Lue keskustelun säännöt.
Istumatyöläinen, syötkö sinä näin?
06.01.2022 |
Jutussa terveellinen esimerkki päivän aterioista:
https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000008510543.html
Kommentit (38)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kamalan paljon ruokaa yhdelle päivälle.
Syön tuplasti tuon määrän ja laihdun...
En syö noin paljoa ja liikun melkein joka päivä. Pitääpä alkaa syödä lisää, mutta missä välissä ehtii syödä noin paljon??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö vain 3x päivässä, mutta kaloreita tulee suunnilleen tuon verran. Istumatyö, urheilen vaihtelevasti pari kertaa viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Syön tuplasti tuon määrän ja laihdun...
Onko sinulla matoja?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En syö. Just eilen jossain ketjussa oli linkki kalorintarpeeseen ja mun spekseillä tarvin n.1700kcal/pvä eli tuossa olis mun kokoiselle ihan liikaa ruokaa ja siltä se myös näyttääkin.
Lisäksi tuossa on paljon sellaista, mitä ei löydy omasta ruokavaliosta: salaatinlehdet, talvella tomaatti, leipä, proteiinijauhe, kaurajuoma ja lakritsijauhe. Olen hoikka istumatyöläinen, joka liikkuu päivittäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En usko että jaksaisin syödä tuota määrää ruokaa joka päivä. En ole koskaan opetellut laskemaan kaloreita, enkä tiedä paljonko päivässä kulutan mutta aina olen normaalipainossa pysynyt.
Syön ehkä puolet tuosta määrästä.
Kenellä työssä käyvällä edes on aikaa kokkailla noin paljon?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vihannekset, marjat ja hedelmät ovat aika helvetin kalliita syödä noissa määrin. Kalasta puhumattakaan.
Muuten ihan hyvä ruokaohjelma sellaiselle, joka ei tee juurikaan muuta kuin istu päivät pitkänänsä.
Tulee helvetisti paskomista ja piereskelemistä noilla kuitumäärillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa herkulliselta :) Haluaisin tiputtaa 7 kg niin täytyypä kokeilla. Tosin haluaisin vaihtaa tuon päivällisen lounaaksi, kun kaipaan silloin tukevampaa ateriaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön tuplasti tuon määrän ja laihdun...
Onko sinulla matoja?
Ei tarvitse kuin vähän kävellä ja jotakin välillä treenailla niin a vot.
-eri
Aamupala: Munakas ja kauraleipää
2 kananmunaa, kasviksia kuten paprikaa, tomaattia ja pieni sipuli viipale 100 % kauraleipää, 1 tl tahinia, salaatinlehtiä, päärynä
Lounas: Uunikasviksia ja lohta
250 g uunissa kypsennettyjä kasviksia + 1 tl oliiviöljyä 100 g graavi- tai savulohta 3–4 dl vihersalaattia
Välipala: Lakritsin makuinen marjasmoothie
2 dl mustikoita tai puolukoita, puolikas banaani, 1 dl heraproteiinijauhetta, puolikas pieni avokado, 1 dl kaurajuomaa, 1–2 tl lakritsijauhetta
Päivällinen: Broilerikastiketta ja täysjyväriisiä
1,5 dl keitettyä täysjyväriisiä, 100 g marinoimattomia broilerisuikaleita tai broilerinjauhelihaa, paprikaa, ½ dl turkkilaista jogurttia tai kookosmaitoa 200 g sekavihanneksia
Iltapala: Puuroannos
1 dl hiutaleita, 150 g raejuustoa tai rahkaa, 1 rkl sokeritonta maapähkinävoita, 1 ½ dl marjoja, kanelia
Hyi saakeli. Suurin osa jäisi syömättä.
Siinä on myös paljon ihan typerää ja turhaa erikoisruuilla kikkailua, esimerkiksi tahinit, graavi- tai savulohta, heraproteiinijauheet, avokadot, lakritsijauheet, kookosmaitoa ja maapähkinävoit. Onkohan arvon asiantuntija ihan tässä elämässä mukana ruokiensa kanssa? Jos meillä koko viisi henkinen perhe lähtisi vetämään tuollaisella tavalla ruokaa joka päivä ja joka päivä olisi jotain ihmeen graaveja mukana, niin ruokalasku olisi enemmän kuin nyt. Nyt se on jo 1000 e/kk.
Ei lähtis nälkä noilla.
Mun ruuat:
Aamupala: 150g puuroa mihin tulee iso banaani sekaan ja ruokalusikallinen hunajaa (kuivapaino hiutaleina siitä tulee 1 kattila puuroa minulle), 3 isoa kokonaista kananmunaa keitettynä ja suolattuna sekä 2 kauraleipää runsaalla voilla.
Välipala: 4 kauraleipää runsaalla voilla ja 1 vihreä omena
Pääruoka numero 1: 150-200g kananrintaa tai kanan ohutleikettä, 500g paistettuja perunoita tai muussia, 500g paistettua tai keitettyä kaalia tai parsakaalia (vaihtelee päivän mukaan), 1 tomaatti, fetajuustoa, raakaa valkosipulia ja jalopeenoja lauitasen reunalla naposteltavaksi ja 2 leipää voilla.
Pääruoka 2: 150-200g kananrintaa tai kananohutleikettä (joskus lohta), 150g riisiä (kuivapaino) ja 2 leipää voilla.
Illalla saatan syödä vielä jotain.
2000kcal???!!!
Ihan jäätävä määrä istumatyöläiselle.
Itse syön 1400-1600kcal.
N30 170cm/60kg
Just joo, taas on joku asiantuntija ollut vauhdissa. Tässä näkee heidänkin ammattilaisuuden yhdellä silmäyksellä.
Olisipa kiva nähdä joskus sellaista normaalia kotiruokaa listalla, ei mitään maapähkinävoita tai avokadoa, vaan tämän kauden ruokaa ja vaikka perheelle ajateltuna.
En syö ikinä noin paljoa ruokaa päivän aikana ja teen keskiraskasta fyysistä työtä. Olen noin viisikymppinen terve nainen.