Istumatyöläinen, syötkö sinä näin?

Suurin osa on varmasti vain katsonut kuvan ja päättänyt, että tässä on nyt "paljon" ruokaa. Veikkaan kuitenkin, että monella jakautuu lautaselle päätyvät ruoat ihan eri suhteessa. Lohta tai kanaa aterialla on vain 100 g, se on oikeasti tosi vähän. esim. tavallinen toimistoista löytyvä huomiotussi painaa jo 72 g ja kaikki tietävät kuinka kevyiltä ne kädessä tuntuvat.

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: Munakas ja kauraleipää

 2 kananmunaa, kasviksia kuten paprikaa, tomaattia ja pieni sipuli viipale 100 % kauraleipää, 1 tl tahinia, salaatinlehtiä, päärynä

Lounas: Uunikasviksia ja lohta 

250 g uunissa kypsennettyjä kasviksia + 1 tl oliiviöljyä 100 g graavi- tai savulohta 3–4 dl vihersalaattia

Välipala: Lakritsin makuinen marjasmoothie 

2 dl mustikoita tai puolukoita, puolikas banaani, 1 dl heraproteiinijauhetta, puolikas pieni avokado, 1 dl kaurajuomaa, 1–2 tl lakritsijauhetta

Päivällinen: Broilerikastiketta ja täysjyväriisiä 

1,5 dl keitettyä täysjyväriisiä, 100 g marinoimattomia broilerisuikaleita tai broilerinjauhelihaa, paprikaa, ½ dl turkkilaista jogurttia tai kookosmaitoa 200 g sekavihanneksia

Iltapala: Puuroannos 

1 dl hiutaleita, 150 g raejuustoa tai rahkaa, 1 rkl sokeritonta maapähkinävoita, 1 ½ dl marjoja, kanelia

Hyi saakeli. Suurin osa jäisi syömättä.

Siinä on myös paljon ihan typerää ja turhaa erikoisruuilla kikkailua, esimerkiksi tahinit, graavi- tai savulohta, heraproteiinijauheet, avokadot, lakritsijauheet, kookosmaitoa ja maapähkinävoit. Onkohan arvon asiantuntija ihan tässä elämässä mukana ruokiensa kanssa? Jos meillä koko viisi henkinen perhe lähtisi vetämään tuollaisella tavalla ruokaa joka päivä ja joka päivä olisi jotain ihmeen graaveja mukana, niin ruokalasku olisi enemmän kuin nyt. Nyt se on jo 1000 e/kk.

Ymmärrätkö mitä tarkoittaa esimerkki?

Vierailija kirjoitti:

Suurin osa on varmasti vain katsonut kuvan ja päättänyt, että tässä on nyt "paljon" ruokaa. Veikkaan kuitenkin, että monella jakautuu lautaselle päätyvät ruoat ihan eri suhteessa. Lohta tai kanaa aterialla on vain 100 g, se on oikeasti tosi vähän. esim. tavallinen toimistoista löytyvä huomiotussi painaa jo 72 g ja kaikki tietävät kuinka kevyiltä ne kädessä tuntuvat.

Katso se listaus.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: Munakas ja kauraleipää

 2 kananmunaa, kasviksia kuten paprikaa, tomaattia ja pieni sipuli viipale 100 % kauraleipää, 1 tl tahinia, salaatinlehtiä, päärynä

Lounas: Uunikasviksia ja lohta 

250 g uunissa kypsennettyjä kasviksia + 1 tl oliiviöljyä 100 g graavi- tai savulohta 3–4 dl vihersalaattia

Välipala: Lakritsin makuinen marjasmoothie 

2 dl mustikoita tai puolukoita, puolikas banaani, 1 dl heraproteiinijauhetta, puolikas pieni avokado, 1 dl kaurajuomaa, 1–2 tl lakritsijauhetta

Päivällinen: Broilerikastiketta ja täysjyväriisiä 

1,5 dl keitettyä täysjyväriisiä, 100 g marinoimattomia broilerisuikaleita tai broilerinjauhelihaa, paprikaa, ½ dl turkkilaista jogurttia tai kookosmaitoa 200 g sekavihanneksia

Iltapala: Puuroannos 

1 dl hiutaleita, 150 g raejuustoa tai rahkaa, 1 rkl sokeritonta maapähkinävoita, 1 ½ dl marjoja, kanelia

Hyi saakeli. Suurin osa jäisi syömättä.

Siinä on myös paljon ihan typerää ja turhaa erikoisruuilla kikkailua, esimerkiksi tahinit, graavi- tai savulohta, heraproteiinijauheet, avokadot, lakritsijauheet, kookosmaitoa ja maapähkinävoit. Onkohan arvon asiantuntija ihan tässä elämässä mukana ruokiensa kanssa? Jos meillä koko viisi henkinen perhe lähtisi vetämään tuollaisella tavalla ruokaa joka päivä ja joka päivä olisi jotain ihmeen graaveja mukana, niin ruokalasku olisi enemmän kuin nyt. Nyt se on jo 1000 e/kk.

Ymmärrätkö mitä tarkoittaa esimerkki?

Ymmärrätkö, että asiantuntija on ollut ihan tosissaan kirjoittaessaan tätä esimerkkiään? Että hän on sen todellakin ajatellut esimerkiksi ja juttunsa sen ympärille näkyvästi muodostanut?

Miksi hän ei ole laittanut esimerkiksi normaaleita kauden aineksia? Niitä kyllä riittäisi, mutta ehei, tuosta asiantuntijan listalta ei kukaan saanut yhtään mitään hyvää esimerkkiä, vaan vain ärsytyksen ja silmien pyörittelyä.

Leipää ja riisiä en syö, toisaalta syön rasvaa enemmän kuin esimerkissä. Ja liha-/kala-annokseni ovat vähän isompia kuin 100 g kerralla. En syö iltapalaa.

Olipa tylsä juttu. Laillistettu ravitsemusterapeutti on varmaan aika nuori ja lapseton tapaus.

Vierailija kirjoitti:

Olipa tylsä juttu. Laillistettu ravitsemusterapeutti on varmaan aika nuori ja lapseton tapaus.

Niin näytti olevan.

Huvikseni joskus laskin päivän kalorit, hieman päälle 1600Kcal. Kamala ähky tulisi tuosta määrästä ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Suurin osa on varmasti vain katsonut kuvan ja päättänyt, että tässä on nyt "paljon" ruokaa. Veikkaan kuitenkin, että monella jakautuu lautaselle päätyvät ruoat ihan eri suhteessa. Lohta tai kanaa aterialla on vain 100 g, se on oikeasti tosi vähän. esim. tavallinen toimistoista löytyvä huomiotussi painaa jo 72 g ja kaikki tietävät kuinka kevyiltä ne kädessä tuntuvat.

Mä luin myös itse artikkelin, jossa mainittiin kalorimäärä. Kyseenalaistan sen, että normaalipainoinen toimistotyöntekijä, joka liikkuu 2-3krt/vko tarvitsisi noin paljon kaloreita ja ihan kummallisista lähteistä.

Todellakin syön tuon verran ja olen 170cm 60kg nainen. Ehkä sitten kun aineenvaihdunta loppuu, nii en enää pystynyt syömään samaa määrää :)

N 22

Vierailija kirjoitti:

Huvikseni joskus laskin päivän kalorit, hieman päälle 1600Kcal. Kamala ähky tulisi tuosta määrästä ruokaa.

Sama juttu. Laskin joskus kaloreita muutaman päivän ajalta ja niistä tuli keskimäärin 1400-1700. Olin tullut ihan kylläiseksi ja herkkuja ei ollut.

Liikun aika paljon arkena, työmatkallakin tulee kävely jo noin 4 km päivässä ja töissä olen jalkojeni päällä suurimman osan päivää, välillä myös kantamuksien kanssa. Koiran kanssa tulee liikuttua vielä aamuisin ja iltaisin muutama kilometri. Koiraraukka on jo aika vanha ja ei jaksa enää töpöttää kovin paljon, mutta jotain kuitenkin.

En käytä ruokien tekemiseen paljoa mitään erikoisia ainesosia, vaan ainekset tulee haettua usein ihan lähikaupasta nopeasti. Tykkään laatikkoruuista ja vihanneksista.

Vierailija kirjoitti:

Just joo, taas on joku asiantuntija ollut vauhdissa. Tässä näkee heidänkin ammattilaisuuden yhdellä silmäyksellä.

Olisipa kiva nähdä joskus sellaista normaalia kotiruokaa listalla, ei mitään maapähkinävoita tai avokadoa, vaan tämän kauden ruokaa ja vaikka perheelle ajateltuna.

Mitä on normaali kotiruoka? Meidän perheeseen kuulun minä + 3-vuotias, ja ruokalautasemme näyttävät esimerkin mukaisilta. En käytä herajauheita tai lakritsia mutta esim. Avokadoja lähes päivittäin. Myös maapähkinävoita kuluu ajoittain.

Vierailija kirjoitti:

Todellakin syön tuon verran ja olen 170cm 60kg nainen. Ehkä sitten kun aineenvaihdunta loppuu, nii en enää pystynyt syömään samaa määrää :)

N 22

Läpipasko? Siskoni on alipainoinen ja liikkuu paljon. Hän syö todella runsaasti ja käy vessassa ihan koko ajan, jopa riesaksi saakka.

Yksiäiti kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Just joo, taas on joku asiantuntija ollut vauhdissa. Tässä näkee heidänkin ammattilaisuuden yhdellä silmäyksellä.

Olisipa kiva nähdä joskus sellaista normaalia kotiruokaa listalla, ei mitään maapähkinävoita tai avokadoa, vaan tämän kauden ruokaa ja vaikka perheelle ajateltuna.

Mitä on normaali kotiruoka? Meidän perheeseen kuulun minä + 3-vuotias, ja ruokalautasemme näyttävät esimerkin mukaisilta. En käytä herajauheita tai lakritsia mutta esim. Avokadoja lähes päivittäin. Myös maapähkinävoita kuluu ajoittain.

Jaa, vai niin, no taapero syö ehkä eri tavalla kuin esimerkiksi 17 vuotias urheileva nuori tai 45 vuotias fyysistä työtä tekevä mies. Avokadoja meillä on kerran pari kuukaudessa herkkuna, ei ruokana, maapähkinävoita en ole ostanut ikinä.

kotler kirjoitti:

Ei lähtis nälkä noilla.

Mun ruuat:

Aamupala: 150g puuroa mihin tulee iso banaani sekaan ja ruokalusikallinen hunajaa (kuivapaino hiutaleina siitä tulee 1 kattila puuroa minulle), 3 isoa kokonaista kananmunaa keitettynä ja suolattuna sekä 2 kauraleipää runsaalla voilla.

Välipala: 4 kauraleipää runsaalla voilla ja 1 vihreä omena

Pääruoka numero 1: 150-200g kananrintaa tai kanan ohutleikettä, 500g paistettuja perunoita tai muussia, 500g paistettua tai keitettyä kaalia tai parsakaalia (vaihtelee päivän mukaan), 1 tomaatti, fetajuustoa, raakaa valkosipulia ja jalopeenoja lauitasen reunalla naposteltavaksi ja 2 leipää voilla.

Pääruoka 2: 150-200g kananrintaa tai kananohutleikettä (joskus lohta), 150g riisiä (kuivapaino) ja 2 leipää voilla.

Illalla saatan syödä vielä jotain.

Syötkö sä joka päivä samaa ruokaa? Luulisi että tulee jo korvista kana ja riisi.

Vierailija kirjoitti:

kotler kirjoitti:

Ei lähtis nälkä noilla.

Mun ruuat:

Aamupala: 150g puuroa mihin tulee iso banaani sekaan ja ruokalusikallinen hunajaa (kuivapaino hiutaleina siitä tulee 1 kattila puuroa minulle), 3 isoa kokonaista kananmunaa keitettynä ja suolattuna sekä 2 kauraleipää runsaalla voilla.

Välipala: 4 kauraleipää runsaalla voilla ja 1 vihreä omena

Pääruoka numero 1: 150-200g kananrintaa tai kanan ohutleikettä, 500g paistettuja perunoita tai muussia, 500g paistettua tai keitettyä kaalia tai parsakaalia (vaihtelee päivän mukaan), 1 tomaatti, fetajuustoa, raakaa valkosipulia ja jalopeenoja lauitasen reunalla naposteltavaksi ja 2 leipää voilla.

Pääruoka 2: 150-200g kananrintaa tai kananohutleikettä (joskus lohta), 150g riisiä (kuivapaino) ja 2 leipää voilla.

Illalla saatan syödä vielä jotain.

Syötkö sä joka päivä samaa ruokaa? Luulisi että tulee jo korvista kana ja riisi.

Samaa aina mietin. Laittakaa näitä ruokalistojanne vaikka viikon ajalta.

Kertokaa myös, syökö teillä koko perhe samaa ja samat määrät.

Up

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

kotler kirjoitti:

Ei lähtis nälkä noilla.

Mun ruuat:

Aamupala: 150g puuroa mihin tulee iso banaani sekaan ja ruokalusikallinen hunajaa (kuivapaino hiutaleina siitä tulee 1 kattila puuroa minulle), 3 isoa kokonaista kananmunaa keitettynä ja suolattuna sekä 2 kauraleipää runsaalla voilla.

Välipala: 4 kauraleipää runsaalla voilla ja 1 vihreä omena

Pääruoka numero 1: 150-200g kananrintaa tai kanan ohutleikettä, 500g paistettuja perunoita tai muussia, 500g paistettua tai keitettyä kaalia tai parsakaalia (vaihtelee päivän mukaan), 1 tomaatti, fetajuustoa, raakaa valkosipulia ja jalopeenoja lauitasen reunalla naposteltavaksi ja 2 leipää voilla.

Pääruoka 2: 150-200g kananrintaa tai kananohutleikettä (joskus lohta), 150g riisiä (kuivapaino) ja 2 leipää voilla.

Illalla saatan syödä vielä jotain.

Syötkö sä joka päivä samaa ruokaa? Luulisi että tulee jo korvista kana ja riisi.

Samaa aina mietin. Laittakaa näitä ruokalistojanne vaikka viikon ajalta.

Kertokaa myös, syökö teillä koko perhe samaa ja samat määrät.

Kirjoittaisiko joku viikon tai jopa parin ajalta ruokalistaansa. Siis alkaen aamupalasta aina nukkumaan menoon saakka. Se olisi mielenkiintoinen juttu.