Sinä joka käyt salilla/uimassa/lenkillä yms

Seuraan ja koitan salilla lisätä painoja. Uidessa tavoitteena oli kasvattaa matkaa.

Pidän sellaisesta rennon tavoitteellisesta liikunnasta.

Eli pyrin siihen että viikossa tulee pari kertaa salilla, 2-3 kertaa aerobista mutta voin ihan hyvin jonkun treenin jättää väliin tai tehdä lyhyemmän suorituksen.

Esim jos tekee mieli uida vain 500m niin sitten jätän siihen.

Pääsääntöisesti treenaan tavoitteellisesti kyllä, mutta nyt raskausaikana ymmärrettävästi liikun vain sen mukaan mikä tuntuu hyvältä.

En seuraa yhtään, eikä tulokset kiinnosta. Teen sen verran kuin milloinkin huvittaa. 

Vierailija kirjoitti:

En seuraa yhtään, eikä tulokset kiinnosta. Teen sen verran kuin milloinkin huvittaa. 

Sama.

Voimaharjoitteluni on tavoitteellista ja pidän treenipäiväkirjaa, lenkkeilyssä pyrin lähinnä siihen, että sitä tulisi tietty minimimäärä viikossa, jotta kunto pysyy yllä.

M32

Pyrin kasvattamaan salilla painojen ja/tai toistojen määrään. Välillä tulee kausia, että ennätykset paukkuvat joka treenikerralla, välillä taas ainakin osa tuloksista esim. penkissä tai kyykyssä jää junnaamaan pidemmäksi aikaa paikalleen tai jopa putoaa.

Tulosten junnaaminen tai heikkeneminen ei tunnu enää maailmanlopulta, aiemmin kylläkin.

Lenkkeilyyn en suhtaudu yhtä tavoitteellisesti. Lenkkipolulla on hyviä ja huonoja päiviä ja fiiliksen mukaan menen.

Seuraan kyllä kehitystä, mutta en ryppyotsaisesti. Pääpaino juoksemisessa, jota uinti ja lihaskuntoharjoittelu tukee. Seuraan myös tosi tarkkaan palautumista, joka on tällä hetkellä se ykkösprioriteetti.

Seuraan vähän, mutta en tavoittellisesti suunnittele kehittymistä. Lenkkeillessä olen pannut merkille, että pituudet ja nopeudet on melkein aina samat reitistä riippumatta, mutta en oikein ole osannut tehdä mitään kehittymistä edesauttavia toimenpiteitä.

Vierailija kirjoitti:

Seuraan vähän, mutta en tavoittellisesti suunnittele kehittymistä. Lenkkeillessä olen pannut merkille, että pituudet ja nopeudet on melkein aina samat reitistä riippumatta, mutta en oikein ole osannut tehdä mitään kehittymistä edesauttavia toimenpiteitä.

Se kehitys voikin tapahtua siinä, että juokset/kävelet lenkit matalammalla sykkeellä kuin aiemmin, eli peruskestävyytesi on parantunut ja lenkit kuormittavat vähemmän kuin aiemmin ;)

En. Pyrin pääsemään ylös sohvalta ja ovesta ulos. Tavoitteeni on saavuttaa kohtuullinen peruskunto ja parempi ryhti, sekä vahvistaa polvia ympäröiviä lihaksia. Käyn salilla 2-3x viikossa ja uimassa pari kertaa kuussa, miten nyt sattuu ehtimään. Lenkkeily ei oikein enää kiinnosta. Mutta mulle on siis tärkeintä tehdä edes jotain lihaskuntoa ylläpitävää, kun elämäni on muuten aika epäaktiivista.

Seuraan, mutta en pyri loputtomaan kehitykseen vaan pyrin tavoitteellisella harjoitusohjelmalla saamaan maksimaalisen vaikutuksen käytettävissä olevalla rajallisella aikaresurssilla.

Tällä hetkellä tavoitteellisesti. Haluan mm. alittaa puolimaratonilla 2h ensi vuonna. Suorituksia tärkeämpää on kuitenkin kunnossa pysyminen. En halua myöskään laihduttaa millään kitudieetillä, vaikka juoksijan olisi hyvä painaa hieman vähemmän. Lähtee mikä lähtee.

Vierailija kirjoitti:

Seuraan vähän, mutta en tavoittellisesti suunnittele kehittymistä. Lenkkeillessä olen pannut merkille, että pituudet ja nopeudet on melkein aina samat reitistä riippumatta, mutta en oikein ole osannut tehdä mitään kehittymistä edesauttavia toimenpiteitä.

Vaihtele nopeutta. Juokse välillä lyhyempiä nopeammim ja kerran viikossa pidempi hitaammin.

Yritän katsoa vain että liikuntasuoritus kestää tarpeeksi pitkään ja että liikun säännöllisesti vähintään 6 päivänä viikossa. Salme 70 v.

Juoksen joka päivä 10 km tasan tuntiin samalla reitillä. Tavoitteeni on vuoden päästä pystyä juoksemaan  samalla reitillä tasan tuntiin 10 km.