Terapeuttini sanoi, että minun on opittava hallitsemaan stressiä muilla keinoin kuin syömällä tai tupakoimalla mutta

Terapeutti ei paranna sinua. Hän antaa sinulle työkaluja sitä varten, että työstät asiaa oman pääsi sisällä. 

Haluat siis että terapeutti antaa valmiit vastaukset ja ohjeet ettei itsesi tarvitse ottaa vastuuta ja voit syyttää jotain muuta jos menee pieleen

Katso vaikka rentoutusvideoita youtubesta.

Lähde lenkille.

Eikö sen terapeutin pitäisi kuitenkin osata ohjata ajatuksia sinne suuntaan, että ap:llä voisi syntyä jotain ideoita?

Ei ap

Terapeutin hommaa on olla antavinaan työkaluja vaikka todellisuudessa hänellä ei ole mistä antaa. Jos tätä kritisoi, ongelma on asiakkaan oman tyhjyyden vika. Täydellinen lypsylehmälogiikka.

Juu, onpa erikoisia neuvoja. Sen terapeutinhan juuri pitäisi tietää mitä keinoja ja nekään eivät kaikille toimi. :)

Vierailija kirjoitti:

Terapeutti ei paranna sinua. Hän antaa sinulle työkaluja sitä varten, että työstät asiaa oman pääsi sisällä. 

Erikoista on, jos ei voi yhden yhtä ehdotusta esittää.

Yleensä tupakointi vie ruokahalun.

Vierailija kirjoitti:

Terapeutti ei paranna sinua. Hän antaa sinulle työkaluja sitä varten, että työstät asiaa oman pääsi sisällä. 

Tästä päästäänkin siihen, että monen kohdalla terapia on/olisi totaalista ajanhaaskaamista. Terapeutin ei ole tarkoitus antaa vastauksia vaan herättää kysymyksiä. Ja toisaalta haluttomuus muuttua kuuluu jokaiseen terapiaan.

Pikkaisen haiskahtaa aloitus muutenkin.

tupakka ja epäterveellinen muona pois nyt ainakin

popsi vaikka porkkanaa ja kaalia

ja rusinoita

Terapeutin ei ole tarkoitus antaa valmiita vastauksia vaan auttaa sinua käsittelemään paremmin omia ongelmiasi. Ymmärrän että olisi kiva jos joku voisi antaa valmiit ratkaisut elämän ongelmiin, mutta yleensä ne ongelmat ovat sen verran monimutkaisia ettei helppoja keinoja ole.

Minäkin syön stressiin ja ahdistukseen. Ei ole kuitenkaan tarkoituksenmukaista että terapeutti sanoisi minulle "no mutta alota tupakanpoltto!" tai "kuhan vain menet lenkille joka päivä niin voit paremmin" sillä nämä eivät ratkaise ongelmaani, joka on huono stressinhallinta. Toki joku terapeutti voi ehdotellakin erilaisia keinoja, mutta se ei ole terapian päätarkoitus.

Sen sijaan minua auttaa se kun kerron mistä stressini tällä hetkellä johtuu, miten luulen sen jatkuvan/loppuvan ja se kun mietin miten voisin jotenkin hallita tilannetta tai ratkaista sitä ainakin pidemmällä tähtäimellä. Terapeuttini kehottaa minua miettimään erilaisia vaihtoehtoja, ja kuuntelee ahdistustani, murheitani ja pelkojani joita en halua/kehtaa vuodattaa ystävilleni. Olen terapiavuosieni aikana oppinut paljon itsestäni (esim. minkälaisiin tilanteisiin reagoin huonosti) ja miten kohtelen itseäni paremmin (esim. jätän ylimääräisen ohjelman väliin tiettyinä työviikkoina tai nostan työpaikalla esille ongelmakohdat jotka haittaavat tuottavuuttani). Pitkällä tähtäimellä näistä on paljon enemmän hyötyä kuin mahdollisesti aloitetuista muista sijaistoiminnoista.

No minä olen nyt toiveidesi terapeutti ja kerron, mitä sinun pitää tehdä.

1) Tarvitset stressin hallintaan liikuntaa, rauhallisen luontokävelyn joka päivä, vähintään 30 min. Aloita heti tänään.

2) Lisäksi tarvitset hengästyttävää ja hikoiluttavaa liikuntaa kolme tuntia viikossa. Aloita kuukauden kuluttua, kun kävely on jo rutiini.

3) Jätä sokeri ja vehnä pois ruokavaliosta niin syömishimo katoaa parissa viikossa.

4) Tupakointia voit jatkaa vielä pari kuukautta, että saat nuo kolme ensimmäistä sujumaan rutiinilla. Kun lopetat, päätä päivä jolloin sen teet. Korvaavana toimintona mindfulnes, meditoi aina 5 min tupakoinnin sijasta.

Kokeile vaikka säännöllistä liikuntaa, esim. kävelylenkki metsässä/puistossa. Luonto tutkitusti lievittää stressiä, joten vaikka asuisitkin kaupungissa, pyri löytämään itsellesi sopiva mahdollisimman paljon luonnossa kulkeva reitti. Voit vaikka erittäin stressaavina aikoina kävellä pidemmän lenkin.

Toinen asia, joka saattaa auttaa, on käsityöt. Kun keskityt täysin tarkkuutta vaativaan tehtävään (esim. virkkaaminen, neulominen tai linnunpöntön rakentaminen), saat ajatuksesi pois stressaavasta asiasta.

Jos on ahdistuja luonnoltaan niin eipä siihen mikään auta muu kuin tuju lääkitys ja tuskin sä sitä haluat.

Liikunta ei tuota kaikilla ihmisillä endorfiineja. Siksi monet urheilua harrastavat tissuttelevat tai vetävät pään täyteen viinaa.

Ei siihen mikään auta.

Runccaa

Vierailija kirjoitti:

Runccaa

Kaveri käyttää tota ahdistuksen purkuun. Sen mielestä tosi hyvä ja kätevä keino. On sille siitä tosin seksiriippuvuus syntynyt, mutta ei näe sitä niin ongelmallisena.

Tuon vastauksen voit saada eiterapeutiltakin.

- kävele metsässä,halaa puita,

Jos et ole käsityöihminen. Opettele.

Tee aluksi norjalainen villapaita, joudut keskittymään.