Miten jaksaisi keskittyä lukemiseen

Auttaiskohan vahvat B-vitamiinit? Keskittymiskyvyn puute saattaa johtua B-vitamiinien puutoksesta.

Liikunta, hiljaisuus, yksinäisyys. Tarvitset vähemmän virikkeitä? Olet tottunut liikaan liikkuvaan kuvaan ja kulutat paljon nopeatempoista viihdettä, niin että keskittymiskykysi on heikentynyt?

Mä saan parhaiten luettua sängyssä ennen nukkumaanmenoa. Kun ei ole enää mitään tehtäviä tai velvollisuuksia, on helpompi keskittyä. 

Jos afantasia niin voi olla hankalaa, ainaki kaunokirjallisuus.

Päätä lukea tietty aika, vaikka 25 minuuttia, laita kello soimaan. On helpompaa keskittyä, kun on päättänyt, että luen tuon verran ja sitten touhuan muita asioita (käyn esim. katsomassa vauvapalstaa).

Häiriötön tila ja sitten vaan harjoittelet sitä lukemista. Lue säännöllisesti, niin keskittymiskyky paranee pikkuhiljaa. Kannattaa myös vähentää esim. somea ja kännykän sovellusten/viestien piippauksia ihan kaiken aikaa, koska ne aktivoi koko ajan ja vaikuttaa keskittymiseen muutenkin kuin just sillä hetkellä. Itse ainakin huomannut, että mitä vähemmän näprään kännykkää, niin sitä paremmaksi tulee myös keskittymiskyky.