Miten lisäät omaa hyvinvointiasi?

Satsaan riittävän pitkään yöuneen, se on tärkeintä. Kun nukun tarpeeksi, kaikki on helppoa. Terveellinen ravitsemus ja vähän herkkujakin, liikunta ja erityisesti ulkoilu. Kun on tarpeeksi ulkona, nukun paremmin. Eli hyvän kehä kiertää.

Tarvitsen myös yksinoloa ja hiljaisuutta välillä, se palauttaa.

Poistan pahoinvoinnin aiheuttajat elämästäni mm. tyhjänjauhajat.

Up

Ostan kerran viikkoon Jim-patukan, ja syön sen erittäin hitaasti kuunnellen samalla lempikappaletta. :)

Kyllä mä oon miettiny että vois tehdä jopa bisnestä siiinä että koteihin kuntolaitteita kehitelllä niin että eihän siinä ole kyse kuiin vastuksista.

Liikunta. EI edes tarviitse olla mitään hyperaktiivista aerobista vaaan ihan lihaksiin suntautuvaa mahtavaa silleen että näkee esim energiatasot nouseee kuin itsestään kokoaika paremmiksi ja kokoaika on vaiin enemmän potnesionaaalia koko elimistössä.

Yritän nukkua tarpeeksi. Syödä tarpeeksi ja monipuolisesti. Yritän ottaa rennosti.

Liikuntaa pitäisi alkaa harrastaa mutta sitä en tee vielä.

Vierailija kirjoitti:

Liikunta. EI edes tarviitse olla mitään hyperaktiivista aerobista vaaan ihan lihaksiin suntautuvaa mahtavaa silleen että näkee esim energiatasot nouseee kuin itsestään kokoaika paremmiksi ja kokoaika on vaiin enemmän potnesionaaalia koko elimistössä.

Mä näeen tässä sen että kaikesta tehdään niin himmetin moniutkaiista kaikilla koukeroilla kun kaikilla on oma sanontansa sanottavana ja kaikesta tehdäään niin populistista ja markkinoita luotaavaa kun ei siinä ole kuin yksinkertaisemmillaan kyse siiitä kun alku on aina haastavaa ja kun saa kehon ns "heräämään" niiin siitä se lähtee ilman että pitäisi ladat mitän sen suurempia odotuksia vaan saada ihmise elimistö herätetyä mukavalla pikku jumpallla.

Nukkumalla, syömällä ”hyvin”, liikkumalla ja arkirutiineilla. Ymmärsin unen arvon kun nukkuminen väheni lasten syntymän myötä. Vaunulenkkeilystä lähti liikunta 10v tauon jälkeen ja positiiviset vaikutukset ylsi myös uneen. Aloin käymään yksin juoksulenkeillä ja myöhemmin myös salilla, innostus on säilynyt ja kroppa on paremmassa kunnossa nyt 40v kuin 20v. Liikunta on ollut isossa asemassa, samoin uni. Nuorempana elin leivällä ja valmissafkalla, nyt teen kasvispainotteista kotiruokaa ja kehonkoostumus on kyllä ihan eri. Metsä on paras paikka juoksemiseen, suorastaan tuplaa terveysvaikutukset ja auttaa myös immuniteettia vahvistavasti. Sauna on myös tärkeä osa mun hyvinvointia ja kylmät suihkut löylyjen välissä.