Tässä maailman yksinkertaisin laihdutusohje! Ei liikuntaa!

Hehheh

Eli jos ennen söin 300gr suklaalevyn joka päivä ja litran kokiksen, niin varmasti laihdun kun puolitan 😀

Mulla on se ongelma, että olen mennyt venyttämään vatsalaukkuani liian isoksi. En tule enää kylläiseksi ilman hirveää ruokamäärää. En ole aina syönyt niin isoja määriä, nykyään mun annoksella ruokkisi kokonaisen perheen. Lääkärin mukaan en kuitenkaan ole vielä niin pahasti lihava, että pääsisin leikkaukseen, jossa sitä pienennetään. No tällä menolla kyllä lihoan ihan muutamassa vuodessa sairaalloisen lihavaksi.

Syö sen verran, kuin kulutat.

Tuo on sanonta mikä pitää paikkaansa.

Kasviksia ja vihanneksia kannattaa syödä. Ne tukee kanssa laihtumista.

Sepä se onkin, kun lihasta lähtee aika urakalla, jos ei liiku.

Vierailija kirjoitti:

Eli jos ennen söin 300gr suklaalevyn joka päivä ja litran kokiksen, niin varmasti laihdun kun puolitan 😀

No periaatteessa jos sulla on nyt pysynyt paino samana niin vähentämällä se laskee. Mutta jos lihot koko ajan niin sit pitää vähentää enemmän.

Ap on oikeilla jäljillä mutta laskukaava on vähän puutteellinen.

Vierailija kirjoitti:

Eli jos ennen söin 300gr suklaalevyn joka päivä ja litran kokiksen, niin varmasti laihdun kun puolitan 😀

Tätä mäkin mietin. Eihän tuo toimi jos lähtökohta on jo ihan älytön mässäily. Silloin käy niin että lihomistahti hidastuu, tai lihominen pysähtyy, mutta ei kuitenkaan laihdu koska energiansaannissa ei edelleenkään ole vajetta. Tuo logiikka toimisi ainoastaan jos ylipaino on vakiintunut tiettyyn painoon, eikä enää ole noususuuntainen. Toimivampaa on vaikka tosiaan määritellä ensin se tavoitepaino, ja sitten selvittää paljonko sen painoinen tarvitsee energiaa ja syödä sen mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Eli jos ennen söin 300gr suklaalevyn joka päivä ja litran kokiksen, niin varmasti laihdun kun puolitan 😀

Sun pitää puolittaa KAIKKI syömisesi, ei ainoastaan jotakin niistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli jos ennen söin 300gr suklaalevyn joka päivä ja litran kokiksen, niin varmasti laihdun kun puolitan 😀

Tätä mäkin mietin. Eihän tuo toimi jos lähtökohta on jo ihan älytön mässäily. Silloin käy niin että lihomistahti hidastuu, tai lihominen pysähtyy, mutta ei kuitenkaan laihdu koska energiansaannissa ei edelleenkään ole vajetta. Tuo logiikka toimisi ainoastaan jos ylipaino on vakiintunut tiettyyn painoon, eikä enää ole noususuuntainen. Toimivampaa on vaikka tosiaan määritellä ensin se tavoitepaino, ja sitten selvittää paljonko sen painoinen tarvitsee energiaa ja syödä sen mukaan.

Onhan tuo apn kaava paljon helpompi toteuttaa kuin kalorien kyttäykset. Ja jos ei tunnu tulosta syntyvän, niin vähentää lisää.

Vierailija kirjoitti:

Mulla on se ongelma, että olen mennyt venyttämään vatsalaukkuani liian isoksi. En tule enää kylläiseksi ilman hirveää ruokamäärää. En ole aina syönyt niin isoja määriä, nykyään mun annoksella ruokkisi kokonaisen perheen. Lääkärin mukaan en kuitenkaan ole vielä niin pahasti lihava, että pääsisin leikkaukseen, jossa sitä pienennetään. No tällä menolla kyllä lihoan ihan muutamassa vuodessa sairaalloisen lihavaksi.

Olisko se ongelma kuitenkin ruuan sisällössä?  Kylläisyys kun ei tarkoita samaa kuin vatsa täysi.

Vierailija kirjoitti:

Syö sen verran, kuin kulutat.

Tuo on sanonta mikä pitää paikkaansa.

Kasviksia ja vihanneksia kannattaa syödä. Ne tukee kanssa laihtumista.

Joo. Mutta mistä tietää, minkä verran kuluttaa, ja kuinka paljon on se syöminen, jonka kuluttaa?

Mitä nämä ihmeen selittelyt ovat aina vatsalaukuista sun muista? Olen itse jojoillut painoni kanssa ja välillä ahminut ja mässäillyt aivan holtittomasti. Ryhdistäytyessä elimistö kuitenkin tottuu nopeasti kitsaampaan ja terveellisempään ruokavalioon. Olo itseasiassa aina kohenee niin paljon että ihmettelee, kuinka sitä ajautu taas paskaraiteille.

Kaikki sokeri ja turhat hiilihydraatit pois, niin pulskimmat jo laihtuu tuolla. Muilla ruokavalio vaati vielä vähän enemmän terveellistämistä ja annoskokojen pienentämistä sekä liikunnan lisäämistä. Ei ole vaikeaa, kun vain itselleen päättää että läskit riittää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö sen verran, kuin kulutat.

Tuo on sanonta mikä pitää paikkaansa.

Kasviksia ja vihanneksia kannattaa syödä. Ne tukee kanssa laihtumista.

Joo. Mutta mistä tietää, minkä verran kuluttaa, ja kuinka paljon on se syöminen, jonka kuluttaa?

Ei sitä mistään tiedäkään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli jos ennen söin 300gr suklaalevyn joka päivä ja litran kokiksen, niin varmasti laihdun kun puolitan 😀

Sun pitää puolittaa KAIKKI syömisesi, ei ainoastaan jotakin niistä.

Eihän se silti laihtumiseen riitä jos alussa syöt niin paljon, että puolellakin siitä määrästä lihoisit! Silloin lihot vaan hitaammin!

Vierailija kirjoitti:

Eli jos ennen söin 300gr suklaalevyn joka päivä ja litran kokiksen, niin varmasti laihdun kun puolitan 😀

Jos vaihtaa sen muutamaan palaseen, niin luultavasti toimivampi. Ei tarvitse luopua kokonaan, mutta ei saa myöskään liikaa energiaa. Se suklaa kannattaa yrittää vaihtaa tummaan 70% -> kaakaota sisältävään, silloin siitä saa myös muita terveyshyötyjä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö sen verran, kuin kulutat.

Tuo on sanonta mikä pitää paikkaansa.

Kasviksia ja vihanneksia kannattaa syödä. Ne tukee kanssa laihtumista.

Joo. Mutta mistä tietää, minkä verran kuluttaa, ja kuinka paljon on se syöminen, jonka kuluttaa?

Jos paino ei laske -> syö liikaa.

Vähitellen annoskokoja pienentämällä löytyy sopiva määrä. Silloin kun paino putoaa vähän ja hitaasti koko ajan on tasapaino hyvä. Vähän voi lisätä ruokamäärää sitten kun tavoitepaino on saavutettu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli jos ennen söin 300gr suklaalevyn joka päivä ja litran kokiksen, niin varmasti laihdun kun puolitan 😀

Sun pitää puolittaa KAIKKI syömisesi, ei ainoastaan jotakin niistä.

Eihän se silti laihtumiseen riitä jos alussa syöt niin paljon, että puolellakin siitä määrästä lihoisit! Silloin lihot vaan hitaammin!

Onhan se hyvä alku jo sekin. Sitten vaan puolittaa tarvittaessa vielä senkin.

Vatsalaukku kutistuu viikossa pienemmäksi. Ei siihen tarvita kuin yksi sairastettu noro ja viikon jälkeen tulet kylläiseksi pienestäkin ruokamäärästä.

Mielenkiintoinen teoria, kiitos ap.

Yleensähän ihmiset syö aika tavalla saman kaavan mukaan, samoja ruokia, samat siiderit saunan jälkeen ja samat herkut.

Ylipainoiset ovat myös usein (ainakin oma kokemus) siinä samassa painossa, joka vaihtelee hyvin vähän, vaikka mitä mukamas yrittää.

Eli jos pitäisin hetken kirjaa siitä, mitä yleensä tulee syötytä, vaikka viikossa, ja sitten lähtisin systemaattisesti vähentämään. Ja eikö sitä sanota, että jo 5-10% painon laskulla saa vaikka mitä terveyshyötyjä? Eli 10% pois suklaista ja lihapullista ja saunalimppareista...luulisi onnistuvan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö sen verran, kuin kulutat.

Tuo on sanonta mikä pitää paikkaansa.

Kasviksia ja vihanneksia kannattaa syödä. Ne tukee kanssa laihtumista.

Joo. Mutta mistä tietää, minkä verran kuluttaa, ja kuinka paljon on se syöminen, jonka kuluttaa?

Eihän sitä suoraan voi tietää. Lähtö kohdistakin se myös on kiinni kuinka tiukka ruokavalio pitää olla, jotta laihtuu. Jos on ylipainoa niin helpomminhan siitä laihtuu pienillä elämän tapa muutoksilla esim karsimalla makeiset pois ruokavaliosta. Kokeilemalla se selviää. Painottaisìn syömään terveellisesti ja päivittäin liikkumaan edes kevyesti. Itselleni nimenomaan ollaan opetettu, kun olin nuori, että syö sen verran kuin kulutat ja täten olen pysynyt ihan sopusuhteisena. Pelkkä kävelykin paikasta paikkaan on sentään jotain liikkumista, joka kanssa auttaa kunnon nousuun ainaskin hiukan.