Painoa runsaasti pudottaneet

Vierailija kirjoitti:

Yrittäkää jo oppia, että laihdutus vaatii ruokavaliomuutoksia. Liikunnasta ei ole haittaa, mutta pelkästään sillä ei laihdu.

Kyllä! Esim. neliraaja-halvaantuneen on mahdollista laihtua, näin rankasti sanottuna. Liikunta on tottakai hyvästä mutta jos aikoo laihtua liikunnan avulla, on sitä tehtävä päivittäin 5-6 tuntia tai sitten erittäin raskasta fyysistä työtä: Ojan kaivua, hiekan lapioimista, puita kaatamalla pokasahalla...jne.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En syö viittä kertaa päivässä niin ei tarvitse koskaan lihoa.

Kokonaiskalorit ratkaisee eikä niinkään se, kuinka useaan osaan niiden tankkaaminen on jaettu.

Ei muuten pelkästään ratkaise. Ruuan sisällöllä ja ruokailuvälillä on merkitystä.

Olet oikeassa. On parempi paastota viikonloppu, kuin olla miinuskaloreilla jokainen viikonpäivä. Paastotessa kun ei ihmisen metaboliset prosessit hidastu. Ja tietenkin caloric cycling ja diet breakit on hyviä.

Ongelmana on, että ap ei edes ymmärrä, että hänen pitää muuttaa ruokailutottumuksiaan laihtuakseen. Mitään muuta hänen ei tarvitse tehdä. Tällöin on vaikea alkaa kertomaan mistään vaikeammista aiheista, kun ihmisen ymmärrys on näin heikolla tasolla

Fat, sick and nearly death kirjoitti:

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

Hyvä video. Mä olen korvannut aterioita juicella ja läski on lähtenyt ja samalla veriarvot parantunut.

Jason Fungilla on hyvää materiaalia Youtubessa, hän on lääkäri ja tietää, mikä toimii ja mikä ei.

Ensin pitää selvittää syy siihen, miksi on lihonut. Minun kohdallani se oli masennus ja stressi, joita lääkitsin herkuttelemalla. En edes halunnut herkutella, mutta "oli pakko". Jos en syönyt sokeria, en ihan oikeasti pystynyt keskittymään. Ajatukset oli vaan siinä sokerissa. Vain herkuilla sain itseni edes jotenkin hyvälle mielelle.

Eli ensin pitää saada ajatukset oikealle mallille ja käsitellä lihomisen syy. Sitten vasta voi laihtua.

Vierailija kirjoitti:

Mä olen laihduttanut 20-30 kg pois ja lihonut takaisin varmaan kymmeniä kertoja... Monin eri keinoin: karppaus, Painonvartijat, virallisterveellinen, Nutrilett, South Beach Diet, Paleo...

Onnistuin lopullisemmin vasta yli nelikymppisenä, kun maltoin ottaa tarpeeksi rauhallisesti. Eli en enää aloittanut mitään "kaikki uusiksi" kuuria enkä asettanut edes painotavoitteita, vaan yksi pieni tapa kerrallaan aloin terveellistää elämää. Ei mitään ehdottomasti kiellettyä, enkä edes pyri superterveelliseen. Ikävuosien 42-47 välillä olen näin hiljalleen asteittain laihtunut 116-kiloisesta 65-kiloiseksi. 

Ja ne muutokset olit osiaan todella pieniiä alkuun tyyliin yritän juoda vettä 1,5 l päivässä. Tämänkin oppimiseen meni yli kuukausi. Sitten että yritän nukkua edes 6 tuntia yössä (entinen oli 3-4 h arkisin). Että lisään kasviksiia lautaselle ja aterioille (tämä yksin vei yli 10 kg painoa pois).  Kokeilin jättää välipalat pois ja totesin että minulle sopii hyvin - päädyin käytännnössä 16/8 pätkäpaastoon jossa syön 3 ateriaa välillä 13-21. Vähensin vaan en lopettanut alkoholinkäyttöä - arkitissuttelu poiis ja otan kunnolla sitten kun halua. Herkkuja saan syödä, mutta en korvaa enää aterioita niillä enkä syö niitä välipaloina vaan ruoan päälle, jolloin ei niitä tule syötyä nälkään ja paljon. 

Liikuntaa en ole koiran lenkkeilytystä kummemmin harrastanut missään vaiheessa.

Yksi kysymys? Oliko sinulla koira 42-vuotiaana vai aiemmin? Nimittäin lyhyetkin koiralenkitykset kolme kertaa päivässä pudottavat painoa. Siinä tulee helposti tunti liikuntaa per päivä.

Vierailija kirjoitti:

Jason Fungilla on hyvää materiaalia Youtubessa, hän on lääkäri ja tietää, mikä toimii ja mikä ei.

Lääkäreillä on keskimääräisesti 0 opintoviikkoa ravintotiedettä opinnoissaan eli lääkärin titteli ei kyllä riitä mihinkään

Olen aina liikkunut aika paljon, mutta ylipainoa ollut 20 kg. Nyt ekat 13 kiloa lähteneet sillä, että lopetin kokonaan alkon tissuttelun ja siirryin vhh ruokavalioon. Itselläni selkeästi turhan runsaasta tissuttelusta eroon pääseminen on ollut ratkaisevaa. Syön paljon salaatteja, oliiviöljyä ja erilaisia proteiinin lähteitä, ei maketusaineita tms. Ei ihme kyllä mitään kummempia mielitekoja, kun pääsi kahden ensimmäisen viikon rajan yli. Vielä vähän pudotettavaa, mutta motivaatio kunnossa.

Aina tulee noita pätijöitä selittämään mikä on oikea tapa sellaisissakin tapauksissa joissa joku kertoo tavan, joka on toiminut.

Minulle toimii kolme ateriaa päivässä, ei välipaloja. Koska aterioita on vain kolme, ateriasta saa koostettua maukkaan ja herkullisen joka tyydyttää sielun ja ruumiin. Olen huomannut että määrä ei ratkaise vaan laatu. Ruoka on myös melko VHH ja olen hyvin tiedostava sen suhteen että minkälaiset hiilihydraatit päästävät pedon eli ruokahimot valloilleen.

Pienenpienten aterioiden nokkiminen pitkin päivää ei minulle toimi. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En syö viittä kertaa päivässä niin ei tarvitse koskaan lihoa.

Kokonaiskalorit ratkaisee eikä niinkään se, kuinka useaan osaan niiden tankkaaminen on jaettu.

Ei muuten pelkästään ratkaise. Ruuan sisällöllä ja ruokailuvälillä on merkitystä.

Olet oikeassa. On parempi paastota viikonloppu, kuin olla miinuskaloreilla jokainen viikonpäivä. Paastotessa kun ei ihmisen metaboliset prosessit hidastu. Ja tietenkin caloric cycling ja diet breakit on hyviä.

Ongelmana on, että ap ei edes ymmärrä, että hänen pitää muuttaa ruokailutottumuksiaan laihtuakseen. Mitään muuta hänen ei tarvitse tehdä. Tällöin on vaikea alkaa kertomaan mistään vaikeammista aiheista, kun ihmisen ymmärrys on näin heikolla tasolla

Oletpas sinä ilkeä ja inhottava. 

Vierailija kirjoitti:

Aina tulee noita pätijöitä selittämään mikä on oikea tapa sellaisissakin tapauksissa joissa joku kertoo tavan, joka on toiminut.

Minulle toimii kolme ateriaa päivässä, ei välipaloja. Koska aterioita on vain kolme, ateriasta saa koostettua maukkaan ja herkullisen joka tyydyttää sielun ja ruumiin. Olen huomannut että määrä ei ratkaise vaan laatu. Ruoka on myös melko VHH ja olen hyvin tiedostava sen suhteen että minkälaiset hiilihydraatit päästävät pedon eli ruokahimot valloilleen.

Pienenpienten aterioiden nokkiminen pitkin päivää ei minulle toimi. 

Kyllä se päteminen lähti ihan tuon yhden kirjoittajan suunnalta, joka ilmaisi, että ei voi laihtua, jos syö yli 3 kertaa päivässä. Määristä tai laadusta ei maininnut mitään.

Jos päivän kalorit on esim. 2000kcal ja ne jakaa kolmelle aterialle eli noin 667kcal/ateria, niin hänen mielestään laihtuu, mutta jos ne jakaa vaikka viidelle aterialle eli 400kcal/ateria, ei voi laihtua tai päinvastoin lihoo.