Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Painoa runsaasti pudottaneet
11.08.2021 |
Millä aloititte? Koko ruokavalio uusiksi vai jotain pienempää muutosta? Kuinka pian olo alko kohenemaan niin että sen huomasi ja paljonko kiloja oli siinä kohtaa poissa?
Kommentit (31)
Monen yrityksen jälkeen leikkaus jonka jälkeen paino pysynyt normaalina
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vhh-ruokavaliolla aloitin ja jatkan sitä, vaikka paino on normaalin rajoissa.
Jään seuraamaan.
Tänä vuonna kymmeniä kertoja aloittanut laihduttaa, ei onnistu.
N 100kg
Aloitin siitä, että laitoin ateriarytmin kohdalleen eli syön aamiaisen, lounaan ja päivällisen sekä kaksi välipalaa. Seuraavalla viikolla kirjoitin syömiset My Fitness Paliin. Seuraavaksi asetin kilokalorirajan 1400 kcal. Pikkuhiljaa olen tiputtanut alkoa ja herkkuja pois ja lisännyt liikuntaa. Näin lähtee hitaasti, noin 700-1000gr viikossa.
Ensin ruokarytmi ja annokset kuntoon, söin lautasmallin mukaan. Pelkästään tuolla laihdutin -40 kiloa ja sitten vasta tuli liikunta ihan vain kävelyn muodossa mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pienin muutoksin, askel kerrallaan. Ensin herkkuja vähensin, sitten pienensin annoksia. Opettelin syömään kasviksia. Lisäsin liikuntaa, aloin käymään salilla, kaikki askel kerrallaan kun yhteen muutokseen olin tottunut.
Myös sen sisäistäminen, että kyse on pysyvästä elämäntapamuutoksesta ruokailujen ja liikunnan suhteen, ei kertaluontoisesta laihdutuskuurista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on paino pudonnut sellaisella keinolla, että olen syönyt vähemmän ja liikkunut enemmän.
Olen pudottanut 4-5 kertaa reilummasti kiloja eli yleensä noin 15-20kg.
Kaikesta laihduttamisesta huolimatta painan nyt 42kg enemmän kuin ensimmäisen laihdutuskuurin alussa.
Ohjeeni onkin se, että unohda laihdutuskuurit ja tee elämäntaparemontti ja pidä siitä kiinni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En syö viittä kertaa päivässä niin ei tarvitse koskaan lihoa.
Vierailija kirjoitti:
En syö viittä kertaa päivässä niin ei tarvitse koskaan lihoa.
Kokonaiskalorit ratkaisee eikä niinkään se, kuinka useaan osaan niiden tankkaaminen on jaettu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
30kg lähti 6-7kuukauden aikana, tosin ei kovin terveellisellä tavalla. Sokeri poies, piriä, yö töitä ja liikkumista vähäisellä unella. Kohta 40v odotellaan koska sydän sanoo poks.
Vierailija kirjoitti:
Minulla on paino pudonnut sellaisella keinolla, että olen syönyt vähemmän ja liikkunut enemmän.
Wau, onpa eksaktia neuvoa ja tietoa :D Vuosien asiantuntemus varmaan taustalla :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En syö viittä kertaa päivässä niin ei tarvitse koskaan lihoa.
Kokonaiskalorit ratkaisee eikä niinkään se, kuinka useaan osaan niiden tankkaaminen on jaettu.
Ei muuten pelkästään ratkaise. Ruuan sisällöllä ja ruokailuvälillä on merkitystä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En syö viittä kertaa päivässä niin ei tarvitse koskaan lihoa.
Kokonaiskalorit ratkaisee eikä niinkään se, kuinka useaan osaan niiden tankkaaminen on jaettu.
Ei muuten pelkästään ratkaise. Ruuan sisällöllä ja ruokailuvälillä on merkitystä.
Ruuan sisällöllä kyllä, mutta miten ihmeessä ruokailuväli vaikuttaa mihinkään?
5 ruokaa päivässä on varmaan hyvä ohje jos ne annokset pysyy kurissa ja sisältö on terveellistä.
Minulla se ei toimi joten syön vain suunnilleen 13-21 aikana mitö syönkään. Se toimii mulle kun en ole aamupala ihmisiä. Sen 8h aikana syön 2-3krt riippuen päivästä. Tosin en laske esim jäätelöä syömiseksi.
Yrittäkää jo oppia, että laihdutus vaatii ruokavaliomuutoksia. Liikunnasta ei ole haittaa, mutta pelkästään sillä ei laihdu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En syö viittä kertaa päivässä niin ei tarvitse koskaan lihoa.
Kokonaiskalorit ratkaisee eikä niinkään se, kuinka useaan osaan niiden tankkaaminen on jaettu.
Ei muuten pelkästään ratkaise. Ruuan sisällöllä ja ruokailuvälillä on merkitystä.
Halusin vain korostaa, että et sinä liho tai laihdu merkittävästi enemmän, jos jaat samat eväät kolmelle tai viidelle aterialle päivän aikana.
Itse asiassa jälkimmäinen voi jopa olla laihduttamisen kannalta parempi, koska kaloreita tulee tasaisemmin pitkin päivää, eikä pääse tulemaan liian iso nälkä aterioiden välillä.
Mä olen laihduttanut 20-30 kg pois ja lihonut takaisin varmaan kymmeniä kertoja... Monin eri keinoin: karppaus, Painonvartijat, virallisterveellinen, Nutrilett, South Beach Diet, Paleo...
Onnistuin lopullisemmin vasta yli nelikymppisenä, kun maltoin ottaa tarpeeksi rauhallisesti. Eli en enää aloittanut mitään "kaikki uusiksi" kuuria enkä asettanut edes painotavoitteita, vaan yksi pieni tapa kerrallaan aloin terveellistää elämää. Ei mitään ehdottomasti kiellettyä, enkä edes pyri superterveelliseen. Ikävuosien 42-47 välillä olen näin hiljalleen asteittain laihtunut 116-kiloisesta 65-kiloiseksi.
Ja ne muutokset olit osiaan todella pieniiä alkuun tyyliin yritän juoda vettä 1,5 l päivässä. Tämänkin oppimiseen meni yli kuukausi. Sitten että yritän nukkua edes 6 tuntia yössä (entinen oli 3-4 h arkisin). Että lisään kasviksiia lautaselle ja aterioille (tämä yksin vei yli 10 kg painoa pois). Kokeilin jättää välipalat pois ja totesin että minulle sopii hyvin - päädyin käytännnössä 16/8 pätkäpaastoon jossa syön 3 ateriaa välillä 13-21. Vähensin vaan en lopettanut alkoholinkäyttöä - arkitissuttelu poiis ja otan kunnolla sitten kun halua. Herkkuja saan syödä, mutta en korvaa enää aterioita niillä enkä syö niitä välipaloina vaan ruoan päälle, jolloin ei niitä tule syötyä nälkään ja paljon.
Liikuntaa en ole koiran lenkkeilytystä kummemmin harrastanut missään vaiheessa.
Alue: Aihe vapaa
Ruokavalio ja liikuntatottumukset. Molemmat kuntoon.