Paljonko liikut päivässä?

Noin 2min. Kävellen sängystä työhuoneeseen, käyn muutaman kertaa vessassa, sohvalle ja sit nukkumaan.

Aamuin ja illoin 1h kävelylenkki koiran kanssa sekä päivällä reilu 30min lenkkiä. Eli yhteensä sellainen 4+ tuntia päivässä kävellen.

Vierailija kirjoitti:

Aamuin ja illoin 1h kävelylenkki koiran kanssa sekä päivällä reilu 30min lenkkiä. Eli yhteensä sellainen 4+ tuntia päivässä kävellen.

Siis 2 x 30min lenkkiä päivällä

Arkiaamuisin 10 km lenkki, noin 1,5 h. Joskus iltapäivällä fillarilenkki 10-20 km. Viikonloppuisin fillarilenkki 30-50 km TAI 15 km kävelylenkki. 

Aamulla noin 40 min lenkki koiran kanssa, alkuillasta reilun tunnin tai jopa kahden tunnin lenkki ja illalla vielä vajaan puolen tunnin lenkki. Välillä tietysti enemmän, kun on vapaata ja sää suosii ja lähdetään jonnekin patikoimaan.

Kävelen koiran kanssa keskimäärin 9 km päivässä, lähinnä metsäpoluilla. Jotkut kivat polkupätkät juostaan/hölkätään. Viikonloppuisin tehdään usein pitkiä, parin kolmen tunnin kävely/hölkkälenkkejä.

Uin 2-3 kertaa viikossa uimahallissa elokuusta toukokuuhun, keskimäärin 6 km viikossa. Kesällä uin joka aamu järvessä 10-50 min kerrallaan, mutten varsinaisesti laske sitä liikunnaksi.

Pelaan sulkapalloa talvikaudella kerran viikossa kaksi tuntia kerrallaan.

Käyn läheisellä kuntosalilla tekemässä täsmätreeniä ja kehonhuoltoa ympäri vuoden mutta epäsäännöllisesti, vähintään kerran viikossa mutta joskus kolmekin kertaa.

Kotona venyttelen ja teen joskus keskivartalotreeniä iltaisin uutisia katsoessani.

Tekisi mieli pelata padelia ja käydä jossain ohjatussa liikunnassa (spinning, bodypump jne) mutta aikaa ei oikein riitä ainakaan säännöllisesti sellaiseen, kun on työ ja kotikin hoidettavana.

8000-12000 askelta päivässä. n.12 tuntia