Muita, joille nukkumaanmeno on toooosi vaikeaa?

Rytmin muutos vaatii vähän totuttelua. Mutta jatkuva väsymys on paha ja aiheuttaa kaikenlaisia oireita.

Menen nukkumaan siinä 23 aikoihin. Opiskeluaikoina tuli mentyä nukkumaan miten sattui ja sen seurauksena olo oli usein väsynyt. Oikeastaan säännöllinen rytmi on ollut avainsana. Arkisin herään 7-7:30 ja viikonloppuisin klo 9. Iltaisin nukahtamisessa on auttanut toistuva iltarutiini. Kuuntelen äänikirjaa ja pelaan sudokuja. Kaikki muu toiminto on kielletty. Aluksi meni pidemmän aikaa hereillä mutta nykyään nukahtaa yleensä puolen tunnin sisään. Äänikirjoja en kuuntele kuin nukkumaanmennessä ja siihen ne sopivat hyvin. Kirjoja lukiessa monesti tsemppaa pysymään jännässä kohtaa hereillä mutta äänikirjaa silmät kiinni kuunnellessa sitä vain vaipuu uneen. Sudokut taas auttavat siinä virkeämmässä vaiheessa rauhoittumaan eivätkä ole niin mielenkiintoisia, että niitä ei voisi jättää kesken.

Tosi vaikeaa. Herätys arkisin klo. 4.45 ja on pakko mennä ajoissa nukkumaan, vaikka uni ei tule. Iltavirkku minäkin.

Siinä alkuyö menee pyöriessä ja uni jää vähäiseksi, vaikka miten aikaisin illasta ”nukkumaan” menisin.

Ei tervettä, mutta minkäs teet...

Lue kirjaa. Vaikka Dostojevskia. Takaan, että nukahdat.

Ongelma ei ehkä niinkään ole se, etten nukahtaisi, mutta en saa itseäni ajoissa sinne peiton alle. Mulla on kunnon iltarutiinit, iltasuihku, venyttelyt, rauhallisen musiikin kuuntelu, asunnon tuulettaminen jne. Mun pitäisi vaan aloittaa nämä iltarutiinit aikaisemmin, jo klo. 21. Mutta jotenkin sitä vaan roikkuu netissä, siivoaa, menee iltalenkille, syö liian myöhään tai jotain ja nuo iltarutiinit venähtää JOKA ilta. Yleensä menen suihkuun vasta klo 23 jälkeen ja nukkumaanmeno iltarutiineineen venähtää... Ja aamuisin en pääse sängystä ylös jos ei oo pakko.

Ap

Ymmärrän aloittajaa siinä, että helposti jää roikkumaan muihin juttuihin.

Itse menen nykyään 21 aikoihin unille ja en voisi olla onnellisempi. Olen aina tarvinnut paljon unta, mutta en ole osannut aina mennä ajoissa nukkumaan.

Vinkkini: kännykät, netit, telkkari pois viim.20-21 aikaan, hyvä äänikirja nukuttamaan (sitä jää oikein odottamaan) ja muut rutiinit sulla vaikuttikin olevan kunnossa. Kun on jonkin aikaa nukkunut kunnolla, niin paluuta vanhaan tuskin on. Tsemppiä :)

Kaiva lukion ruotsi- tai uskonnonkirja esiin. Takaan ettet pääse ensimmäistä lukua pidemmälle kun on jo taju kankaalla. Itselle toimi myös historia ja pitkän fysiikan kirja. Välillä oli musteet kiinni aamulla kiinni naamassa kun heräsi.

Vierailija kirjoitti:

Ongelma ei ehkä niinkään ole se, etten nukahtaisi, mutta en saa itseäni ajoissa sinne peiton alle. Mulla on kunnon iltarutiinit, iltasuihku, venyttelyt, rauhallisen musiikin kuuntelu, asunnon tuulettaminen jne. Mun pitäisi vaan aloittaa nämä iltarutiinit aikaisemmin, jo klo. 21. Mutta jotenkin sitä vaan roikkuu netissä, siivoaa, menee iltalenkille, syö liian myöhään tai jotain ja nuo iltarutiinit venähtää JOKA ilta. Yleensä menen suihkuun vasta klo 23 jälkeen ja nukkumaanmeno iltarutiineineen venähtää... Ja aamuisin en pääse sängystä ylös jos ei oo pakko.

Ap

Netti poikki klo 21 ja kännykästä nukkumaanmenotila automaattisesti päälle samaan aikaan. Raju vaihtoehto mutta toimi ainakin ystävälläni. Itselläni on tuo kännykän nukkumaanmenotila päällä ja se toimii hyvänä herätteenä sille, että pitää siirtyä iltatoimiin, kun kännykästä lähtee värit.

Kannattaa sopia aamuihin jotain menoa. Onnistuisiko töissä vaikka jokin palaveri joka aamu klo 9? Viikonlopulle jokin harrastus alkamaan klo 11? Koita siirtää rytmiä hitaasti vaikka tunnilla aiemmaksi. Kesällä on kiva, kun aamut ovat valoisia, niin se helpottaa heräämistä.

Sait minut kyyneliin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ongelma ei ehkä niinkään ole se, etten nukahtaisi, mutta en saa itseäni ajoissa sinne peiton alle. Mulla on kunnon iltarutiinit, iltasuihku, venyttelyt, rauhallisen musiikin kuuntelu, asunnon tuulettaminen jne. Mun pitäisi vaan aloittaa nämä iltarutiinit aikaisemmin, jo klo. 21. Mutta jotenkin sitä vaan roikkuu netissä, siivoaa, menee iltalenkille, syö liian myöhään tai jotain ja nuo iltarutiinit venähtää JOKA ilta. Yleensä menen suihkuun vasta klo 23 jälkeen ja nukkumaanmeno iltarutiineineen venähtää... Ja aamuisin en pääse sängystä ylös jos ei oo pakko.

Ap

Netti poikki klo 21 ja kännykästä nukkumaanmenotila automaattisesti päälle samaan aikaan. Raju vaihtoehto mutta toimi ainakin ystävälläni. Itselläni on tuo kännykän nukkumaanmenotila päällä ja se toimii hyvänä herätteenä sille, että pitää siirtyä iltatoimiin, kun kännykästä lähtee värit.

Kannattaa sopia aamuihin jotain menoa. Onnistuisiko töissä vaikka jokin palaveri joka aamu klo 9? Viikonlopulle jokin harrastus alkamaan klo 11? Koita siirtää rytmiä hitaasti vaikka tunnilla aiemmaksi. Kesällä on kiva, kun aamut ovat valoisia, niin se helpottaa heräämistä.

Miten netin saa ajastettua poikki?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ongelma ei ehkä niinkään ole se, etten nukahtaisi, 

Ap

Netti poikki klo 21 ja kännykästä nukkumaanmenotila automaattisesti päälle samaan aikaan. Raju vaihtoehto mutta toimi ainakin ystävälläni. Itselläni on tuo kännykän nukkumaanmenotila päällä ja se toimii hyvänä herätteenä sille, että pitää siirtyä iltatoimiin, kun kännykästä lähtee värit.

Piippaus päälle ja HETI toosat kii ja iltatoimiin!

Ja kuten joku sanoi,kaikki muu toiminta kiellettyä,paitsi tylsien kirjojen kuuntelu!

Niin muuten,oletko huomannut milloin sun luonnollinen "nukkuma ikkuna" on,tarkoitan mihin aikaan sua alkaa nukuttamaan? Mulla on melko tarkkaan 22:00 ja jos en silloin kipaise sänkyyn niin...voivoi...sinne meni yöunet...Katoppa viikonloppuna milloin alkaa revittämään suupieliä ja ala sutia heti,ihan samantien,pikaisesti vaan hampaat ja vasta aamulla suihkuun...