Lue keskustelun säännöt.
Painon junnaaminen. Psykologinen juttuko?
02.06.2021 |
En vaan saa painoa putoamaan alle 80 kilon.
Tässä on junnattu nyt pari vuotta.
80.2kg on alin mihin pääsen.
Nyt monta viikkoa keikkunut 81 kilon molemmin puolin. Tänään 81.2kg.
Välillä nousee muutamiakin kiloja.
Olen aloittanut laihdutuksen kolme vuotta sitten 104 kilosta eli olen saanut sitä jo poiskin.
Mikä tässä mättää että nyt on niin vaikeaa saada reilu kilo pois?
Mittanauhan sentitkään ei katoa mihinkään eli paino nyt oikeasti on tässä.
En ole varsinaisesti millään ruokavaliolla. Enkä aloitakaan.
Minulla ahmimishäiriö enkä halua sitä takaisin kun nyt 3 vuotta olen saanut pidettyä sen kurissa.
Sitä ennenkin ollut syömishäiriöitä.
Syön kaikkea kohtuudella.
Toki välttelen herkkuja.
Kommentit (6)
Mulla sama juttu. Doctors order pudottaa painoa , 4 kuukautta joka kuukausi 2 kiloa pudonnut paitsi nyt ei. Lasken kalorit 1200 , punnitsen joka päivä ja tässä kuussa liikkunut paljon enemmän. Ja ei paino putoa , ei kyllä nousekaan. Ajattelin viikon verran syödä 1500 ja olla käymättä vaaalla. Katotaan sitten miten käy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt tällä hetkellä sen verran, mitä kulutat noin 81 kiloisena. Ei tuossa sen kummempaa ole. Tosiasia on se, että jos haluat painon putoavan alle tuon, on sinun joko vähennettävä syömiäsi määriä (pysyvästi ja loppuelämäksesi) tai lisättävä fyysistä aktiivisuutta (pysyvästä ja loppuelämäksesi). Jos olet sitä mieltä, että ruokavaliosi sisältö on kohdillaan, säädä annoskokoa joko ihan katergorisesti kaikesta pienentämällä tai sitten meiluummin ehkä lisäämällä kasvisten osuutta ja vähentämällä muista. Lisäksi mieti itsellesi toimiva ja mieluine ntapa lisätä fyysistä aktiivisuutta joko arkeen tai uuden harrastuksen muodossa.
Elimistö tottuu helposti johonkin kalorimäärään, eli kannattaa vaihdella.
Välillä yhtenä päivänä syöt 2000 kcal, välillä 1000. Ja hanki lihaksia, niin kulutat lepotilassakin. Lihaksia saa vaikka telkkaria katsoessa, jos osaa etsiä sopivat liikkeet. Ei siihen tarvita kuntosalia.
Joo näin olen ajatellutkin että kulutus ja syöminen on nyt tasan.
Sillä ajatellutkin että onko tämä minun pään sisällä? Eli heti kun pääsen lähelle tuota 80 kiloa niin alan tiedostamatta syödä enemmän?
Syön vain nälkään ja koitan pitää annoskoot kurissa ja isommat herkut kaupassa.
Vettä juon.
Aamupalaa en syö enää. En ole koskaan syönytkään silloin kun elin vielä "normaalia" elämää normipainossa.
Illallakin välttelen syömistä kuuden jälkeen eli olen vähän niin kuin sillä osapaastolla.
Sellaista olen koko ikäni (ajattelematta paastoa) tehnyt.
Paitsi sen jälkeen kun sairastuin syömishäiriöihin. Silloin söin kellon tarkkaan muutaman tunnin välein ja opettelin syömään aamupalan--> sairastuin syömishäiriöön.
Nyt palaan takaisin entisiin elämäntapoihini jollaiset oli kun olin olin normaalipainoinen.
Kävelyn olen aloittanut. Kuntosali haaveissa ja seuraavasta rahasta ostan vuoden salikortin. Kuntosalia olen jo parisen vuotta miettinyt mutta koronan vuoksi (ja kenties jännityksenkin vuoksi) siirtänyt.
Pt:n palkkaamista olen myös miettinyt saliohjelman vuoksi. Kymmenen vuotta sitten harrastin näitä molempia.
Kävelin silloin reippaita lenkkejä noin 15 tuntia viikossa. Liikunta ei sinällään ole koskaan auttanut painonhallinnassa mutta liikuin hyvän olon vuoksi.
No nyt tuli vähän elämäntarinaakin 😅
Mutta joo, kasviksien syöntiä voisin lisätä ja koittaa sen vaikutusta jotka luonnollisesti ovat varmaan positiivisia!
Ap
Vierailija kirjoitti:
Elimistö tottuu helposti johonkin kalorimäärään, eli kannattaa vaihdella.
Välillä yhtenä päivänä syöt 2000 kcal, välillä 1000. Ja hanki lihaksia, niin kulutat lepotilassakin. Lihaksia saa vaikka telkkaria katsoessa, jos osaa etsiä sopivat liikkeet. Ei siihen tarvita kuntosalia.
En laske kaloreita enkä niitä uskalla alkaa laskemaankaan enää.
Olen nyt reilun 20 kiloa saanut pois ilman kaloreiden laskemista.
Pelkään ahmimishäiriön paluuta niin paljon että mieluummin olen tämän kokoinen kun otan riskin että se palaa ja lihon yli satakiloiseksi.
Toki toivon että paino vielä tästä luonnollisesti lähtisi laskemaan.
Kymmenen kiloa kuitenkin vielä ylipainoa.
Ap
Googlaa law of attraction