Onko 1200-1400 kcal liian vähän laihduttajalle?

Itse laihduttaessani vaihtelin kalorimäärää 800-1300 kcal, enimmäkseen yli 1000 kcal.

Tuolla saa hetkeksi kyllä painon tippumaan ja esimeriksi nesteet pois, mutta paluu entiseen tapahtuu nopeasti.

1400-1500 hyvä. 1200 jo aika vähän.

Kokeile, sillä se selviää. Voithan aloittaa tiukemmin ja hilata sitten kaloreita ylöspäin.

Pitää olla alle 1000kcal muuten ei laihdu. 1500 tai enemmän niin lihoo varmasti

Riippuu perusmassastasi. Miten liikunta toimiston ulkopuolella? Kiinalainen vaimoni laihdutti suunnilleen samoilla kaloreilla, mutta en voi suositella, kun en tiedä yhtään kroppaasi ja liikkumistasi.

Sulla on sen verran painoa, että miksi lähtisit noin niukasti liikkeelle?

Pitäisi muistaa aina myös se jatko. Mistä otat pois kun painon pudotus ryssää muutaman kilon jälkeen?

Vierailija kirjoitti:

Itse laihduttaessani vaihtelin kalorimäärää 800-1300 kcal, enimmäkseen yli 1000 kcal.

Lisää myös kasviksia ruokavalioosi ja vähennä energiapitoisemman ruoan määrää. Pysyvästi, älä palaa entisiin ruokavalioosi.

Eikö normaalin painonpudotuksen pitäisi perustua siihen elämäntapamuutokseen, jossa syöt tulevaisuudessakin hieman vähemän, eikä mihinkään tietyn jakson pituiseen rääkkikuuriin? Eri asia on nämä sairaalloisesti lihava tv-sarjat sun muut, jossa painoa pitää pudottaa 100 kg varsin lyhyessä ajassa jo ihan tv-formaatin takia.

Eräs personal trainer sanoi, että kannattaa aloittaa 1700 kalorista. Kun paino jumahtaa, niin syödä 1600 kaloria. Ja kun jumahtaa, niin sitten tiputtaa taas. Jne. Jos aloittaa liian alhaalta, niin ei ole mitään, mitä alentaa.

Minä tiputan normaalipainon sisällä ja syön 1300-1500 kaloria. 176 cm.

Mulla tuo on normaali päiväannos ja syön 2 kunnon ruoka-annosta + aamu- ja iltapalan. Viikonloppuisin jos on ruokavieraita ja tehdään ruokaa pitkän kaavan mukaan jälkiruokineen menee yli 1500kcal/pvä. 

Sama pituus, normaali paino

Optimaalinen kalorimäärä selviää vain kokeilemalla. Aloittaisin ehkä 1500 - 1600 kcal määrällä. Jotta alkuun tottuisi pienenpään kalorimäärään. Todennäköisesti jo tällä lähtee alkuun nesteet liikkeelle. Näin vaa’alla myös näkyy tuloksia. Mutta sitten lähtisin muutaman viikon jälkeen laskemaan sinne 1300 hujakoille. Olen itse toimistotyöläinen, alle 160 cm ja ikää 36. Kyllä tässä iässä saa jo aika pienille kaloreille vetää että jotain tapahtuu

Kannattaa valita kalorimäärä siten, että sillä laihtuu. Muista, että laihtuminen hidastuu painon laskiessa, koska kulutus vähenee. Et voi myöskään koskaan palata yhtä suureen kalorimäärään, jota olet syönyt, koska sillä määrällähän olet lihonut.

Mä pudotin painoa 1200 kcal:lla 30kg.

Olen 159cm/ 59kg nykyään, ikää 54v.

Ylläpidossa edelleen 1200 kcal arkipäivinä ja vkl en laske kaloreita.