Kuinka monta kaloria saan syödä päivässä, jos haluan laihtua?

Riippuu siitä kuinka paljon kulutat.

6

https://kuntoplus.fi/laihdutus/energiankulutus/kalorilaskuri

Tuosta voisi saada jotain pohjaa alkuun. Vaikea arvioida tuntemattoman energiankulutusta, kun se riippuu tosi paljon painosta ja aktiivisuudesta.

Puolet siitä, mitä syöt nyt. Mulla putosi tuolla tavalla n. 10kg/vuosi ja neljässä vuodessa yhteensä 42kg.  Hitaasti kiirehtimällä kilot ei tule takaisin, kun kroppa tottuu vähempään ravintoon.

Älä syö kaloreita, syö ruokaa.

Jos syöt 500kcal vähemmän kuin kulutat päivittäin, laihdut noin 500grammaa viikossa. Loput riippuu siitä, paljonko kulutat. Minulla kulutus noin 2000-2500kcal päivässä, joten syön 1500kcal-2000kcal ja paino putoaa noin 500g/vko. Päivät on oleilua kotona ja jonkin verran urheilua, 163cm/66kg)

Michael Jackson söi päivittäin tomaatin ja puolikkaan mansikan.

Vähemmän kuin syöt nyt.