Lue keskustelun säännöt.
Kun haluaa laihtua
21.04.2021 |
niin neuvoksi annetaan aina ruuan vähentäminen. Neuvot loppuu siihen. Kukaan ei kerro, miten vähentäminen onnistuu.
Eikä kukaan kerro, että ruuan sisällöllä on enemmän merkitystä kuin määrällä.
Kommentit (12)
Onhan niitä monia keinoja vähentää, ja useimmat niistä ovat olleet pinnalla mediassa viime aikoina.
Esim:
-pätkäpaasto, tulee syötyä vähemmän kun on rajallinen tuntimäärä syöntiä varten/vrk
-vhh, proteiini-rasvapitoinen ruoka pitää nälkää paremmin kuin hiilaripitoinen joten välipalat jää pois
Nämä "täytä itsesi kasviksilla"-neuvot ei yleensä toimi pitkän päälle. Mahalaukkua tulisi pyrkiä kutistamaan jotta kylläisyyden tunne tulee vähemmästä tilavuusmäärästä, eikä ne kasvikset muutenkaan nälkää kauaa pidä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten vähentäminen onnistuu? No kahden kauhallisen sijaan otat yhden, ei se nyt sen vaikeampaa ole, jos ei muuten ole kykyä tutustua laihduttajan ruokavalioon. Valmiita maksullisia ruokavalioita löytynee netistä pilvin pimein, jos pitää sellainen saada, eiköhän ilmaisiakin.
No minä ainakin laihdun vain jos syön vähemmän. Ihan sama laihtumisen kannalta mitä syön jos syön enemmän kuin kulutan. Laskurin mukaan kulutan vain 1500 kaloria joten pidän ruokapäiväkirjaa ja syön vain 1200 kaloria päivässä. Paljon tulee syötyä erilaisia salaatteja ja kasviksia, kanaa, kalaa ja katkarapuja ym.
AP:lla ei taida olla hirveän korkea ÄO
tuskin tulee laihdutus onnistumaan
No kun sillä sisällöllä EI ole mitään merkitystä, laihtumisen kannalta siis. Vaikka söisit yhden pakastepizzan (alle 1000kcal) päivässä, taatusti laihdut. Terveellisyys on sitten eri juttu.
Miten vähentää syömistä? No herranjestas, syö vaikka vaan puolet siitä mitä normaalisti. Yksinkertaista. Puolita annoksesi, käytä vaan vaikka leipälautasta, jätä yksi ateria päivässä pois tms. Ei voi olla noin vaikeaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö 12:00 -20:00 välillä Kreikkalaista jogurttia, siemeniä, maanpäällisiä kasviksia, marjoja, kananmunaa, kanaa, kalkkunaa, kalaa, oliiviöljyä, sitruunaa ja manteleita. Yrtit, suola ja mustapippuri. Ainoa juoma on vesi.
Ruoka on vain polttoainetta.
Jos tulee niitä mielitekoja lähde vartin lenkille. Ja jos yöllä tulee nälkä syö kananmuna ja jatka unia.
Ruokavalio, liikunta ja lepo.
Lopetin puoli vuotta sitten sekä hormonaalisen ehkäisyn (Femilar) että mielialalääkityksen (Escitalopram/Cipralex). Paino on pudonnut ihan itsekseen takaisin niihin lukemiin, missä se oli ennen noita lääkityksiä. Yksinkertaisesti ei vaan ole enää koko ajan nälkä. Lääkitystenaikaiset laihtumisyritykset ei johtaneet mihinkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko ap:lla muita kysymyksiä? Kuten Miten karsia vaatteita kaapista tai Miten ehdin kävellen perille paikkaan x jos puoli tuntia ei vaan riitä?
Miten vähennetään syömistä, ei ...malauta.
Jos haluaa laihtua niin
- syö 2-3 ateriaa klo 12-20 välisenä aikana, ruokailuikkunan ulkopuolella voi nauttia ainoastaan vettä, kahvia tai teetä (ilman maitoa ja sokeria tietysti)
- omaksuu maltillisen annoskoon, vatsalaukku on vain noin nyrkin kokoinen eli pienet lautaset käyttöön
- ei täytä vatsaansa salaatilla tai vesipitoisilla kasviksilla vaan antaa vatsalaukkunsa hiljalleen palautua normaalikokoon
- jättää ruokavaliosta pois viljat, maidon ja sokerin
- punnitsee itsensä joka aamu
- ymmärtää ettei tarvitse syödä jos ei ole nälkä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aika moni laihtuisi jo ihan sillä että ottaisi kunnolla selvää ravintosuosituksista ja alkaisi noudatta niitä. Siitä on ainakin hyvä aloittaa eikä maksa mitään.
Suositusruualla sairastutat elimistösi. Keinoruoka ei ole hyväksi.
Vierailija kirjoitti:
No kun sillä sisällöllä EI ole mitään merkitystä, laihtumisen kannalta siis. Vaikka söisit yhden pakastepizzan (alle 1000kcal) päivässä, taatusti laihdut. Terveellisyys on sitten eri juttu.
Miten vähentää syömistä? No herranjestas, syö vaikka vaan puolet siitä mitä normaalisti. Yksinkertaista. Puolita annoksesi, käytä vaan vaikka leipälautasta, jätä yksi ateria päivässä pois tms. Ei voi olla noin vaikeaa.
Sisällöllä on suurin merkitys.
Aika moni laihtuisi jo ihan sillä että ottaisi kunnolla selvää ravintosuosituksista ja alkaisi noudatta niitä. Siitä on ainakin hyvä aloittaa eikä maksa mitään.