Lue keskustelun säännöt.
Alavatsakipu pitkän työpäivän jälkeen
18.04.2021 |
Teen fyysistä työtä, ja eteenkin rankempien päivien jälkeen on vihlovaa kipua vasemmalla alavatsalla. Kipuilee vain liikkeessä, paikallaan ollessa ei tunnu mitään. Tuntuu koko ajan kävellessä, mutta välillä vihlaisee niin äkillisesti ja kovaa, että kävely on vaikeaa. Parissa päivässä helpottaa jos saa levätä, mutta tulee aina uudelleen.
Kommentit (19)
Itse teen istumatyötä ja aika paljon ylitöitä. Joskus kun on ollut todella rankka työviikko minulle tulee voimakkaita alavatsakipuja. Kerran jouduin menemään lattialle makaamaan enkä pystynyt nousemaan sieltä puoleen tuntiin. Kipu meni kuitenkin ohi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse teen istumatyötä ja aika paljon ylitöitä. Joskus kun on ollut todella rankka työviikko minulle tulee voimakkaita alavatsakipuja. Kerran jouduin menemään lattialle makaamaan enkä pystynyt nousemaan sieltä puoleen tuntiin. Kipu meni kuitenkin ohi.
Aloititko sen jälkeen lihaskunnon parantamisen?
Vierailija kirjoitti:
heikot lihakset, jumppaa ja lisää jumppaa niin vahvistuu.
Toki jos ylipainoa niin se pois kans
Mitkä lihakset tässä voisi olla heikot? Kipukohta tosiaan yhdessä paikassa, ja vain pitkien, yli 12 tunnin työpäivien jälkeen.
Käyn 3 krt viikossa crossfitissä jossa treenataan koko kroppaa monipuolisesti.
Voiko alavatsan lihakset olla pienessä jännityksessä koko ajan?
Mulla oli joskus armottomia kramppeja kun treenasin vatsaa liikaa, ei ole enää kun oon päästänyt itseni plösöksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Istut liian kauan , ei se sen ihmeempää.
Liiku jokainen tunti vähä ,etes 5 min, kyykkyjä yms.
Vierailija kirjoitti:
Istut liian kauan , ei se sen ihmeempää.
Liiku jokainen tunti vähä ,etes 5 min, kyykkyjä yms.
??? Siis mitä?!? Luitkohan aloitusta ollenkaan. Teen siis fyysistä työtä. Olen jaloillani 12-14 tuntia työpäivän aikana (olen yrittäjä, eli työpäivät on ihan jotain muuta kuin ns. normaalilla työntekijällä)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teet työtäs väärin varmaan,ergonpmia ei ole kunnossa?
Minulla samaa... Fyysinen työ sairaanhoitajana ja työpäivät yleensä 8-12 tunnista, niistä istuttua tulee alle tunti. Itse olen yhdistänyt tämän vaivan lantionpohjanlihasten kireyteen (vulvodynia) ja jatkuvaan pieneen, mutta tahattomaan lihasjännitykseen.
Itse olen normaalipainon älä rajoilla, joten ylipaino ei kyllä tähän syynä ole, kuten ei heikko lihaskuntokaan. Pitäisi saada pidettyä edes lyhyitä mikrotaukoja, joiden aikana vatsa- ja lantiolihakset saisivat levätä ja venyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Istumatyö ei ole ihmisen hommaa. Myös suoli tarvitsee liikettä toimiakseen eli pientä taukojumppaa, jalkeille nousua, vessareissuja tms. aina tilaisuuden tullen kramppien välttämiseksi. Myös lonkan koukistajat jäykistyvät istuessa ja kaipaavat venytystä ja vaikuttavat myös tuohon alavatsa-alueen liikkuvuuteen ja toimivuuteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minulla samaa... Fyysinen työ sairaanhoitajana ja työpäivät yleensä 8-12 tunnista, niistä istuttua tulee alle tunti. Itse olen yhdistänyt tämän vaivan lantionpohjanlihasten kireyteen (vulvodynia) ja jatkuvaan pieneen, mutta tahattomaan lihasjännitykseen.
Itse olen normaalipainon älä rajoilla, joten ylipaino ei kyllä tähän syynä ole, kuten ei heikko lihaskuntokaan. Pitäisi saada pidettyä edes lyhyitä mikrotaukoja, joiden aikana vatsa- ja lantiolihakset saisivat levätä ja venyä.
*Alarajoilla... Olen huomannut, että esim. jooga auttaa paljon tähän kireyteen. Rentouttavia hengitysharjoituksia yritän aina tauolla muistaa tehdä muutaman minuutin.
Voisiko ap sinun kohdalla olla esim. tyrä mahdollinen, kun kipu on noin selkeästi paikantuvaa?
Vierailija kirjoitti:
Istumatyö ei ole ihmisen hommaa. Myös suoli tarvitsee liikettä toimiakseen eli pientä taukojumppaa, jalkeille nousua, vessareissuja tms. aina tilaisuuden tullen kramppien välttämiseksi. Myös lonkan koukistajat jäykistyvät istuessa ja kaipaavat venytystä ja vaikuttavat myös tuohon alavatsa-alueen liikkuvuuteen ja toimivuuteen.
Et sitten jaksanut lukea aloitusta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Istumatyö ei ole ihmisen hommaa. Myös suoli tarvitsee liikettä toimiakseen eli pientä taukojumppaa, jalkeille nousua, vessareissuja tms. aina tilaisuuden tullen kramppien välttämiseksi. Myös lonkan koukistajat jäykistyvät istuessa ja kaipaavat venytystä ja vaikuttavat myös tuohon alavatsa-alueen liikkuvuuteen ja toimivuuteen.
Jestas, ihmiset, mikä teitä vaivaa? Vastaatte lukematta aloitusta?!? Kiire päästä pätemään?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Istumatyö ei ole ihmisen hommaa. Myös suoli tarvitsee liikettä toimiakseen eli pientä taukojumppaa, jalkeille nousua, vessareissuja tms. aina tilaisuuden tullen kramppien välttämiseksi. Myös lonkan koukistajat jäykistyvät istuessa ja kaipaavat venytystä ja vaikuttavat myös tuohon alavatsa-alueen liikkuvuuteen ja toimivuuteen.
Jestas, ihmiset, mikä teitä vaivaa? Vastaatte lukematta aloitusta?!? Kiire päästä pätemään?
No fyysisessä työssä sitten pitää päin vastoin istumataukoja aina tilanteen salliessa. Mikä tässä nyt on niin vaikeaa? Kiire päästä kitisemään?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla samaa... Fyysinen työ sairaanhoitajana ja työpäivät yleensä 8-12 tunnista, niistä istuttua tulee alle tunti. Itse olen yhdistänyt tämän vaivan lantionpohjanlihasten kireyteen (vulvodynia) ja jatkuvaan pieneen, mutta tahattomaan lihasjännitykseen.
Itse olen normaalipainon älä rajoilla, joten ylipaino ei kyllä tähän syynä ole, kuten ei heikko lihaskuntokaan. Pitäisi saada pidettyä edes lyhyitä mikrotaukoja, joiden aikana vatsa- ja lantiolihakset saisivat levätä ja venyä.
*Alarajoilla... Olen huomannut, että esim. jooga auttaa paljon tähän kireyteen. Rentouttavia hengitysharjoituksia yritän aina tauolla muistaa tehdä muutaman minuutin.
Voisiko ap sinun kohdalla olla esim. tyrä mahdollinen, kun kipu on noin selkeästi paikantuvaa?
Onhan se tyrä kai mahdollinen, mutta luulisi että silloin kipu tuntuisi muutenkin tai ilmenisi esim. treenien jälkeen. Nyt on vain noiden rankempien työpäivien jälkeistä kipua. Ihan varmasti on koko ajan pieni jännitys päällä, pitää kokeilla tuota joogaa ainakin.
Vierailija kirjoitti:
Syötkö tarpeeksi päivän aikana?
Luultavasti en. Miten se mielestäsi vaikuttaa? Kipu on tosiaan ihan alavatsalla, ei mielestäni mitenkään nälkäkipua tms.
Vierailija kirjoitti:
Minulla samaa... Fyysinen työ sairaanhoitajana ja työpäivät yleensä 8-12 tunnista, niistä istuttua tulee alle tunti. Itse olen yhdistänyt tämän vaivan lantionpohjanlihasten kireyteen (vulvodynia) ja jatkuvaan pieneen, mutta tahattomaan lihasjännitykseen.
Itse olen normaalipainon älä rajoilla, joten ylipaino ei kyllä tähän syynä ole, kuten ei heikko lihaskuntokaan. Pitäisi saada pidettyä edes lyhyitä mikrotaukoja, joiden aikana vatsa- ja lantiolihakset saisivat levätä ja venyä.
Miten pidät lihaskuntoa yllä?
heikot lihakset, jumppaa ja lisää jumppaa niin vahvistuu.
Toki jos ylipainoa niin se pois kans