Lue keskustelun säännöt.
Miksihän hölkässä/juoksussa hengitys menee heti ihan läähpuuh enkä osaa tekniikkaa ollenkaan mutta pyöräillessä tätä ongelmaa ei ole?
16.04.2021 |
Tietysti ylämäet hengästyttää enemmän ja voi joutua taluttamaankin jos mammapyörällä ei pääse jyrkästi menemään mutta muuten pystyn ottamaan todella kovan vauhdin ja ajelemaan pääosin suurimmalla vaihteella. Jopa hölkätessä hengitys vaan ei mene mitenkään järkevästi. On kyllä astmakin, vaikuttaako se? Pyöräillessä tasaantuu myös todella nopeasti spurtin jälkeen vaikken ota mitään avaavaa lääkettäkään siinä välissä.
Kommentit (4)
Juostessa kierroslukumittari on korkeammalla lukemalla kuin pyöräilyssä. Syö nopeasti hapenottokykyä. Eli jalat siis käy vinhempaa vauhtia kuin fillarilla ajaessa. Kokeilea ajaa fillarilla pidempää matkaa ykkösellä polkien suunnilleen samaa tahtia kuin liikutat juoksussa jalkoja, niin huomaat eron kun vaihdat isommalle vaihteelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hengitys tulee muuttumaan sinulla _ajan kanssa_. Hardcore harrastaminen, aloittaminen ja kuntoon meneminen vie jonkin aikaa. Kehittyminen käy, se on tuloillaan. Samoin askeltaminen, ja flow alkaa mennä eteenpäin luonnostaan. Mutta vie aikaa.
Älä vaadi itseltäsi liikaa, vaan tavoitteena vaan että meet lenkille. Jos ottaa jäseniin liikaa, niin muuta lenkit kävely/hölkkä-intervallilenkeiksi. Terveys edellä, ettei tule rasitus- yms vammoja. Yleisellä tasolla, jos on painoa, niin sekin painaa jäseniä, joten pitää ottaa varovasti ja lähteä kävely/hölkkätyylillä.
Sitten kun on vähitellen lähtenyt harjoittamaan lenkkeilyä, niin vähitellen lisää hölkän osuutta ja koko aika homma menee luonnostaan parempaan.
Juokseminen on pyöräilyä todella paljon raskaampaa. Tunnin juoksulenkki kuluttaa enemmän energiaa kuin yli kahden tunnin pyörälenkki. Juostessa kannattelet koko kehon painoa ja hyppäät joka askeleella ilmaan; pyöräillessä istut penkillä ja rullailet jalkoja.
Hölkkä/ juoksu on paljon raskaampaa, siksi.
Mutta jos polvet/nilkat ei kestä juoksua, pyöräily ja uinti on hyviä vaihtoehtoja. Sauvakävelylläkin saa sykkeen ylös reippaalla tahdilla.