Lue keskustelun säännöt.
Auttaako vatsan sisään vetäminen vatsalihasten kehittymiseen?
05.04.2021 |
Onko siitä mitään hyötyä?
Auttaako syviin vatsoihin ja vatsan pullotukseen?
Kommentit (12)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikös juuri joku pt näyttänyt videolla vakuumi- liikkeen, jossa ilma puhalletaan pois ja vatsa ihan sisään, ja pidetään, kunnes tarvii hengittää. Kuulemma hyväksi syville vatsalihaksille juuri.
No ei varsinaisesti se perinteinen vatsan sisäänvetäminen, mutta vatsalihasten jännittäminen ja napaa kohti vetäminen auttaa kyllä.
Sitähän joskus ihan mainostettiin vyötärönkavennustekniikkana että laittaa narun vyötärölle, se kun muistuttaa aina jännittämään vatsalihaksia.
Minulla ainakin on koronavuonna lysähtänyt vatsa löysäksi, kun en ole liikkunut ihmisten ilmoilla, eli ei ole ollut tarvetta vetää vatsaan sisään.
Paino on vähän laskenut, mutta tuo keskivartalon ryhti on heikentynyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei todellakaan,palleahan siinä työt tekee .
Vierailija kirjoitti:
No ei todellakaan,palleahan siinä työt tekee .
🤣🤣🤣
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Auttaa, että siihen lihakset tottuu ja tulee tapa vetää vatsa sisään. Kaikki missit ja mallit tekee tuota.
Nojaa, tuskin nelihakset siinä kehittyy. Aika pitkään ja kovaa saa jumpata että tulee edes vähän kehitystä.
Sama kävelyn kans,saat kävellä loppuiän mutta et saa isoja lihaksia etkä edes erityisen hyvää kuntoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Auttaa jos teet sen oikein. Sitä kutsutaan isometriseksi harjoitukseksi.
Auttaa jos sä jaksat tehdä sitä enintään 3x10 toistoa. Jos jaksat paljon enemmän niin ei tapahdu mitään. Lihakset vaatii vastusta kehittyäkseen, ja sitten sitä vastusta pikkuhiljaa kasvatetaan kun lihakset siinä alkaa kehittyä. Sitä sanotaan progressive overloadiksi.
Up