Paljon vähemmän sitä pitää syödä, jotta laihtuu?

Mieti ennemmin ruuan sisältöä vasta sitten määrää.

Riippuu vähän minkä kokoinen olen ja mitä syöt? Kyllähän jokainen järjellä ajatteleva ihminen tajuaa, että jos syö päivässä paljon leipää, niin sitä pitää vähentää tai jos syö joka ilta pussillisen sipsejä, niin se pitää lopettaa. Tai jos päivällisesi on 10 perunaa, 3 pihviä, niin riittää ihan 1-2 perunaa ja 1 pihvi ja siihen kylkeen salaattia/kasviksia.

Peruslaihduttajalle 500 kcal vaje/pv on ok.

Sillai että välillä on nälkä.

Säästöliekki on myytti.

Syö vähemmän kaloreita kuin kulutat. Siinä kaikki. Mitä vähemmän kaloreita syöt suhteessa kulutukseen, sen nopeammin laihdut. Mutta laihdut vaikka söisit vain 200 kcal vähemmän per päivä. Hitaasti, mutta laihdut kuitenkin.

Laihtuessa pitää huomioida että kulutus vähenee kun paino vähenee, joten kaloreita pitää hiljalleen vähentää sen mukaan. Tai lisätä liikuntaa, jotta kulutus nousee.

Katso netistä TDEE laskuri niin saat tietää paljonko kaloreita kroppasi kuluttaa päivässä. Syö 300-400 kaloria sen ali niin laihdut. Fysiikan lakien mukaan.

Säästöliekki on todellakin myytti. Itse syön yli 1000 kcal vähemmän päivässä kuin kulutan ja laihdun kilon viikossa. Yksi kilo = 7500 kcal. 500 kcal vajeella laihdut noin puoli kiloa viikossa, ihan puhdasta matematiikkaa.

Säästöliekki on totta mutta todella harvinaista. Ei sitä kannata pelätä. Laihduttaessakin voi välillä syödä hyvin. Esim kunnon päivällinen joka päivä.

Tärkeää on syödä säännöllisesti ja ravinteikkaasti pitkin päivää 5 krt, laihtuminenkin vaatii energiaa, jotta aineenvaihdunta toimii. Näin ei myöskään tule hotkittua sitten ruoka-aikana, kun nälkä ei pääse kasvamaan liian suureksi. Semmoinen 500 vähemmän on ihan ok vaje.

Säästöliekki on ihan todellinen ilmiö mutta ei se ihan helpolla tule. Pitää kituuttaa pitkän pienillä kaloreilla.

Vierailija kirjoitti:

Säästöliekki on myytti.

Syö vähemmän kaloreita kuin kulutat. Siinä kaikki. Mitä vähemmän kaloreita syöt suhteessa kulutukseen, sen nopeammin laihdut. Mutta laihdut vaikka söisit vain 200 kcal vähemmän per päivä. Hitaasti, mutta laihdut kuitenkin.

Laihtuessa pitää huomioida että kulutus vähenee kun paino vähenee, joten kaloreita pitää hiljalleen vähentää sen mukaan. Tai lisätä liikuntaa, jotta kulutus nousee.

Katso netistä TDEE laskuri niin saat tietää paljonko kaloreita kroppasi kuluttaa päivässä. Syö 300-400 kaloria sen ali niin laihdut. Fysiikan lakien mukaan.

Uskotko itse tuohon soopaan?

Vierailija kirjoitti:

Tärkeää on syödä säännöllisesti ja ravinteikkaasti pitkin päivää 5 krt, laihtuminenkin vaatii energiaa, jotta aineenvaihdunta toimii. Näin ei myöskään tule hotkittua sitten ruoka-aikana, kun nälkä ei pääse kasvamaan liian suureksi. Semmoinen 500 vähemmän on ihan ok vaje.

Pitkin päivää syöminen on typeryyttä. Napostelulla ei painoa hallita.

Itsellä yllättävän paljon vähemmän. Oma aineenvaihdunta niin hidas ja jumittaa. Pitää vain hyväksyä. Oma aikuinen tytär syö enemmän, samaa ravintoa lähestulkoon ja on hoikka. Liikunnanmäärä molemilla suhteellisen sama, itsellä askelia enemmän työssä. Tietysti minulla myös ikää jkunen vuosi enemmän.

Riippuu, miten nopeasti haluat laihtua. Vähemmän ei tarvitse syödä, vaan erilailla. Virvoitusjuomat/limut/tuoremehut ja kaakaot, sokeriset latet vaihdetaan kivennäisvedeksi, ei makeutetuksi limuksi. Monella jo tämä laihduttaa vuodessa 10 kiloa. Kahvitauon leivos tms naposteltava korvataan hedelmillä. Rankanperunat tai paistinperunat uuniperunalla ja kasvisten ja hedelmien määrä nostetaan kiloon päivässä. Ruokaohjeissa käytetyn rasvan määrä puolitetaan, muuten teet kuten ennenkin. 6 kiloa miinusta vuodessa on 30 kiloa miinusta 5 vuodessa.

Laihdutin nuorena naisena 30 kiloa ja näillä ohjeilla paino putosi rauhassa ja on pysynyt pois. Etsi lisäksi, mistä liikuntamuodosta pitäisit ua opettele nauttimasn muista asioista.

Vierailija kirjoitti:

Tärkeää on syödä säännöllisesti ja ravinteikkaasti pitkin päivää 5 krt, laihtuminenkin vaatii energiaa, jotta aineenvaihdunta toimii. Näin ei myöskään tule hotkittua sitten ruoka-aikana, kun nälkä ei pääse kasvamaan liian suureksi. Semmoinen 500 vähemmän on ihan ok vaje.

Totta, energiaa tarvitaan, mutta ei se tarkoita pitkin päivää syömistä. Kunnon ruokailuvälit on parasta eikä jatkuva närppiminen. Ruoka-aikoina sitten energiapitoista ravinteikasta ruokaa kevyt-tuotteiden sijaan.

Niinpä. Lähtöpituus reilut 160cm ja lähtöpaino noin 146kg. Ravintoa vain ja ainoastaan vlcd-pusseja. Painonpudotus 600g/viikko. Elimistö pitää himpun kiinni saavutetuista kiloista. Lääkärin määräämällä ruokavaliolla paino vaan nousi. Mennään sitten tällä noin 600g/viikko pudotuksella, mutta kyllä kestää. 

Totta.