Kuinka pian liikunnan lisääminen vaikuttaa

Jo yksi kävelylenkki piristää.

Mitä huonompi kunto niin sitä nopeammin vaikutus näkyy. Älä rehki yli voimien, vaan liiku alussa kevyesti oman jaksamisen mukaan. Liiku ulkona, katsele ympärillesi ja seuraa kevään etenemistä, kunto kasvaa huomaamatta pikkuhiljaa.

Muutamassa kuukaudessa tulee jo tulosta jos oikeasti liikkuu.

Kovin on yksilöllistä. Vähän kuin tupakoinnin tai alkoholinkäytön lopettaminen. Toiset huomaavat muutoksen nopeasti. Itse en esimerkiksi huomannut tupakoinnin lopettamisesta mitään terveyshyötyä. 

Ulkoilun lisääminen sen sijaan on parantanut unen laatua. Muuhun sekään ei ole vaikuttanut.

Muutamassa viikossa jo huomaa selvän eron kunnossa. 

Unen laatua parantaa jo päivässä.