Esidiabetes - kokemuksia, vinkkejä?

Todettiin esidiabetes, paastosokerit oli 6,8. Ylipainoa on 30 kiloa, laihdutus on nyt käynnissä. Mutta minkälainen ruokavalio on paras, ilmeisesti vähemmän hiilareita ja enemmän rasvoja ja proteiinia? Kokemuksia muilla, miten saitte homman kuriin? Suhtaudun tähän äärimmäisellä vakavuudella ja aion laittaa homman kuntoon.