Lue keskustelun säännöt.
Lopetin aamukahvin ja jatkuva väsymys katosi lopullisesti
05.03.2021 |
Noin 4kk sitten päätin lopettaa kahvin juonnin. Sitä ennen join yli vuosikymmenen yhden kupillisen joka aamu. Olin aina jossain määrin väsynyt, eikä mikään elintapamuutos tai liikunnan lisäys auttanut. Kaikki arvot olivat myös verikokeissa kohdillaan.
Iltaisin uni ei vaan oikeen tullut, mutta sain silti sen 6-7h unta. Tuntui että alkuyö oli aina hyvin kevyttä unta ja syvään uneen pääsin vasta aamulla kun piti jo herätä. Sanomattakin selvää, että herääminen oli aina tolkuttoman vaikeaa.
Kun lopetin kahvin, olin muutamana ensimmäisenä päivänä todella väsynyt olo ja nukuin jopa 12h yöunia lähes viikon ajan. Tämän jälkeen väsymys katosi kokonaan ja uni tulee aina samaan aikaan illalla ja nukun sikeästi sen 8h, heräten aamulla virkeänä ja koko päiväksi riittää energiaa.
Tein äskettäin geenitestin, ja vaikuttaa siltä että minulla on se adenosiinireseptorin variantti, joka aiheuttaa unettomuutta vaikka kofeiinia olisi veressä marginaalinen määrä. En kyllä olisi uskonut, että yksi aamukahvi voisi olla se väsymyksen syy.
Kommentit (18)
Eipä se kahvi vaikuta ellei juo illalla enään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiinnostaisi kokeilla, mutta kahvinjuonti on tapana myös addiktoiva. Teestä en välitä.
Missäs tuollainen geenitesti tehtiin? Olenkohan kohtalotoveri..
Mikä se sellainen reseptori on, joka pilaa kahvinautinnon?
Mitä tarkoitat kupillisella? Yhtä mukillista (koko mikä vain) vai standardikahvikupillista, joka on alle 1,5 dl?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen aina väsynyt. Tuntuu kuin olisin nukkuessanikin väsynyt. Aamulla väsyttää. Juon ison mukin kahvia (3dl). Sinnittelen päivän töissä ym. Illalla väsyttää. Haluan geenitestiin.
A genetic variation in the adenosine A2A receptor gene (ADORA2A) contributes to individual sensitivity to caffeine effects on sleep
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17329997/#:~:text=Studies%20in%20mice%2….
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En usko kyllä mäkään, että aamukahvi vaikuttaa seuraavan yönuniin.
Paskaa jauhat.
Caffeine intake (200 mg) in the morning affects human sleep and EEG power spectra at night
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En usko kyllä mäkään, että aamukahvi vaikuttaa seuraavan yönuniin.
Paskaa jauhat.
Minä taas uskon enemmän tutkimuksiin kuin mutuiluihisi
Vierailija kirjoitti:
En usko kyllä mäkään, että aamukahvi vaikuttaa seuraavan yönuniin.
Paskaa jauhat.
Joku toinen ei voi olla yliherkkä kofeiinille, koska sinäkään et ole?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Yksi kupillinen" on toisille 2dl, toisille 5 dl.
Adenosiini on ollut mukana unen taipumuksen fysiologisessa säätelyssä. Adenosiinireseptoriantagonistin, kofeiinin (100 mg), joka on annettu välittömästi ennen yöllistä unijaksoa, on aiemmin osoitettu alentavan unentaipumusta, mikä johtuu alennetusta unitehokkuudesta, pienemmästä EEG-tehotiheydestä matalissa delta-taajuuksissa ja tehostetusta tehosta. tiheys unikarojen taajuusalueella. Adenosiinin roolin selvittämiseksi unen säätelyssä annoimme 200 mg kofeiinia klo 07.10 ja analysoimme univaiheet ja EEG-tehospektrit seuraavana yönä yhdeksällä terveellä miehellä. Kofeiinipitoisuus syljessä laski korkeintaan 17 mumol / l tunnista saannin jälkeen 3 mumol / l: een juuri ennen nukkumisjaksoa, joka alkoi klo 23.00. Lumelääkkeeseen verrattuna unitehokkuus ja kokonaisnukkumisaika laskivat merkittävästi. EEG-tehotiheys nonREM-lepotilassa vaimennettiin 0,25-0,5 Hz: n kaistalla ja tehostettiin unikarojen taajuusalueella (11,25-12,0 Hz ja 13,25-14,0 Hz). REM-lepotilassa EEG-tehotiheys vaimennettiin taajuusalueilla 0,75–4,5 ja 5,25–6,0 Hz. Tiedot osoittavat, että niinkin alhainen kofeiinipitoisuus kuin 3 mumol / l, vaikuttaa suoraan unihalukkuuteen tai vaihtoehtoisesti siihen, että kofeiinin läsnäolo keskushermostossa heräämisjakson aikana vähentää herätykseen liittyvää unihalutusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Taas niin tympeää kirjoittelua, jos asiaa kirjoittaa. Mikä teitä vaivaa? Pysykää pois ketjusta jos ette osaa olla kuin aikuiset.
Vierailija kirjoitti:
Taas niin tympeää kirjoittelua, jos asiaa kirjoittaa. Mikä teitä vaivaa? Pysykää pois ketjusta jos ette osaa olla kuin aikuiset.
Ketä tarkoitat?
Kahvi piristää 10min, sitten iskee jumalaton väsymys. Olen tiennyt tämän aina mutta en osaa lopettaa kahvin juontia. Ei kestä sitä päänsärkyä päivääkään ja koukussa olen.
Jaa sinä voit tehdä ihan mitä tahdot eikä se mun persettä kutita... mä juon ilta uutisten aikaan pari kupillista mustaa sumppia ja sitten uni maittaa mukavasti