Miten syödä päivässä 1500 Kcal

Syö perusaineksia. Pihvi ja perunaa. Kanaa ja riisiä, salaattia, kananmunia, kaurapuuroa. Kun jätät leivät ja välipalat pois ja syöt vain terveellisiä perusaineksia ilman kastikkeita 1500 kcal ei näe nälkää, jollet ole kovin suuri. Rasva, kuidut ja proteini pitää nälän pitkään poissa.

Mä syön tuon verran joka päivä, enkä ole nälkäinen. Enkä laihduta

Laskin tähän esimpäivän:

- turkkilaista jugurttia, 15g axa tai lidl premium mysliä, 1/2 banaani 230kcal

- lounas  2 munan munakas jossa siivu kinkkua ja juustoa 214 kcal

- päivällinen 300g tuorekasviswokkia missä vähän possua seassa 354 kcal

- iltapala rahkajugurttiin tehty mustikkasmoothie 105 kcal

Noista tulee 903 kcal

Tuohon mahtuu vielä vaikka iltakahvin kanssa 1 korvapuusti 170 kcal ja 200g kermajäätelöä! Tai toki voi syödä fiksusti vaikka ruisleipää päällisillä, pähkinöitä tms tuon 600 kcal edestä:) Valintoja. 

Olen nyt puoli vuotta vahtinut syömistäni ja painoa on pudonnut ihan kivasti. Syön tällä hetkellä tuon 1500 kaloria päivässä, eikä nälästä joudu kärsimään. Sen olen kyllä huomannut, että ns. Kotiruokaa en voi syödä! Jos lapset syö makaronilaatikkoa, minä paistan itselleni pari kananmunaa ja teen hyvät ruisleipävoileivät. Salaattia ja kasviksia syön lihan ja kalan kanssa. Ei mitään kastikeruokia, vaan kaikki ainekset mahdollisimman "paljaana".

Tostahan saa kolme 500 kcal ateriaa. Tai 300+400x3.

Se on yksi iso pitsa n.1400 kcl. Laihduttajat saa 600 kaloria päivä.