Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Toivotonta. Aloin käydä salilla jotta laihtuisin mutta treenaaminen pahentaa jatkuvaa nälkääni ja kotiin päästyä syön sitten koko yön
16.02.2021 |
Olen 166cm ja 90 kg, kun aloin käydä salilla olin 92kg eli todella vähän tippunut ottaen huomioon että aloitin salikäynnit vuosi sitten. Mutta kun treenistä tulee tajuton nälkä! Se menee suurinpiirtein näin:
Syön ruokaisan lohisalaatin, käyn salilla peräkkäin spinnnigissä ja vatsa/peppu-jumpassa, tulen kotiin ja lämmitän lautasellisen makaronilaatikkoa. Sitten toisen lautasellisen koska on yhä nälkä. Otan myös näkkileipää. Ja sitten teen kaakaon. Ja lopulta syön vielä jugurttia. Saatan onnistua lopettamaan hetkeksi, mutta monesti nousen yöllä sängystä syömään. Ja haaveilen aamusta, että saa taas SYÖDÄ.
Käyn salilla iltaisin ja toivoin, että olisin treenistä niin raukea että haukkaisin vaan jotain pientä ennenkuin menisin suihkun jälkeen nukkumaan. Ei toimi. Syön hetkessä täyteen kulutetut kalorit.
Olen kokeillut täyttää ristikoita ja kuunnella äänikirjoja, etten miettisi ruokaa. Ei toimi.
Kommentit (11)
Älä treenaa kestävyyttä vaan lihaksia painoilla, se estää lihasten kulumista energiaksi. Sopiva proteiinipitoinen dieetti. Lihavuus vaikuttaa nälkähormoneihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juotko kuinka paljon vettä? Jos sitä lisäisit.
Laihtumisesta yli 80 % tapahtuu ruokavaliolla. Laita ruokavalio kuntoon ihan ensimmäisenä, sitten vasta lisäät liikuntaa.
Ei salilla mitään laihdu. Käy kävelemässä ja vaihda juoksuksi kun kunto kestää.
No mitä jos jättäisit salit pois kunnes ylipaino on laihdutettu pois? Näin itse tein, koska kuuluin myös niihin, joilla liikunta lisää nälkää voimakkaasti. Laihdutin siis pelkällä ruokavaliolla ja aloin ottaa liikuntaa mukaan vasta hyvin lähellä tavoitepainoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käyn vuoropäivinä lenkillä ja harjoitan lihaskuntoa. Lenkin jälkeen ei ole nälkä, mutta punttien kanssa heiluminen lisää selvästi myös itselläni ruokahalua. Varmaan ne ovat ne lihakset, jotka huutavat sitä ravintoa. Vaikka mistään massiivista lihaksista ei todellakaan ole itselläni kyse. Mielenkiintoinen tuo ero ruokahalussa erilaisten liikuntamuotojen jälkeen.
Onko sulla siis oikeasti nälkä ihan loppuun asti vai tekee vaan mieli syödä? Ootko vaihdellut millasia juttuja salilla teet? Tai tekisit vähemmän, esim se pelkkä spinning? :) Tai painoja nostelemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä syöt aamuisin? Eihän tuossa ole kuin osa päivän ruoista. Tai jos oikeasti syöt vaan lohisalaatin ja kahden jumppatunnin jälkeen ajattelet pärjääväsi yhdellä lautasella makaronilaatikkoa, niin ei ihme, että ei onnistu.
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt aamuisin? Eihän tuossa ole kuin osa päivän ruoista. Tai jos oikeasti syöt vaan lohisalaatin ja kahden jumppatunnin jälkeen ajattelet pärjääväsi yhdellä lautasella makaronilaatikkoa, niin ei ihme, että ei onnistu.
Tai jos päivän ruokailut on lohisalaatti, kaksi lautasellista makaronilaatikkoa, näkkileipä, kaakao ja jugurtti, niin eihän tuossa ole kovin paljon ruokaa sun kokoiselle ihmiselle, joka liikkuu kaksi tuntia päivässä. Riippuen tietysti minkälaisia lautasellisia ne ateriat on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Veikkaan että rehkit liikaa siellä salilla kuntoosi nähden ja sinulle ei tule vain nälkä vaan myös stressihormoneja ylenmäärin. Tiedät varmaan käsitteen syödä stressiin, sekin liittyy stressihormoneihin (oma teoriani).
Sinuna vähentäisin reippaasti liikuntaa. Ruokavalio on tosiaan suurin tekijä laihdutuksessa ja jos liikut niin paljon ettet pysty pitämään syömistä edes normaalina, et tietenkään laihdu. Saatat myös noina ei-liikuntapäivinä syödä liian vähän joka kostautuu ahmimisena, mutta vaikuttaisi että suurin ongelma on tuo liikaa stressiä keholle aiheuttava liikunta.
Alue: Aihe vapaa
Se on teipattava tai mielellään ommeltava leipäläpi umpeen jos on noin vaikeaa.