Onko laihtuakseen pakko liikkua?

Ei ole pakko, mutta erittäin suositeltavaa se on.

Voihan sitä vaikka näännyttää itsensä nälkään. Kyllä siinä laihtuu, mutta eri asia, onko sellaisessa mitään järkeä. 

Missäpäin on pirun kylmä? Täällä Keski-Suomessa on vain -6 ja aurinko paistaa. Täydellinen ulkoilusää :)

Ei, sohvalla laihtuu ihan hyvin, kunhan on itsekuria syömisen suhteen. Mutta jos haluaa laihtua ja pysyä hyvässä kunnossa, niin se liikunta kannattaa pitää kyllä mukana. Itse laihdutin ilman liikuntaa ja nyt kaduttaa.

Ei tarvii. Ruokavalio on kaiken a ja o. Ja liikunta on vaan hyvää plussaa. Mut ite oon laihduttanut pelkällä ruokavaliolla (vhh). Toki kävelin jonkin verran siinä samalla. Ulkoilua lasten kanssa jne.

Liikunnan vaikutus on hyvin vähäinen. Ruokavalio 80% ja loput 20% liikunta ja lepo.

Huomasin joka päivä lumitöitä tehtyäni, että paino oli tippunut ja kroppa kiinteytynyt huomattavasti.

Saatan tehdä päivässä yhteensä kuusikin tuntia lumitöitä.

Vuorotteluvapaalla on aikaa ja jaksamista.

Vierailija kirjoitti:

Voihan sitä vaikka näännyttää itsensä nälkään. Kyllä siinä laihtuu, mutta eri asia, onko sellaisessa mitään järkeä. 

Nälkään ei tarvitse itseään näännyttää laihtuakseen, vaikka ei liikukaan.

Ei ainakaan alkuun. 80% laihtumisesta riippuu ruokavaliosta ja kilokalorimäärästä ja 20% liikunnasta. Tärkeämpää siis on se mitä ja miten syö, liikkumaan voi lähteä sitten keväämmällä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voihan sitä vaikka näännyttää itsensä nälkään. Kyllä siinä laihtuu, mutta eri asia, onko sellaisessa mitään järkeä. 

Nälkään ei tarvitse itseään näännyttää laihtuakseen, vaikka ei liikukaan.

Tuo olikin tahallisen kärjistetty vastaus jokseenkin typerään kysymykseen. 

Vierailija kirjoitti:

Ei, sohvalla laihtuu ihan hyvin, kunhan on itsekuria syömisen suhteen. Mutta jos haluaa laihtua ja pysyä hyvässä kunnossa, niin se liikunta kannattaa pitää kyllä mukana. Itse laihdutin ilman liikuntaa ja nyt kaduttaa.

Itsekuria syömisiin ei tarvitse, kun tietää, mitä kannattaa syödä.

Jos jo pelkkää liikuntaan riittää noita pirun huonoja tekosyitä miten niitä mahtaa riittää myös siihen syömiseenkin?

Vierailija kirjoitti:

Ei ainakaan alkuun. 80% laihtumisesta riippuu ruokavaliosta ja kilokalorimäärästä ja 20% liikunnasta. Tärkeämpää siis on se mitä ja miten syö, liikkumaan voi lähteä sitten keväämmällä.

Tärkeämpää on myös, että nukkuu hyvin ja välttää stressiä.

Jos et liiku, laske lepoaineenvaihduntasi. Miinusta siitä 500 kcal ja syö sen verran päivässä. Eli esim 1600-500=1100 kcal. Laihdut noin puoli kiloa viikossa.

Ikävä puoli on, ettet pysty kyllä laihdutuksen loputtuakaan palaamaan mihinkään 2000 kcal/pv syömiseen koska tuo laihdutustapa alentaa aineenvaihduntaa, saa sen käymään säästöliekillä. Mutta jos pystyt jatkossakin syömään maltilla niin onnistuu se noinkin. Kokemusta on.

Liikuntaa pitää harrastaa aika kohtuudella. Jos ei ole yhtään liikkunut, niin ihan vaan kävelylenkkejä, sen mittaisia, että joka päivä jaksaa.

Isoin tekijä on mitä ja kuinka paljon syöt.

Syöminen, liikunta, lepo. Kaikki tärkeitä. Liikunnassa ei kannata ajatella tiukasti sitä, minkä verran kaloreita yksittinen suoritus kuluttaa. Liikunnalla on paljon muitakin hyötyvaikutuksia.

Vierailija kirjoitti:

Ei tarvii. Ruokavalio on kaiken a ja o. Ja liikunta on vaan hyvää plussaa. Mut ite oon laihduttanut pelkällä ruokavaliolla (vhh). Toki kävelin jonkin verran siinä samalla. Ulkoilua lasten kanssa jne.

Sama juttu. Nyt pois -7kg ruokavaliomuutoksilla, ulkoilua tai kävelyä ei sen enempää kuin ennenkään. Aion kyllä ulkoilla kunnon ja terveyden takia kunhan kevät tulee ja on itsellä paremmin aikaa.

Ei tarvitse. Varsinkin jos painoa on reilusti ja hyvin sohvaperuna-tilanteesta lähtee, unen, ruokarytmin ja ruoan laadun kohdilleen saaminen on tärkeää. Virtaa fyysiseen aktiivisuuteenkin saattaa löytyä, kun nämä on jo kohdillaan. Eihän talvi kestä ikuisesti vaan keväällä voi lisätä liikkumistakin. Senkin voi tehdä alkuun hyötyliikunnan kautta.

Kun lahdutin 30 kiloa, en ensimmäisen 20 kilon aikana lisännyt muuta liikuntaa kuin että lopetin hissin käytön töissä ja kotona (3. ja viides kerros). Liikunta alkoi houkuttaa itsestään, kun olo tuli energisemmäksi.

Vierailija kirjoitti:

Jos et liiku, laske lepoaineenvaihduntasi. Miinusta siitä 500 kcal ja syö sen verran päivässä. Eli esim 1600-500=1100 kcal. Laihdut noin puoli kiloa viikossa.

Ikävä puoli on, ettet pysty kyllä laihdutuksen loputtuakaan palaamaan mihinkään 2000 kcal/pv syömiseen koska tuo laihdutustapa alentaa aineenvaihduntaa, saa sen käymään säästöliekillä. Mutta jos pystyt jatkossakin syömään maltilla niin onnistuu se noinkin. Kokemusta on.

Kaloreita enemmän vaikuttaa ruuan sisältö. Elimistö kun ei toimi koneen tavoin.

Vierailija kirjoitti:

Ei, sohvalla laihtuu ihan hyvin, kunhan on itsekuria syömisen suhteen. Mutta jos haluaa laihtua ja pysyä hyvässä kunnossa, niin se liikunta kannattaa pitää kyllä mukana. Itse laihdutin ilman liikuntaa ja nyt kaduttaa.

Voit nyt aloittaa liikunnan ja kunnon kohotuksen valmiiksi hoikempana.