Onko laihtuakseen pakko liikkua?

No, kyse on siitä, mitä tavoittelet, ap.

Jos haluat sekä laihtua että kiinteytyä ja kohottaa kuntoa ja yleisvointia, pelkkä syömisen ja kalorien vähentäminen ei riitä. Ihan sama, miten alapeukutatte, näin se on.

Mitä enemmän on ikää, sitä tärkeämpää on pitää kunnosta huolta. Parikymppiselle on ihan ok vielä sohvaperunoida muutama viikko pahimpien pakkasten aikaan ja laihduttaa syömisiä vähentämällä.

Viisikymppiselle se on jo aika lailla yleisvointia vähentävä metodi. Kunto romahtaa aika nopeasti, jos et liiku. Ja nahka roikkuu sillee kivasti poimuina, kun et kiinteytä ja hanki lihaksia laihduttaessasi.

On myös eri asia, mistä painosta lähdet liikkeelle ja onko sinulla vaikkapa liikkumista rajoittavia tuki- ja liikuntaelinsairauksia.

Itse olen laihduttanut 2,5 kuukaudessa 9 kiloa vähentämällä napostelua ja lisäämällä liikuntaa. Puolen tunnin tehokas workout lisää päivän energiankulutusta 10 prosentilla. Se joko antaa tilaa syödä vähän enemmän tai nopeuttaa laihduttamista. Minkä lisäksi se nostaa kuntoa ja tekee energisemmäksi.

Mieti ap sitä. Se on oma valintasi, miten toimit. Pakko ei ole liikkua, mutta siitä olisi sinulle kyllä laihduttaessa isosti hyötyä.

Liikunta astuu kehiin kun alkaa painonhallinta, eli laihdutustuloksen ylläpitäminen.

Sitku sitku sitku kun on 20 astetta ulkona, ei enempää ettei - hui yöks - tule vaan hiki - on uudet vaatteet ja kaveri tulee hakemaan kotoa, sitten ehkä saatan harkita liikuntaa...

Tuollainen lapamatoilu ei ole hyvä metodi laihtumisessa eikä varsinkaan terveyttä kohentaessa. Aina on hyviä tekosyitä jäädä sohvalle tuijottelemaan Netflixiä. Kohta osaa jo perustella itselleen senkin, että ei se nyt niin haittaa, jos vähän herkutteleekin.

Joten potkua nyt perseelle siellä. Pelkkä laihtuminen ei riitä. Jos et halua löysää vatsanahkaa ja olematonta kuntoa, liikkeelle sieltä! Maltilla tietysti ja muista lepokin, mutta silti liikkeelle. Kokeile vaikka ekana etsiä Youtubesta jumppavideoita. Niissä on hyvä musa ja kohtuutempo, voit tehdä sellaisiakin jumppia, jotka ei rasita niveliä. Hakusanoiksi vaan low impact cardio workout.

Ei mikään pakko, kyllä sohvaperunakin laihtuu, kun valitsee oikean ruokavalion.  Kukapa tonne pakkaseen haluaa lähteä, ellei ole pakko :).  Mulle on jäänyt mieleen kävelystä tärkeä sanoma, mikäli kävelee kolmesti viikossa 1/2 h niin vaikutukset saattavat olla vuodessa jopa -7 kg pudotusta.  Olen kokeillut VHH ruokavaliota ja muistan kun kävelin kauppaan ja tietysti sielläkin suuressa kauppakeskuksessa tuli kierreltyä ja askelia kertyi.  Kun palasin takaisin kotiin, niin askelmittarissa oli jopa yli 10.000 askelta ja vaaka näytti -500g.  Oli kannustavaa jatkaa kävelylenkkejä.  Hyviin jalkineisiin kannatta panostaa. 😊

Vierailija kirjoitti:

Liikunta astuu kehiin kun alkaa painonhallinta, eli laihdutustuloksen ylläpitäminen.

Miksi ihmeessä vasta silloin, kun voi aloittaa heti?

ei

Rasvapolttoinen keho käy lämpimämmällä kuin hiilaripolttoinen. Kun yritin laihduttaa hiilari-proteiinivoittoisesti rasvasta karsien oli aina nälkä, kylmä ja piti pitää hirveä kalorivaje. Nyt kun laihdutan runsasrasvaisesti vähähiilarisesti, mulla on välillä niin hiki, että pitää käydä ulkona jäähyllä ilman takkia. Kcal määrä on noin 1800-2000 per päivä. Enkä harrasta liikuntaa työssä kertyvän hyötyliikunnan ja koiran ulkoilutuksen lisäksi. Nykyinen metodi on paljon paljon ensimmäistä metodia maukkaampi, mukavampi ja tehokkaampi.

On jos haluaa laihtua, eikä surkastua. Ekat minuutit ulkona tuntuvat kylmällä ja etenkin tuulisella säällä "viluisilta". Mikään iso virhe ei ole aluksi ylipukeutua. Aloita reippailla kävelylenkeillä. Älä heti hölkkäämään. Kävele poluilla, älä asfaltilla ainakaan aluksi. Kun nilkat, polvet ja etenkin lonkkasi ovat tottuneet voit joskus hölkätäkin, mutta vältä siinäkin aluksi asfalttia. Kävele ylämäet ja pyrähdä RENNOSTI alamäet. Älä yritä liikaa. Vauhti tulee sitten myöh "itsestään". Venyttele ja pyörittele enemmän niskojasi ja olkapäitäsi, kuin jalkojasi.