Lue keskustelun säännöt.
Miten unirytmin saa normaaliksi? Nukun kahdessa osassa nykyään
19.01.2021 |
Nukun siis n klo 24-03 minkä jälkeen en saa unta ollenkaan ennenkuin aamupäivällä kymmeneltä, minkä jälkeen nukun tällä tavalla n. yhteen. Mikäli pakotan itseni jäämään hereille, ei mitään vaikutusta, sama unirytmi seuravana päivänä.
Kommentit (6)
Sama ongelma, paitsi että joskus en nukahda ennen kuin aamukuudelta. Joka tapauksessa nukun liian lyhyitä pätkiä kerrallaan.
Minä olen taistellut ongelman kanssa kohta ainakin 20 vuotta. En ole valitettavasti löytänyt apukeinoa, vaikka kaikkea on kokeiltu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nuku vain 24-03 ja seuraavana yön sen verran kun nukuttaa. Voi olla, että nukahdat jonain iltana aikaisemmin ja saat lisättyä uniaikaa. Olen valvonut enintään kahtena yönä peräkkäin klo 03 eteenpäin, mutta en ole ottanut päiväunia. Harrasta illalla liikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Miksi pitäisi? Itse nukun aina 04-08 ja sitten lisäksi 17-19 ja toimii loistavasti.
Aamuyö on aika turhaa aikaa olla hereillä, sen sijaan aamupäivän ja iltapäivän mielellään hyödyntäisin hereillä.
Vierailija kirjoitti:
Sama ongelma, paitsi että joskus en nukahda ennen kuin aamukuudelta. Joka tapauksessa nukun liian lyhyitä pätkiä kerrallaan.
Minä olen taistellut ongelman kanssa kohta ainakin 20 vuotta. En ole valitettavasti löytänyt apukeinoa, vaikka kaikkea on kokeiltu.
En tiedä pystyiskö jollain nukahtamislääkkeellä saamaan itsensä sammutettua loppuyöksi? Mahtaisko edes auttaa. llalla syön melatoniinin, että pääsen uneen mutta ei auta koko yöksi.
Ap
Ehkä alan mennä vähän myöhemmin nukkuun ja lyhentämään päiväunia. Näin unirytmi vois muuttua vaikka 01-04 ja 10-12 alkuun. Ap
Miksi pitäisi? Itse nukun aina 04-08 ja sitten lisäksi 17-19 ja toimii loistavasti.