8 viikon startti - kokemuksia?

Tuntuu aika nopealta tahdilta

Olen kokeillut. Ja se toimii, itselläni ei mitään älyttömiä monen kilon pudotuksia viikossa mutta tasaisesti ja hitaasti. Tosin ylipainoakaan ei ollut.

Itselläni vaan lopahti helvetin hankalan elämäntilanteen vuoksi, ei riittänyt energiaa miettiä syömisiä.

Vierailija kirjoitti:

Olen kokeillut. Ja se toimii, itselläni ei mitään älyttömiä monen kilon pudotuksia viikossa mutta tasaisesti ja hitaasti. Tosin ylipainoakaan ei ollut.

Itselläni vaan lopahti helvetin hankalan elämäntilanteen vuoksi, ei riittänyt energiaa miettiä syömisiä.

Oliko itse ohjelma tai ohjeet järkeviä, tavallisia, helposti toteutettavissa?

Olin 8 viikon startissa tammikuussa 2019 ja laihduin noin kilon viikossa. Ohjeet oli todella helpot noudattaa!

Osallistuin myös jatkovalmennukseen ja uuden elämäntavan sisäistettyäni laihduin vielä lisää ihan omillani - yhteensä 18 kiloa noin vuodessa.

Olen pysynyt normaalipainossa nyt vuoden oikeastaan tekemättä mitään sen eteen ja voin vain suositella 8 viikon starttia!

Olin mukana viime syksynä. 7 kiloa lähti 8 viikossa ja sen jälkeen on lähtenyt vielä 3 kiloa. Sopi minulle hyvin. 8 viikon jälkeen on helppo jatkaa eteenpäin samaa ohjelmaa joko sellaisenaan tai sallivampana.

Jos olet kovin leipäriippuvainen, niin silloin tämä ohjelma ei sovellu. Leipääkin voi kyllä syödä, mutta silloin pitäisi myös liikkua. Muutoin ohjelma ei edellytä liikkumista.

Kiitos vastauksista! Olen suurella työllä onnistunut vaihtamaan aamuleivät kaurapuuroon. Sopiiko se ohjelmaan, vai onko se niin vähähiilarinen että pitäisi syödä aamulla vain munia tms?

Ap

Nosto

Olin tammikuun startissa (8.1. alkaneessa). Mulle tuo toimi hyvin, mutta tämä on todella yksilökohtaista. On ihmisiä, jotka isollakaan ylipainolla eivät saa suuria tuloksia ja minä taasen olen tähän mennessä laihtunut 12 kiloa lievästä ylipainosta normaalipainon sisälle. Enää en laihduta, vaan pyrin vakiinnuttamaan painon tähän mitä se on.

Kun kyselit tuosta ruokavaliosta, niin lähtökohtaisesti puuro, pasta, riisi. peruna, leipä kuuluu kategoriaan "tukiateria" ja näitä syödään lähinnä vain tarvittaessa. Esim. vatsantoiminnan takia, liikunnan jälkeen hiilarilisänä, unen parantamiseksi jne. Itse olen syönyt näitä käytönnössä vain rankemman treenin päälle.

Aamupalana mulla vaihtelevasti raejuustoa marjoilla + siemeniä ja pähkinöitä / jugurttia ja/tai rahkaa marjoilla + siemeniä ja pähkinöitä / kaksi kananamunaa (paistettuna/kokkelina/keitettynä) ja kasviksia, esim. tomaatti saman kokoinen pala kurkkua ja paprikaa jne. Maitotuotteet tulee ruokavalioon 6 viikon kohdalla, sitä ennen jugurtiln tilalla ohjeistuksessa on Alpro Creek style maustamaton (itse en tuota syönyt useinkaan). Muutenkin ruokavalio on kasvispainotteinen, proteiinilisällä ja rasvojen saanti huomioiden. Ruoat voi joko syödä / tehdä täysin annetun ateriasuunnitelman mukaan tai poimia sieltä haluamansa ruoat tai koostaa täysin itse annettujen ohjeistusten perusteella.

Patrik Borgin sisältö voisi olla aidosti fiksu valinta