Lue keskustelun säännöt.
Nyt oikeasti suunnitelmat ja vinkit tähän.
29.12.2020 |
Olen tässä 2 vuoden aikana mennyt aika huonoon kuntoon ja kilojakin on tullut jonkin verran. Polvissa kondromalaisia ja yhdessä jännevamma.
En tiedä mitä liikuntaa voin tehdä pyöräily, kävely sattuvat ja rasittavat. En tiedä enkä keksi miten saisin itseäni kuntoon. En halu mistään netistä mitään satunnaista ohjelmaa ruveta tehdä koska näin nimenomaan sain aikoinaan polvivamman.
Kun elämä on yksinäistä ja hyvin epäaktiivista niin tuntuu mahdottomalta pysyä hyvässä kunnossa, vielä kun on kokoajan etänä.
Kommentit (4)
Laihtuminen onnistuu ilman liikuntaakin. Voisitko käydä esim fysioterapeutilla tai hyvällä personal trainerilla kuulemassa ohjeita liikuntaan? Ei kannata rikkoa itseään jos on noita vaivoja jo valmiiksi. Mutta ruokavaliosta kannattaa aloittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uiminen olisi varmaan paras vaihtoehto aloitella.Tosin onko uimahallit nyt miten auki?
Ja sitten ehkä oikeesti vammoista tietävän pt:n tai fysioterapeutin juttusille joka osaisi antaa kunnon ohjeet.
Ihan ensin se ruokavalio kuntoon. Se on 80% painonhallinnasta. Painonhallinta onnistuu paremmin hyvin nukkuneena joten ruokavalio ja uni ovat ihan alkuun ne tärkeimmät jutut. Liikunta mukaan sitten kun painoa on jo jonkin verran pudonnut.
up