Nyt aikuisten oikeasti! Laittakaa onnistuneita kokemuksia kuntoliikunnasta!

Joskus seitsemän vuotta sitten ostin työpaikalle sellaisen oveen kiinnitettävän leuanvetotangon, ja onnistuin kehittymään niin, että taisin saada melkein kymmenen leukaa vedettyä, mikä on paras tulos sitten teinivuosien. (Nykyään ei mene kuin kolme)

Säännöllisti harjoittelin aina tauolle mennessä tai kun piti pitää tauko ajattelusta, vedin pari leukaa. Tanko toimi mainiosti myös roikkumatelineenä, työkaverit tykkäs myös.

Emmäkää oo koskaan saanut mitään tuloksia salilla, tajusin että 10 kiloo sinne tänne, ei muutosta.

Millaisia tuloksia tarkoitat? Mitä teet siellä salilla?

Tarkoitan sitä että onko joku koskaan onnistunut nähdä tuloksia? Kiinteytystä, lihasmassan kasvu tai laihtumista?

Ihan siis sillä että on syönyt vain perusruokaa ja käynyt salilla 3 kertaa viikossa?

Ihan perusetillä?

SIIS MITEN TÄLLÄ PALSTALLA EI IKINÄ EIKÄ KOSKAAN ONNISTUU NORMAALEJA KESKUSTELUITA NÄISTÄ ASIOITA??

Et treenaa tarpeeksi kovaa.

Mä en oo silleen kohderyhmää varmaan, mutta olen treenannut maaliskuusta lähtien . Muutosta on tullut, mutta ei mitään kauheaa lihasten kasvua ole ollut. Käsivarret ja olkapäät ovat kiinteytyneet, olen paljon ryhdikkäämpi kuin ennen. Käsivarsista näkee, että jotain kyllä teen, mutta ei ole isoja hauiksia. Olen siis nainen, paino normaali, ehkä enemmän alakanttiin.  Teen niin isoilla painoilla kuin vain jaksan. Painossa ei ole muutosta. Salia 1-2 krt viikossa, juoksulenkkejä 3-4 viikossa (n. 40 km), kävelyä ja pyöräilyä lisäksi.

Vierailija kirjoitti:

Mä en oo silleen kohderyhmää varmaan, mutta olen treenannut maaliskuusta lähtien . Muutosta on tullut, mutta ei mitään kauheaa lihasten kasvua ole ollut. Käsivarret ja olkapäät ovat kiinteytyneet, olen paljon ryhdikkäämpi kuin ennen. Käsivarsista näkee, että jotain kyllä teen, mutta ei ole isoja hauiksia. Olen siis nainen, paino normaali, ehkä enemmän alakanttiin.  Teen niin isoilla painoilla kuin vain jaksan. Painossa ei ole muutosta. Salia 1-2 krt viikossa, juoksulenkkejä 3-4 viikossa (n. 40 km), kävelyä ja pyöräilyä lisäksi.

Ethän ole unohtanut pakaroita?

3kk on hyvin lyhyt aika,ja ei voi tietää miten jumppaat, mutta jatka kuitenkin, kyllä tuloksia tulee kevyelläkin jumpalla kun tarpeeksi tekee.

Varaa pari personal trainer -kertaa jos tekniikassa olis kuitenkin korjattavaa

Aerobinen liikunta nostaa kuntoa ja pudottaa painoa todella nopeasti alussa, ainakin jos on rapakunnossa ja ylipainoinen. Ei tarvitse edes treenata hullunlailla ja silti tulee tulosta!

Ymmärtääkseni lihaskunnon kohottaminen vie vähän pitempään ja vaatii ehkä enemmän keskittymistä tekemiseen.

Tee lyhyen aikavälin tavoitteita toistojen tai painojen määrässä. Ulkonäöllisten muutosten tulo vie paljon pitempään eikä aina edes onnistu ilman ruokavaliomuutoksia. Edes kaikilla kilpaurheilijoilla ei ole unelmakroppaa peilin edessä koska hakevat suorituskykyä eivätkä treenipeppua.