Onko riittävästi liikuntaa aikuiselle naiselle?

Erittäin kiireistä aikaa elän....
Kaksi alle kouluikäistä lasta ja mies tekee lähinnä iltatöitä ja viikonloppuja. Minulla ei luonnollisesti ole mahdollisuutta käydä omissa harrastuksissa.

-Liikun työmatkat AINA pyörällä: 7,5km päivä.
-Töissä tulee liikuttua jonkin verran ja seisottua (opetusta).
-lasten kanssa noin 30-60min ulkoilua (esim tällä viikolla pulkkamäessä joka ilta)
-lihaskuntotreeniä ja hulavanteella pyöritystä n.30min joka ilta.

Mikä on arvionne? Enempään en valitettavasti pysty. Minulla on kilpahiihto-taustaa joten tämä tilanne syö minua aika pahastikin :(