Lue keskustelun säännöt.
Onko muita, joille unirytmin ylläpito on jatkuvaa taistelua?
22.11.2020 |
Jos saan mennä nukkumaan ja herätä milloin vain, niin menen joka päivä nukkumaan aina tuntia myöhemmin ja herään tuntia myöhemmin. Siis luonnostaan. Elän ikään kuin 25 tuntista vuorokautta. Unirytmi on pilalla jo muutamassa päivässä ja pitkillä lomilla kiertää ympyrää. Jos meinaan pysyä rytmissä, niin on aina pakotettava itsensä nukkumaan ja heräämään. Luonnostaan sama rytmi joka päivä ei onnistu. Muita?
Kommentit (12)
Juu... iän myötä tuota on tullut. Haluaisi mukahtaa 1yöllä viimeistään mutta eilenkin nukahdin varmaaan 5aikaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo tunti kuulostaa aika pieneltä ap. Itse valvoisin klo 3-4 ja nukkuisin klo 12-13 saakka jos saisin vapaasti elää niin kuin hyvältä tuntuu.
Olen lopettanut lähes kokonaan kahvin juonnin. Epäilen että se osasyynä etten saa aikaisin unta.
Iltaihmiselle on ylipäätään kidutusta joutua menemään nukkumaan silloin, kun on virkeimmillään, unta on vaikea saada, ja heräämään joutuu, kun on syvimmässä unessa. Viikonloppuisin käännän vuorokausirytmin päälaelleen koska voin, vaikka se kostautuukin. Haluan edes hetken elää omassa rytmissäni.
Ei, koska en edes yritä pitää mitään unirytmiä. Töitä
Teen klo 9-17 ja silloin pitää olla hereillä, muuten valvon kun valvottaa ja nukun kun nukuttaa. Usein yöllä nukun vain 3-4 tuntia ja sitten työpäivän jälkeen 1-2 päiväunet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo ihan sama mulla. Ei ihan joka päivä siirry tuntia eteenpäin, mutta pikkuhiljaa menee myöhempään ja myöhempään, kunnes lopulta onkin jo tosi aikainen rytmi :D
Olen keväästä asti työskennellyt pääsääntöisesti etänä ja haasteita tulee erityisesti niinä päivinä, kun pitääkin olla jossain "jo" klo 9.
Olen kohta 50 v, eikä ole iän myötä tilanne muuttunut tai helpottunut. Haluaisin olla sellainen sirkeä aamuihminen, yhteiskunta pyörii heidän ehdoillaan hyvin pitkälti edelleen ja esim. klo 9 töihin tulevia toimistotyöläisiä kutsutaan "iltavuorolaisiksi" vähän huvittuneesti/pilkallisesti hymyillen.
Vierailija kirjoitti:
Tuo tunti kuulostaa aika pieneltä ap. Itse valvoisin klo 3-4 ja nukkuisin klo 12-13 saakka jos saisin vapaasti elää niin kuin hyvältä tuntuu.
Ei se minusta ole pientä, kun se tapahtuu joka päivä. Jos on esim. viikko lomaa ja viimeisenä työpäivänä olen mennyt nukkumaan klo 23 ja herännyt klo 7, niin siitä tasan viikon päästä menenkin nukkumaan vasta klo 6 ja herään klo 14.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luonnollisesti parhaat unet tulisi tuossa 8-11 aikaan. Itsellä ei kyllä kierrä vaan asettuu yöeläjän aikatauluun. Aikoinaan joku opettaja sano, että joillain ihmisillä on 25 h sisäinen kello mikä sitten aiheuttaa juuri tollasta ongelmaa.
Vierailija kirjoitti:
Olen lopettanut lähes kokonaan kahvin juonnin. Epäilen että se osasyynä etten saa aikaisin unta.
Niin minäkin jo vuosia sitten. Ei auta mulla. -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varsinkin tähän aikaan vuodesta on aina haastavaa. Ollut jo monta vuotta. Yleensä alkaa helpottaa joulun tienoilla. Se on varmasti tämä pimeys eikä tähän mitkään kirkasvalolamput auta. On niitäkin testattu.
Itse tykkäisin siitä että nukkuisin klo 18 tai 19 - 23 tai 24, valvoisin siitä jonnekin aamuviiteen aamukuuteen ja nukkuisin pari tuntia taas. Alkuillasta minua alkaa aina nukuttamaan ja pidän aamuyön tunneista kun kukaan muu ei ole valveilla. Öisin tulee myös sellaisia energiapiikkejä että alan järjestellä paikkoja tai siivota, mutta ihan mukavaa on myös juoda teetä ja vaikka lukea kirjaa.
En voisi nukkua jonnekin puoleen päivään tai iltapäivään asti, koska siitä tulee itselleni huono fiilis.
On. Luonnollinen unirytmi ei toimi jos sitä rytmiä joutuu jatkuvasti vaikka töiden takia vaihtelemaan...