7-vuotiaan nukahtamiseen menee aina tolkuttoman kauan, mikä avuksi?

Puhelin ja muut pelit kuuden aikaan kiinni. Aktivoi liikaa aivoja. 7-vuotias ei tarvitse puhelinta illalla.

Meidän 7-vuotias ei nukahtaisi koko yönä jos saisi puhelimen sänkyyn.

Valot sammutetaan iltasadun jälkeen klo 21, lapsi nukahtaa ehkä 21:30 ja herää seitsemältä. Nukkuu 9,5 tunnin yöunia myös lomalla, jolloin saisi nukkua miten paljon haluaa.

Vierailija kirjoitti:

Puhelin ja muut pelit kuuden aikaan kiinni. Aktivoi liikaa aivoja. 7-vuotias ei tarvitse puhelinta illalla.

7-vuotias ei tarvitse älypuhelinta lainkaan. Vaihda näppäinpuhelimeen, joku matopeli ei varmasti jaksa kiinnostaa niin että nukkumaan meny venyy ja vanuu.

Pelaaminen nyt ainakin pois illalla.

Luuri kiinni kello 19-20, se sininen valo aktivoi aivoja eikä kännykkää sänkyyn. Kunnon tukeva iltapala, missä on hyviä hiilareita. Ja olisi syytä ulkoilla myös ennen iltapalaa. Liikunta ja kunnon iltapala unettaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Puhelin ja muut pelit kuuden aikaan kiinni. Aktivoi liikaa aivoja. 7-vuotias ei tarvitse puhelinta illalla.

7-vuotias ei tarvitse älypuhelinta lainkaan. Vaihda näppäinpuhelimeen, joku matopeli ei varmasti jaksa kiinnostaa niin että nukkumaan meny venyy ja vanuu.

Ei 7-vuotias tarvitse älypuhelinta etkä sinäkään. Vauvapalsta kiinni vaan ja matopeliä näpyttelemään.

Minun mielestäni on ihan ok, että 7-vuotias pelaa kohtuullisesti ikätasoisia pelejä, mutta jos puhelin tulee sänkyyn, tarvitaan rajat.

Niin tai sitten ikävä tosi asia on, että joillakin ihmisillä vain kestää nukahtaminen. Muistan, että jo lapsena nukahtaminen kesti pitkään ja välillä yöt olivat aikamoista tuskailua. Ja mun lapsuudessa ei edes mitään älypuhelimia ollut. Viime yönäkin valvoin ilman syytä noin klo 2, vaikka tiedän, että joudun nousemaan aikaisin lasten vuoksi. Kokeilin teininä nukahtamislääkkeitä ja terapiaa, mutta ongelma ei poistu.

Nuku lapsen kanssa samassa sängyssä. Menkää nukkumaan yhtäaikaa.

Lue kirjaa hetki, sitten valot pois ja hiljaisuus.

Pidä tästä kiinni.

Lapsesi ei ehkä osaa/halua rauhoittua ja nukahtaa itse. Tämä on opittavissa.

Vierailija kirjoitti:

Nuku lapsen kanssa samassa sängyssä. Menkää nukkumaan yhtäaikaa.

Lue kirjaa hetki, sitten valot pois ja hiljaisuus.

Pidä tästä kiinni.

Lapsesi ei ehkä osaa/halua rauhoittua ja nukahtaa itse. Tämä on opittavissa.

Ei ei ei tällasta lällyttelyä opeteta lapselle missään iässä, eikä varsinkaan enää 7-vuotiaana. 

Ei missään nimessä puhelinta sänkyyn. Muutenkin pitäisi olla pari kolme tuntia ilman mitään ruutuja ennen nukkumaanmenoa, niiden sininen valo aktivoi aivoja. Lapselle iltakylpy/suihku, rauhallista leikkimistä tai lukemista ennen nukkumaanmenoa. Sängyssä voi kuunnella vaikka äänikirjaa.

Itselläni oli sama, unen saamisessa kesti lapsena aivan älyttömän kauan. 16-vuotiaana sain unilääkkeet. Ilmeisesti melatoniinia voi antaa yli 6-vuotiaalle lapselle, ja se on ainakin mieto ja melko luonnonmukainen aine. 

Ihan ekana se puhelin pois kokonaan illalla, 18 tai 19 viimeistään tuon ikäseltä. Ei muutenkaan tartte koko aikaa istua nenä näytössä kiinni. Lapsilta rauhoitetaan illat. Tekemisen ja aktivoinnin tasoa lasketaan hissukseen niin, että viimeisen tunnin ohjelmassa on korkeintaan vähän telkkaa, lukemista, lautapelejä tai muuta leikkiä (ei riehumista), iltapala ja hammaspesu. Siitä on hyvä mennä nukkumaan. Lapsesta riippuen hyvä nukkumaanmenoaika 7v on 20-22 välillä arkena.  

Meidän 6-vuotias nukahtaa n. 5 minuutissa kun silittää hellästi selkää. Vaikutus on kuin nuijalla löisi. Vaatimuksena on, että pysyy hiljaa paikallaan, ei puhu ja makaa liikkumatta. Toimii joka kerta.

Vierailija kirjoitti:

Ei missään nimessä puhelinta sänkyyn. Muutenkin pitäisi olla pari kolme tuntia ilman mitään ruutuja ennen nukkumaanmenoa, niiden sininen valo aktivoi aivoja. Lapselle iltakylpy/suihku, rauhallista leikkimistä tai lukemista ennen nukkumaanmenoa. Sängyssä voi kuunnella vaikka äänikirjaa.

Tätä muuten tutkittu, ettei se sininen valo ole niin paha kuin luultu. Enemmän merkitsee se, mitä sillä puhelimella tai muulla laitteella tekee ja onko se aivoja aktivoivaa.

https://tekniikanmaailma.fi/sininen-valo-ei-ole-paasyyllinen-vasyneisii…

Vierailija kirjoitti:

Nuku lapsen kanssa samassa sängyssä. Menkää nukkumaan yhtäaikaa.

Lue kirjaa hetki, sitten valot pois ja hiljaisuus.

Pidä tästä kiinni.

Lapsesi ei ehkä osaa/halua rauhoittua ja nukahtaa itse. Tämä on opittavissa.

Tämän ketjun ainoa järkineuvo.

Nukahtaminen edellyttää rentoutumista ja sen voi oppia.

Jos lapsi nukahtaa kirja käteen, itsetehtyä rentoutumista ei tapahdu. Lapsi sinnittelee hereillä kunnes nukahtaa "väkisin".

Jostain syystä lapsi välttelee omaa rentouttamista nukahtaakseen itse vapaaehtoisesti.

Aikuisen vieressä voi olla turvallista olla, jos syy on pelko.

Kas kun et ole tullut ajatelleeksi laittaa lasta nukkumaan ilman mitään virikkeitä, eli ottanut pois ainakin puhelinta. Ihan perinteiseen tapaan voisit lukea iltasadun, laittaa vaikka jotain musiikkia hiljaa kuunneltavaksi  ja muuten "silmät kiinni"-komento.

Sammuta valot ja hiljennä muuten asuntoa, mutta sen verran voit pitää ääntä, että lapsi kuulee sinun olevan lähellä.

Lukeminen voi olla joku sellainen tuttu kirja tai lehti, jonka osaa jo ulkoa niin että pikemminkin rauhoittaa kuin virittää miettimään, mitä siinä seuraavaksi tapahtuu.

Up

Vierailija kirjoitti:

Meidän 6-vuotias nukahtaa n. 5 minuutissa kun silittää hellästi selkää. Vaikutus on kuin nuijalla löisi. Vaatimuksena on, että pysyy hiljaa paikallaan, ei puhu ja makaa liikkumatta. Toimii joka kerta.

Meillä sama. Nuorempana myös hienoin korvalehtiä ja jalanpohjia, niin tuli uni nopeasti.

Lasi whiskyä tai konjakkia auttaa nukahtamaan.

Äänikirjan kuuntelu, me kuunneltiin yhdessä