Lue keskustelun säännöt.
Käsien lihakset.
05.11.2020 |
Kuinka nopeasti oikeasti käsien voima kasvaa? Mä en jaksa nostaa kunnolla oikein mitään, esim joku 15kg on siinä ja siinä mutta 25kg pottusäkkki ei liiku juurikaan.
Tarvitsen voimaa töissä jonkin verran. Mitään poppakeinoa en hae mutta miten saan tuloksia voiman suhteen?
Kommentit (14)
Levytanko ja painot. Starting Strength 3x5. Farmarikävelyjä tohon lisäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Levytanko ja painot. Starting Strength 3x5. Farmarikävelyjä tohon lisäksi.
Ja jatkan vielä, että pelkkää käsivoimaa et voi treenata ja säkkien nostamiseen se ei riittäisikään.
Pyöräiletkö? Ei ihme ettei oikein mikään liiku.
Roikkumatanko oven väliin. Roiku päivittäin muutamaan otteeseen. Sitten tietysti punnerrusta, dippinä ja leuanvetoa. Kyllä lihas kasvaa!
Kyllä ne voimat siellä töissä kasvaa äkkiä jos kerran siellä sitä tarvitset ja joudut kroppaa käyttämään.
Katsoo jotain raksa-miehiä - ei niistä useimmat mitään erillistä voimaharjoittelua tee. Sama se naisella on, mutta tietysti pienemmässä mittakaavassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä tarkoittaa ettei pelkkiä käsiä voi treenata? Tarvitsen käsivoimaa, edes kohtuullisen määrän. Miten saan sitä ja onko tuloksia milloin? Tuntuu ainakin ettei nykyinen arkiliikunta anna käsivoimia.
En pyöräile, olen melko huono myös lenkkeilemään. Työni on fyysistä.
Vierailija kirjoitti:
Mitä tarkoittaa ettei pelkkiä käsiä voi treenata? Tarvitsen käsivoimaa, edes kohtuullisen määrän. Miten saan sitä ja onko tuloksia milloin? Tuntuu ainakin ettei nykyinen arkiliikunta anna käsivoimia.
En pyöräile, olen melko huono myös lenkkeilemään. Työni on fyysistä.
Ei oo pakko uskoa meitä. Puristele jotain käsivoiman treenaukseen tarkoitettua härveliä käsissä jokainen päivä ja koita paranna suoritusta entisestään. Kerro sitten meille miten ne säkit nousee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä tarkoittaa ettei pelkkiä käsiä voi treenata? Tarvitsen käsivoimaa, edes kohtuullisen määrän. Miten saan sitä ja onko tuloksia milloin? Tuntuu ainakin ettei nykyinen arkiliikunta anna käsivoimia.
En pyöräile, olen melko huono myös lenkkeilemään. Työni on fyysistä.Ei oo pakko uskoa meitä. Puristele jotain käsivoiman treenaukseen tarkoitettua härveliä käsissä jokainen päivä ja koita paranna suoritusta entisestään. Kerro sitten meille miten ne säkit nousee.
Heh heh. Tiedän että treenamalla oikeilla painoilla asia muuttuu, kysyinkin tehokkainta keinoa. Milloin tuloksia voi odottaa? Netti on pullollaan ohjeita, mistä tietää mikä niistä on hyvä? Ja joo, tiedän kokonaisliikunnan merkityksen. Vai syönkö väärin? Proteiiinikin muuttuu läskiksi jos liikaa syö.
Vierailija kirjoitti:
Mitä tarkoittaa ettei pelkkiä käsiä voi treenata? Tarvitsen käsivoimaa, edes kohtuullisen määrän. Miten saan sitä ja onko tuloksia milloin? Tuntuu ainakin ettei nykyinen arkiliikunta anna käsivoimia.
En pyöräile, olen melko huono myös lenkkeilemään. Työni on fyysistä.
Esim. 25 kg pottusäkit kuuluu nostaa jalkoja käyttäen! Yleinen virhe on nostaa selkää käyttäen. Jos keskivartalon tuki ei ole kunnossa, syntyy ongelmia. Huomaat sitten. Älä riko itseäsi turhaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihaksia on niin paljon ja ne mitä työssäsi eniten käytät, kasvavat nopeimmin. Mutta varo lihasepätasapainoa ja yksipuolista liikuntaa, siksi pitäisi treenata kokonaisvaltaisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä tarkoittaa ettei pelkkiä käsiä voi treenata? Tarvitsen käsivoimaa, edes kohtuullisen määrän. Miten saan sitä ja onko tuloksia milloin? Tuntuu ainakin ettei nykyinen arkiliikunta anna käsivoimia.
En pyöräile, olen melko huono myös lenkkeilemään. Työni on fyysistä.Esim. 25 kg pottusäkit kuuluu nostaa jalkoja käyttäen! Yleinen virhe on nostaa selkää käyttäen. Jos keskivartalon tuki ei ole kunnossa, syntyy ongelmia. Huomaat sitten. Älä riko itseäsi turhaan.
Riippuu siitä mistä ne nostaa ja mihin. Usko vaan, olen niitä muutamia nostellut ja jalkavoimista ei ole hyötyä ollut kun olen niitä pitänyt käsissä ja tyhjennellyt laariin. Kyllä ne silloin on käsivoimat mitkä ne nostaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olin joskus työssä, missä piti nostella painaviakin tavaroita. Kyllä siinä aika äkkiä voimaa tuli lisää. Isomman työn kyllä vaatii, kuin vaikka lihasten kasvattamisen jalkoihin. Koska jaloissa on enemmän muutenkin jo lihasta. Itse olen hoikka, etenkin ylävartalo ja käsivarret vähän kuin pulkannarut. Mutta saan kannettua n. 20kg säkin ja jaksan nostaa vielä lapseni, joka on 25kg. Ja nainen siis olen.
Mä ainakin tunnen etten töissä saa tarpeeksi reeniä että voimaa kasvais. Salia inhoon ku olen vanha ja ite en saa mitää alotettuu.
Kyllä lihakset vahvistuu nopeaan jos isoilla painoilla treenaa, mutta nostamiseen tarvit paljon muitakin lihaksia kuin käsien...