Lue keskustelun säännöt.
Täällä ketään, joka olisi paastonnut?
04.10.2020 |
Tosi huonosti löytyy netistä suomeksi kokemuksia pitemmistä paastoista. Toki pätkäpaastoistakin saa kertoa, mutta itseä kiinnostaisi juuri pitkät paastot pelkällä vedellä.
Kommentit (29)
Mun tekis mieli kokeilla. Olen nuorena ollut vuoden syömättä lihaa ja laihduin ja olin tyytyväinen elämääni. Muutin pois kotoa äidin herkkuruokien luota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koita sanalla: vesipaasto. Itse ainakin olen löytänyt tietoa. Unohda noi suolihuuhtelusekoilut. Niin olen ollut joka vuosi yli kaksi kuukautta.
Olen silloin varonut etten tee mitään liian raskasta esim lähde pitkälle lenkille. Vältän myös autoilua. Tankkaan elekrolyyttejä ja vettä. Vältän hiilihydraatteja, juuri ennen paastoa etenkin.
Jos ensimmäisen päänsäryn ohi pääsee, olo helpottuu. Jos tulee liian kurja olo, kannattaa lopettaa paasto. Jos tunnet kehosi, tiedät mitä viestejä kannattaa kuunnella ja totella.
Vierailija kirjoitti:
Koita sanalla: vesipaasto. Itse ainakin olen löytänyt tietoa. Unohda noi suolihuuhtelusekoilut. Niin olen ollut joka vuosi yli kaksi kuukautta.
No huh! Sehän on yli 60 päivää. Eikö solut lähde tuhoutumaan kiihtyvällä vauhdilla 40 päivän jälkeen? Itse ajattelin 30 päivän paastoa. Itseä kiinnostaisi minä päivänä se nälkä lähtee ja paraneeko olo oikeasti?
Vierailija kirjoitti:
Muista suolihuuhtelu
Onko se välttämätön? Mitä tapahtuu, jos ei tee? Hirveä ummetus?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja joo, ei mitään suolihuuhteluita. Kyllä se keho osaa itsensä puhdistaa, paasto nimenomaan auttaa siinä kehon uudistumisessa. Suolihuuhtelut on ihan huuhaata.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koita sanalla: vesipaasto. Itse ainakin olen löytänyt tietoa. Unohda noi suolihuuhtelusekoilut. Niin olen ollut joka vuosi yli kaksi kuukautta.
No huh! Sehän on yli 60 päivää. Eikö solut lähde tuhoutumaan kiihtyvällä vauhdilla 40 päivän jälkeen? Itse ajattelin 30 päivän paastoa. Itseä kiinnostaisi minä päivänä se nälkä lähtee ja paraneeko olo oikeasti?
Olen aina marraskuun vesipaastolla ja pari kolme kertaa parin viikon paastoja muulloin. Eivät ne oikeat solut tuhoudu, huonot kyllä. Perehdy käsitteeseen: autofagia - autophagy.
Itse tunnen nälkää ensimmäisenä päivänä, en sen jälkeen. Olo ei omalla kohdallani parannu tietoisella tasolla; en siis tiedä mitä sisällä tapahtuu, mutta mikään euforia ei kohdallani ole iskenyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen silloin varonut etten tee mitään liian raskasta esim lähde pitkälle lenkille. Vältän myös autoilua. Tankkaan elekrolyyttejä ja vettä. Vältän hiilihydraatteja, juuri ennen paastoa etenkin.
Jos ensimmäisen päänsäryn ohi pääsee, olo helpottuu. Jos tulee liian kurja olo, kannattaa lopettaa paasto. Jos tunnet kehosi, tiedät mitä viestejä kannattaa kuunnella ja totella.
Tuo vähän mietityttää, mikä lasketaan liian raskaaksi. Liikun normaalisti paljon, mutta ajattelin, että paaston aikana teen normaaleja kävelylenkkejä. Kroppa on muutenkin alkanut reistailemaan treenimäärän vuoksi niin mietin, että tällainen tauko voisi tehdä hyvää. Normaalia elämää en voi kuitenkaan pysäyttää niin saa nähdä miten jaksaa. Tuosta päänsärystä olen juuri kuullut. Ilmeisesti, jos 3 päivän kestää niin sitten pitäisi helpottua.
ap
Itse pätkäpaastoilen, koska pidemmät paastot herättävät ahmimishalut. Suosittelen 16/8 linjaa, eli syömättä 16 h, ja syödään 8 h aikana.
Päivittäinen 16 h paastokin tekee ihmeitä painolle, iholle, aivoille ja mielialalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koita sanalla: vesipaasto. Itse ainakin olen löytänyt tietoa. Unohda noi suolihuuhtelusekoilut. Niin olen ollut joka vuosi yli kaksi kuukautta.
No huh! Sehän on yli 60 päivää. Eikö solut lähde tuhoutumaan kiihtyvällä vauhdilla 40 päivän jälkeen? Itse ajattelin 30 päivän paastoa. Itseä kiinnostaisi minä päivänä se nälkä lähtee ja paraneeko olo oikeasti?
Olen aina marraskuun vesipaastolla ja pari kolme kertaa parin viikon paastoja muulloin. Eivät ne oikeat solut tuhoudu, huonot kyllä. Perehdy käsitteeseen: autofagia - autophagy.
Itse tunnen nälkää ensimmäisenä päivänä, en sen jälkeen. Olo ei omalla kohdallani parannu tietoisella tasolla; en siis tiedä mitä sisällä tapahtuu, mutta mikään euforia ei kohdallani ole iskenyt.
Mietinkin, että 2 kuukautta putkeen kuulostaisi jo tosi hurjalta. Autofagiasta olenkin lukenut. Tosi mielenkiintoinen aihe. Haluaisin myös nähdä lähtevätkö teiniajoilta aknesta jääneet punaiset alueet poskilla vihdoin.
ap
En kyllä suosittelisi ilman lääkärin valvontaa kuin ihan maksimissaan viikon vesipaastoa. Sitäkään ei kylmiltään kannata kokeilla. Ensin vuorokausi ja vaikka parin kuukauden päästä kaksi jne.
Olo alkaa helpottua siinä puolentoista vuorokauden jälkeen. Kunhan muistat juoda ja pitää suolatasapainon kunnossa.
Ei suolihuuhteluita eikä muita vastaavia. Kyllä sieltä suolesta lähtee kuonat ilmankin. Suunta pitäisi olla ulos ja alas, ei sisällepäin takaisin.
Paaston jälkeen kannattaa olla varovainen ja syödä vain vähän helposti sulavaa ruokaa kerrallaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse pätkäpaastoilen, koska pidemmät paastot herättävät ahmimishalut. Suosittelen 16/8 linjaa, eli syömättä 16 h, ja syödään 8 h aikana.
Päivittäinen 16 h paastokin tekee ihmeitä painolle, iholle, aivoille ja mielialalle.
Itse olen luonteeltani sellainen, että jos jotain teen niin se tehdään 110 %. Tämän jälkeen toki tavoitteena terveemmät elämäntavat ja pätkäpaasto voisi olla yksi vaihtoehto.
ap
Vierailija kirjoitti:
En kyllä suosittelisi ilman lääkärin valvontaa kuin ihan maksimissaan viikon vesipaastoa. Sitäkään ei kylmiltään kannata kokeilla. Ensin vuorokausi ja vaikka parin kuukauden päästä kaksi jne.
Olo alkaa helpottua siinä puolentoista vuorokauden jälkeen. Kunhan muistat juoda ja pitää suolatasapainon kunnossa.
Ei suolihuuhteluita eikä muita vastaavia. Kyllä sieltä suolesta lähtee kuonat ilmankin. Suunta pitäisi olla ulos ja alas, ei sisällepäin takaisin.
Paaston jälkeen kannattaa olla varovainen ja syödä vain vähän helposti sulavaa ruokaa kerrallaan.
Terveydentila on hyvä. En usko, että lääkäri tukisi prosessia, kun ei ole ylipainoa. Enkä laihduttamisen takia lähdekään paastoamaan. Aiemmalle jo vastasinkin, että jos jotain teen niin 110 %. Kertarysäys on itselläni paras vaihtoehto, mitään kastetaan ensin varpaat veteen tekniikoita en harrasta. Vähän tuo suolatasapainon ylläpito kyllä jännittää. Ja hiljalleen ajattelin kyllä lopettaa. Varsinkin näin pitkän paaston kohdalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koita sanalla: vesipaasto. Itse ainakin olen löytänyt tietoa. Unohda noi suolihuuhtelusekoilut. Niin olen ollut joka vuosi yli kaksi kuukautta.
No huh! Sehän on yli 60 päivää. Eikö solut lähde tuhoutumaan kiihtyvällä vauhdilla 40 päivän jälkeen? Itse ajattelin 30 päivän paastoa. Itseä kiinnostaisi minä päivänä se nälkä lähtee ja paraneeko olo oikeasti?
Olen aina marraskuun vesipaastolla ja pari kolme kertaa parin viikon paastoja muulloin. Eivät ne oikeat solut tuhoudu, huonot kyllä. Perehdy käsitteeseen: autofagia - autophagy.
Itse tunnen nälkää ensimmäisenä päivänä, en sen jälkeen. Olo ei omalla kohdallani parannu tietoisella tasolla; en siis tiedä mitä sisällä tapahtuu, mutta mikään euforia ei kohdallani ole iskenyt.
Mietinkin, että 2 kuukautta putkeen kuulostaisi jo tosi hurjalta. Autofagiasta olenkin lukenut. Tosi mielenkiintoinen aihe. Haluaisin myös nähdä lähtevätkö teiniajoilta aknesta jääneet punaiset alueet poskilla vihdoin.
ap
Se ei auta muuta, kuin kokeilla, sitten se selviää. Joku sanoi tässä välttävänsä raskasta liikuntaa mukaan lukien autolla ajaminen. Itse en ole muuttanut tapaani toimia tai liikkua paaston aikana. Itseasiassa se paasto saattaa myös tuoda vähän lisäpotkua.
Vierailija kirjoitti:
Mun tekis mieli kokeilla. Olen nuorena ollut vuoden syömättä lihaa ja laihduin ja olin tyytyväinen elämääni. Muutin pois kotoa äidin herkkuruokien luota.
Itse ajattelin maanantaina aloittaa. Voit lähteä mukaan. Toki tarvitsee varmaan vähän enemmän varoaikaa, jos haluaa rauhallisesti tehdä aloituksen.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse pätkäpaastoilen, koska pidemmät paastot herättävät ahmimishalut. Suosittelen 16/8 linjaa, eli syömättä 16 h, ja syödään 8 h aikana.
Päivittäinen 16 h paastokin tekee ihmeitä painolle, iholle, aivoille ja mielialalle.
Itse olen luonteeltani sellainen, että jos jotain teen niin se tehdään 110 %. Tämän jälkeen toki tavoitteena terveemmät elämäntavat ja pätkäpaasto voisi olla yksi vaihtoehto.
ap
Jos haluat nopeita tuloksia ja tarkoitus on saada kasvuhormonien määrä nousuun, voit aloittaa pitämättä joka viikko 3 päivän paaston.
Tutkimusten mukaan se saa elimistön korjaamaan itseään ja kasvohormonin määrän korkealle. 48-74 h paasto kerrallaan riittää saamaan hyvät lukemat.
Pitempiä paastoja en suosittele.
Eikö olisi järkevämpää tehdä pätkäpaastosta elämäntapa sen sijaan, että tekee jotain superpitkiä vesipaastospurtteja kerran tai pari vuodessa? Pitkillä paastoilla menettää vääjäämättä lihasmassaa. Lyhyemmilläkin paastoilla saadaan jo autofagia käyntiin ja kasvuhormonitasot nousemaan reippaasti.
Kokeile ensin ihan vain viikon mittaista nestepaastoa, jos et ole aiemmin paastonnut, kannattaa aloittaa pienestä.
Katso netistä ohjeet paksusuolentähystykseen meneville, sen mukaan kevennä ruokavaliota ennen paaston alkua. (Tosin sitä "sekoita tätä jauhetta veteen ja juo sitä 8 litraa" ei tarvi luonnollisesti tehdä.)
Jos aiot jatkaa liikuntaa normaalistihkosti, ole mehupaastolla (ei nektari-tyyppisiä mehuja, kuidut pitää nälkää yllä). Vesipaasto on turhan rankka ensikertalaiselle.
Ota huomioon että aivot ja lihakset saavat paaston aikana eri tavalla energiaa. (Aivot "syövät" vain glukoosia ja ketoaineita, jälkimmäisistä voi tulla se "paastoeuforia".) Lihakset eivät myöskään palaudu normaalisti rasituksen jälkeen, koska et saa ruuasta proteiineja niiden vaurioiden korjaamiseen, joten vältä rankkaa treeniä. Energian saaminen kehon rasvavaroista on hidasta, joten lihakset menevät nopeammin maitohapoille (koska aivot saavat leijonanosan maksan tuottamasta glukoosista), kevennä normaalia liikuntarutiiniasi - enemmän kävelyä, vähemmän juoksua, esim.
Kaikki eivät saa paastoeuforiaa, mutta näläntunne menee yleensä muutamassa päivässä ohi. Tällöin tulee houkutus jatkaa paastoa yli suunnitellun ajan, älä tee sitä kuitenkaan, varsinkaan ensimmäisellä kerralla. Et halua elimistösi menevän säästöliekille, jolloin normaaliin ruokailuun palaaminen lihottaisi.
Kun aloitat syömisen paaston jälkeen, aloita varovasti jugurtilla, piimällä, yms. hapatetuilla maitotuotteilla, välttele runsasproteiinisia (liha, kala, herneet yms.) ruokatuotteita, ei tummia tai jyväpitoisia leipiä, suosi smoothieita ja muuta melkein nestemäistä ruokaa. Siirry normaaliin ruokavalioon viikon-parin kuluessa. Ja liiku ja syö normaalisti ainakin 2 kuukautta ennen seuraavaa paastoa.
Varoita lähipiiriäsi paastosta, saatat sen aikana olla kärttyinen, unohdella asioita, hankala keskittyä, väsyt helposti, jne. Kerro heille myös paaston suunniteltu pituus ja pyydä heitä etukäteen huolehtimaan että alat syödä sen loputtua.
Ja luonnollisesti, paastoa vain jos olet myöhäisteini/aikuinen. Kasvavat lapset eivät hyödy paastosta. Paasto ei ole laihdutuskeino.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse pätkäpaastoilen, koska pidemmät paastot herättävät ahmimishalut. Suosittelen 16/8 linjaa, eli syömättä 16 h, ja syödään 8 h aikana.
Päivittäinen 16 h paastokin tekee ihmeitä painolle, iholle, aivoille ja mielialalle.
Itse olen luonteeltani sellainen, että jos jotain teen niin se tehdään 110 %. Tämän jälkeen toki tavoitteena terveemmät elämäntavat ja pätkäpaasto voisi olla yksi vaihtoehto.
ap
Jos haluat nopeita tuloksia ja tarkoitus on saada kasvuhormonien määrä nousuun, voit aloittaa pitämättä joka viikko 3 päivän paaston.
Tutkimusten mukaan se saa elimistön korjaamaan itseään ja kasvohormonin määrän korkealle. 48-74 h paasto kerrallaan riittää saamaan hyvät lukemat.Pitempiä paastoja en suosittele.
Mukava huomata, että täällä on muitakin, jotka jotain autofagiasta tietävät. Yleensä täällä saa vettä niskaan, kun asiasta jotain mainitsee. Meinasin itse juuri kirjoittaa saman tuosta kolmen päivän paastosta. Itse paastoan pidempiä aikoja, mutta juurikin tuo kolmen päivän paasto on passeli.
Muista suolihuuhtelu