Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olen niin uupunut, että tarvinnen hetken sairaslomaa, jotta saisin nukkua. Tilannetta pahentaa "huolehtiva" työkaveri - mitä teen?
02.10.2020 |
Olen ollut todella väsynyt viime viikkoina. Ei työstressiä, eikä muutakaan stressiä elämässä, mutta en vain ole saanut nukuttua. Meni pari viikonloppua niin, etten saanut nukuttua kunnolla ja palautuminen jäi kokonaan. Yöunista alkoi tulla itsessään stressiä, kun jännitin sitä, etten saa nukuttua ja sitten kierre olikin jo valmis. Tarvitsen siis vain muutamat levolliset yöunet, jotta jaksan. Melatoniinit ja muut on jo testattu - ei auta.
Tilannetta pahentaa entisestään työkaveri, jolle satuin puolihuolimattomasti mainitsemaan tästä, etten saa nukuttua. Siitä lähtien se on tullut joka päivä kysymään aamulla, että sainko nukuttua. Ja viikonloppuaamuisin laittanut viestin (KUKAAN TYÖKAVERI ei koskaan häiritse millään asialla viikonloppuisin!!), että sainko levättyä. Tuo töihin jotain kamomillateetä minulle ja jotain yrttinappeja. Haluaa siis aivan selvästi vain auttaa ja on sydämellinen vanha mummu, mutta tämäkin alkaa jo hermostuttaa ja stressata.
Kännykkä on äänettömällä toki, mutta en halua lauantaiaamuna ensimmäiseksi lukea jonkun työkaverin huolestunutta viestiä ja ajatella taas nukkumattomuuttani. Tai selvitellä uniani joka aamu työkaverille, joka on pelkästään työkaveri, ei yhtään mitään muuta, ei olla tippaakaan läheisiä ihmisiä.
Olen ylikiltti suorittaja, enkä osaa sanoa rumasti tai niin, että toinen osaisi perääntyä. Miten ihmeessä saan tämän ylimääräisen riippakiven pois elämästäni? Olen jo sanonut, etten tarvitse häneltä mitään apuja ja teelaatuja, enkä aio viikonloppuna lähteä hänen kanssaan kävelylle (joka rentouttaa) tai syömään (ja saamaan ajatuksia pois nukkumisesta). Olen sanonut, että olen viikonloppuisin perheeni ja lasteni kanssa ja viikonloppuisin haluan nukkua pitkään - en suunnitella lähteväni yhtään minnekään. Hän esim. ehdotti, että mentäisiin klo 11 lounaalle sunnuntaina, eikä käsittänyt, että voin aivan hyvin nukkua vielä silloin.
Kaduttaa, että menin avaamaan suuni väärässä paikassa.
Kommentit (7)
Miten kauan kokeilit sitä melatoniinia? Oletko hakenut lääkäriltä reseptin vahvempaan kuin mitä ilman reseptiä saa? Mitä nuo "muut" on?
Ihan vain omasta kokemusta melatoniini alkoi purra kunnolla noin kuukauden käytön jälkeen, 3mg reseptillä. Ja onneksi lääkäri sanoi, että useimmiten siinä kestää noin kauan, koska itsekin olisin heivannut muutaman yön jälkeen pillerit mäkeen tehottomina.
Juotko kahvia? Jos juot, lopeta kokonaan. Ei yhtään kuppia edes aamulla. Sitten kun nukut taas hyvin, voit kokeilla onko kahvilla negatiivista vaikutusta. Itselläni oli ihan selkeä, jota en ollut tajunnut. Luulin ettei yksi kuppi aamulla mitään haittaa, kun en muuten juo, mutta kylläpä vaan haittaa.
Nämä neuvot nyt multa, vaikka en nyt tiedä kumpi oli isompi ongelma työkaveri vai uniongelmat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten kauan kokeilit sitä melatoniinia? Oletko hakenut lääkäriltä reseptin vahvempaan kuin mitä ilman reseptiä saa? Mitä nuo "muut" on?
Ihan vain omasta kokemusta melatoniini alkoi purra kunnolla noin kuukauden käytön jälkeen, 3mg reseptillä. Ja onneksi lääkäri sanoi, että useimmiten siinä kestää noin kauan, koska itsekin olisin heivannut muutaman yön jälkeen pillerit mäkeen tehottomina.
Juotko kahvia? Jos juot, lopeta kokonaan. Ei yhtään kuppia edes aamulla. Sitten kun nukut taas hyvin, voit kokeilla onko kahvilla negatiivista vaikutusta. Itselläni oli ihan selkeä, jota en ollut tajunnut. Luulin ettei yksi kuppi aamulla mitään haittaa, kun en muuten juo, mutta kylläpä vaan haittaa.
Nämä neuvot nyt multa, vaikka en nyt tiedä kumpi oli isompi ongelma työkaveri vai uniongelmat.
Mulla käytössä 12mg melatoniinia joka yö nyt kolmen viikon ajan. Ei mitään vaikutusta. Oikeasti siis kukun puolilleöin täysin virkeänä ja herään sitten keskellä yötä 2-4 aikaan ja lopullisesti herätyskelloon 6.30. Jatkuvasti jää yöuni liian vähäiseksi.
En ole koskaan juonut kahvia.
Nuo "muut" ovat ihan sellaisia perusapuja, ettei tietokonetta, kännykkää tai telkkaria enää kuuden jälkeen. Eikä raskasta liikuntaa. Eikä raskasta ruokaa. Ei alkoholia. Viileä makuuhuone.
ap
Pitäiskö sun alkaa miettiä tuota luonnettasi, josko voisit tehdä sille jotain? Ylikiltti suorittaminen on suomalaisille niin tyypillistä touhua, ettei sitä osata pitää ongelmana kuin ääritapauksissa. Kuitenkin ne lievemmätkin tuottavat ongelmia.
Kroonikkounettomana sanoisin, että nukkumattomuuden stressaaminen on tärkeä ja lopulta aika helppo asia muuttaa. Mutta ei onnistu, jos sinulla perusasennoituminen elämään kieltää lopettamasta turhan stressaamisen.
Minusta tuo, että hiukan rajattomasti herttainen työkaveri aiheuttaa sinussa ylimitoitettua hermostuneisuutta ja aggressiota, puhuu sen puolesta, että sinulla saattaa olla isompi tunne-elämän möykky ratkottavaksi kuin ajattelet itse. Suhtaudut närkästyneesti häneen ikään kuin hänen pitäisi oikeastikin olla ihanneäitisi, täydellisen viisas ja hienotunteinen. Todellisuudessa voi olla, ettei hän edes ole lainkaan niin rajaton kuin hänen käytöksensä antaa ymmärtää, voi olla että hänellä on sukulainen, jonka tragedia käynnistyi unettomuudesta, ja sinä jotenkin muistutat tätä sukulaista. Tmv, ei voi tietää.
Silloin on hyvin mahdollista sekin, että unettomuus on oire jostain, jonka olemassaoloa et ole tullut ajatelleeksi. Elämä voi olla stressitöntä ja mukavaa, mutta sinä et ole. Siinä on epäsuhta, jota voisi olla hyvä vähän tutkailla.
Luultavimmin kuitenkin unettomuusepisodi on vain pieni hämminki elämänpolulla, joka ratkeaa viimeistään lääkärissä jos on pahetakseen, joten älä hätäile.
Nukutko paremmin jossain muualla kuin sängyssäsi tai kotona? Kaikenlaista voi olla hyvä kokeilla.
Kunnon hiilarimättö myöhään on usein lääkärien suosittelema konsti, kokeile.
Sekä työkaveri että unettomuus ilmeisesti aiheuttavat stressiä ja vaikeuttavat tietysti nukahtamista. Sano heti maanantaina työkaverille, että nukuit viikonloppuna hyvin, niin pääset ainakin siitä yhdestä stressitekijästä eroon. Kamomillatee muuten toimii aika hyvin iltaa rauhoittavana rutiinina, ja saattaa siitä nukahtamisessakin olla apua. Makuun tottuminen vaatii kyllä aikaa.
Ja tietysti on mahdollista yrittää saada saikkua. Lääkäriltä saattaisi saada myös nukahtamislääkkeitä, vaikka ovatkin aika nihkeitä niiden kanssa. Lyhyt kuuri voisi kuitenkin olla avuksi. Joka tapauksessa unettomuus pitäisi saada mahdollisimman nopeasti katkaistua, ettei siitä tule vuosien kierrettä, jolloin nukahtaminen ei onnistu siksi, että pelkäät etteinukahtaminen onnistu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten kauan kokeilit sitä melatoniinia? Oletko hakenut lääkäriltä reseptin vahvempaan kuin mitä ilman reseptiä saa? Mitä nuo "muut" on?
Ihan vain omasta kokemusta melatoniini alkoi purra kunnolla noin kuukauden käytön jälkeen, 3mg reseptillä. Ja onneksi lääkäri sanoi, että useimmiten siinä kestää noin kauan, koska itsekin olisin heivannut muutaman yön jälkeen pillerit mäkeen tehottomina.
Juotko kahvia? Jos juot, lopeta kokonaan. Ei yhtään kuppia edes aamulla. Sitten kun nukut taas hyvin, voit kokeilla onko kahvilla negatiivista vaikutusta. Itselläni oli ihan selkeä, jota en ollut tajunnut. Luulin ettei yksi kuppi aamulla mitään haittaa, kun en muuten juo, mutta kylläpä vaan haittaa.
Nämä neuvot nyt multa, vaikka en nyt tiedä kumpi oli isompi ongelma työkaveri vai uniongelmat.
Mulla käytössä 12mg melatoniinia joka yö nyt kolmen viikon ajan. Ei mitään vaikutusta. Oikeasti siis kukun puolilleöin täysin virkeänä ja herään sitten keskellä yötä 2-4 aikaan ja lopullisesti herätyskelloon 6.30. Jatkuvasti jää yöuni liian vähäiseksi.
En ole koskaan juonut kahvia.
Nuo "muut" ovat ihan sellaisia perusapuja, ettei tietokonetta, kännykkää tai telkkaria enää kuuden jälkeen. Eikä raskasta liikuntaa. Eikä raskasta ruokaa. Ei alkoholia. Viileä makuuhuone.
ap
Kyllähän sä ihan hyvin sit nukut. Uneton on ehkä sellainen joka saa alle tunnin unta.
Alue: Aihe vapaa
Jos ongelmasi on enemmän tuo työkaveri, sano sille että uniongelmasi ovat poissa eikä asiasta enää tarvitse keskustella. Problem solved.