Painonvartijoiden pisteohjelma, kokemuksia?

Joo tuo on ihan ok. Itselleni Painonvartijat toimi aikoinaan aivan loistavasti. Ylipainot oli suht vähän, en harrasta liikuntaa ja olen pienikokoinen nainen, joten mulla oli se kaikkein alin pistemäärä, muistaakseni 18 p / pv. Ei mulla koskaan ollut nälkä sitä syöden, kunhan söin tarpeeksi usein enkä tuhlannut kaloreita runsaskaloriseen vaan söin pääosin kasviksia, lihaa ja vähän hiilaria. Kalorilaskennalla seuraten 18 p vastasi 1100 - 1200 kcal. Laihduin kätevästi 71 kilosta 55 kiloon, ja paino on myös pysynyt pois.

Aikoinaan se oli tiukka, ei kukaan oppinut pisteitä syömään. Kuurina voi toimia, mutta siellä pitäisi käydä koko ikä. Ja koko bisneshän perustuu siihen, että sitten tullaan taas uudestaan maksamaan, kun on pulahdettu entiselleen. Aika harvat ovat päässeet sillä pysyvään normaalipainoon.

Nykyisinhän on huomattu että laihduttaminen lihottaa. Kannattaa vähän kerrassaan korjata ruokavaliota niin, että paino putoaa hitaasti, mutta samalla oppii uudet ruokailutavat, niin ei tarvitse ikinä laihduttaa.

Vierailija kirjoitti:

Aikoinaan se oli tiukka, ei kukaan oppinut pisteitä syömään. Kuurina voi toimia, mutta siellä pitäisi käydä koko ikä. Ja koko bisneshän perustuu siihen, että sitten tullaan taas uudestaan maksamaan, kun on pulahdettu entiselleen. Aika harvat ovat päässeet sillä pysyvään normaalipainoon.

Nykyisinhän on huomattu että laihduttaminen lihottaa. Kannattaa vähän kerrassaan korjata ruokavaliota niin, että paino putoaa hitaasti, mutta samalla oppii uudet ruokailutavat, niin ei tarvitse ikinä laihduttaa.

Valitettavasti menetelmästä riippumatta on niin, että vain 5-8% laihduttajista pääsee pysyvästi (useammaksi vuodeksi) normaalipainoon, loput lihoo enemmän tai vähemmän takaisin, osa jopa yli lähtöpainon. Tämä sama prosentti on äärikuureilla ja hitaammilla elämäntapamuutoksilla tutkimusten mukaan.

Ja kyllä minä ainakin opin nimenomaan syömään terveellisemmin painonvartijoissa. Olin syönyt sitä ennen vähän sellaista opiskelijasafkaa eli eineksiä, kebabeja, pizzoja, kaljaa, cokista, karkkia. Pisteet ohjasi hyvin eism. käyttämään paljon kasviksia, koska niillä sai mahaa täyteen ilman pisteiden kulumista juurikaan. Nämä tavat itselleni on jääneet voimaan senkin jälkeen kun lopetin laihduttamisen ja Painonvartijoissa käynnin.

- 1

up

Hyvin lähti 20kg pois. 15 kg tosin on tullut vuosien varrella takaisin. Mutta eipä se haittaa. Muistan tuon ajan kun laskin pisteitä. Niillä oli kiva kikkailla, esim jättämällä jotain syömättä sai juotua 1-2 kaljaa ilman että meni pisteet yli. Tuosta ajasta on kyllä jäänyt muistiin ruoka-annosten summittaisen koot, eli tunnistan vielä milloin syön liikaa. Mutta ei se niin väliä enää yksin elävälle syrjäytyneelle miehelle.

Se pistejärjestelmä ei ole yhtään fiksu ellei muutenkin aio syödä terveellisesti. Tuttu säästeli pisteitä herkkuihin yms ja laihtui kyllä, mutta lihasmassasta hävisi kymmenisen kiloa. Kilot tuli aika nopeaan takaisin.

Painonvartija Suomassa lopetti mutta jos ulta taittuu englanti hyvin niin netistä kyllä löytyy, ovat uudistaneet pisteytykset, tutustu siihen, sitäpaitsi pisteitä pitää syödä vähän enemmän, edellinen malli oli liian tiukka. Löytyy vaikka pinterestistä ja hyviä ruokaohjeitakin. Itse en laske pisteitä mutta pidän ruokaohjeista.

Joskus kaaaauan sitten laihdutin noilla pisteillä. Ihan järkyttävä kitukuuri😅 tein raskasta siivoustyötä tuolloin ja muistan kun mutustin tauolla näkkäriä jossa oli päällä joku ohuenohut kinkkusiivu ja salaattia. Jos oikein pisti ranttaliksi niin rasvatonta jugurttia pieni purkki siinä ohessa. Töiden teosta ei meinannut nälän vuoksi tulla mitään.

Vierailija kirjoitti:

Se pistejärjestelmä ei ole yhtään fiksu ellei muutenkin aio syödä terveellisesti. Tuttu säästeli pisteitä herkkuihin yms ja laihtui kyllä, mutta lihasmassasta hävisi kymmenisen kiloa. Kilot tuli aika nopeaan takaisin.

Juu, toimii pysyvästi vain niillä joilla on tavoitteena oppia valitsemaan terveellisempiä vaihtoehoja, säästämällä pisteet herkkuihin niin tulos on juuri tuota.

Aikoinaan laihdutin onnistuneesti kahden lapsen jäljiltä jääneet "raskauskilot" (lue: suklaan ja pullan mussuttamisesta tulleet läskit) pois. Minun mielestäni loistava systeemi, joka opetti loppuiäksi sen, mitä tarkoittaa ruuan energiatiheys eli mitä kannattaa syödä, jotta saa syödä määrällisesti enemmän.

Appelsiineista ei muistaakseni tullut yhtään pistettä, eli niitä kannattaa syödä pikkunälkään tai mielihaluun.

Painonvartijoiden opeilla oon pysynyt normaalipainoisena koko aikuisikäni. Nyt mittarissa jo 48 v, ja entistä tarkempi saa olla syömisten kanssa. Onneksi kasviksia saa syödä kilokaupalla :-)

En enää muista varmasti, mutta noin 20 vuotta takaperin laskin tuon Painonvartijoiden pistesysteemin perustuvan hiilareiden ja rasvan kaavaan, jonka jälkeen ei koko systeemistä ollut itua enää juurikan maksaa mitään.

Muistaakseni kaava meni jotenkin niin, että annoksen hiilarit grammoina / 60, plus annoksen rasva grammoina / 10 = pistemäärä. Muuten hyvä, mutta systeemi ohjaa aika vahvasti näihin 0,5% kumijuustoihin ja vastaaviin moskatuotteisiin. Ja kyllä, aika pienellä energiamäärällä tuossa kroppa pistetään myös toimimaan, taidetaan mennä vähänkin väärillä ruoka-aine valinnoilla melkein säästöliekille, toisin sanoen laihtuminen saattaa myös jopa pahimmillaan hidastua.

20 kiloa aikoinaan laihdutin tällä, muutamassa vuodessa ne tuli takaisin.

Oliko teidän ohjelmassa sama systeemi kuin omassa materiaalissani, jossa otettiin käyttöön henkilökohtainen pistemäärä? Se perustui sukupuoleen, painoon, pituuteen ja ikään sekä päivittäisen työn fyysiseen kuormittavuuteen. 

Olen törmännyt netissä toisentyyppiseen systeemiin, jossa määriteltiin karkeampi pistemäärä painoluokan mukaan. Esim. 85-kiloinen nainen voisi valita syökö 25 pistettä (tavoitteena -1 kg/vko) vai 30 pistettä (tavoitteena -0,5 kg/vko). 

Ajattelin vaan että voisin ihan hyvin nostaa pistemäärää 25:een, ettei energiansaanti jää liian niukaksi. Olisiko järkevämpää? Hyvälaatuisia rasvoja saisi käyttöön enemmän. En käytä pisteitä herkkuihin juurikaan. 

Ap

up