Mielestäsi toimivin elämäntapa muutos/dieetti painonpudottamiseen?

Vähän hiilareita ja paljon pitkäkestoista liikuntaa.

Kohtuullinen arkinen aktiivisuus ja kasvissyönti. Ei pitäisi olla suuren suuria paino-ongelmia näköpiirissä näillä ohjeilla, joten sen kummempaa motivaatiota ei tarvitse etsiskellä.

1pv/vko herkuttelupäivä, syö mitä ikinä haluat, miten paljon haluat

6pv/vko tiukka vhh

mua auttaa päiväkirjanpitäminen liikkumisestani. Tulee haastettua itsensä ja luotua tavoitteita. Sitten saa myös vähän pidettyä kirjaa siitä paljonko liikuuntaa ihan oikeasti tarvitsee saavuttaakseen tiettyjä tuloksia.

Vierailija kirjoitti:

1pv/vko herkuttelupäivä, syö mitä ikinä haluat, miten paljon haluat

6pv/vko tiukka vhh

Tuo onkin hyvä vinkki. Motivoida voi vaikka siten, että kun on laihtunut vakka viisi kiloa, palkitsee itseään jotenkin. Ei kuitenkaan kaloreilla.

Päätös, joka kestää vaikka loppuelämän. Kesän alussa aloitin muuttamaan hitaasti ruokavaliotani. Tajusin lopultakin, että mulla on holistinen suhde suklaaseen. Aloin purkaa tapojani hitaasti. Annoin mielelle ja ruumiille aikaa tottua. Olen korjannut ruokavalion, huomaan jatkuvasti uusia asioita, miten jatkaa ja parantaa syömistäni. Suklaata en ole ostanut enää kuukausiin eikä sitä tee edes mieli. Liikuntani ovat tiibettiläiset riitit (eräs yksinkertainen joogamuoto, 5 liikettä, joiden toisto alkaa kolmesta liikkeestä, määrää lisätään 2/viikkoa, kunnes jokaista liikettä toistetaan 21 kertaa) sekä koirien kanssa ulkoilu. Vointini on kohentunut aivan valtavasti.

Syödä vähemmän.

Olen vähentänyt hiilareita, eli vähän kuin ketoilen. Perunan ja pastan tilalla kukkakaalia jne. Juon paljon vettä, jossa lusikallinen psylliumkuitua.