vinkkejä raskausajan unettomuuteen!!?

mutta se ei mielesätni ollut mikään ongelma, koska en ollut päivällä yhtään väsynyt tai päiväunien tarpeessa. Äitiyslomalle jäin normaalisti 30 päivää ennen laskettua aikaa (nyt viikko 37 menossa).



Heti äitiysloman alkun jälkeen olen edelleen herännyt 4-5 tunnin yöunien jälkeen (eli kun menen nukkumaan illalla klo 12 niin herään aamuyöllä klo 04 tai 05 aikaan). Yleensä syön aamiaisen ja luen Hesarin, saatan avata tietokoneen ja räplätä nettiä. Sitten joskus klo 06 tai 07:n aikaan saatan mennä vielä takaisin nukkumaan, kun mihinkään ei ole kiire, ja nukun pari-kolme tuntia. Sinänsä en koe tätä ongelmaksi, koska en ole päivisin väsynyt.



Mutta oman kokemukseni pohjalta suosittelen, että syöt herättyäsi todella reilun aamiaisen: keittelet puuron, otat lasillisen mehua, syöt hedelmän vaikkapa maustamattoman jugurtin kanssa ja odottelet, tulisiko uni uudestaan täysin vatsoin. Mua alkaa unettaa tollanen aamiainen :-)

Ei siihen auttanut kuin synnyttäminen :D Vauvan tultua kyllä oppi nukkumaan aina kun mahdollista.

tarkoituksenmukaista. Han saa paremmin happea, kun sina liikuskelet.



Koeta syoda sen verran reilusti, ettet nalkaan ainakaan heraa. Voithan koettaa vaikka yomaidon nauttimista illalla.

Kuuluu asiaan.

mun rytmini hieman toinen, nukahdan nimittäin yhdeksän aikaan illalla ja herään yleensä kahden maissa. lisäksi kotona on jo nejä nvuotias tyttö, joten nukkuminen hankalaa kun hän herää seiskan maissa. töissä ajoittain jaksankin, mutta illat on jo tuskaa.. mietinkin, että onko järkevää säästää paukut kotiin esikoisen kanssa kuin tuhlata ne raskaassa työssä päivisin..

pitäisiköhän nukkukmaanmenoa myöhentää, että tulisi edes jotenkin inhimillinen rytmi?!

onko muita? entä onko tilanne helpottunut loppua kohden? vai pahentunut? mulla kyllä väsymys painaa ja ajatuskin tässä tilassa synnytyksestä alkaa itkettämään..

lisää vinkkejä! syöminen vois toimia..

Ei sitä unta riitä sekä päiväunille että yöunille. Jos tarvitset päiväunet, niin sitten valvot yöllä.

liikunta ei auta eikä lepo p'äivällä..

?

epätoivoinen

Unettomuus on todella yleistä, eikä kukaan saa sen vuoksi sairaslomaa, ennen kuin elimistö pettää. 4-5 tuntia yössä ei myöskään ole niin kauhea vähän. Venytä nukkumaanmenoaikaasi, niin ehkä nukut pidempään, kun olet tarpeeksi väsynyt.

kärsin tietystä lihassairaudesta ja se aktivoituu näin vähillä unilla. päivisin en muuten siis nuku kuin viikonloppuisin yritän nukahtaa, mutta en saa unta. viikolla olen töissä..

esikoisen raskaudessa ei tätä ongelmaa ollut, mutta se tuli synnytksen jälkeen ja jotenkin imetysrytmi lähti jo hyvissä ajoin päälle.. työ, lapsi ja raskaus sekä kodinhoito ei vain hoidu tällä yhtälöllä..

sairaslomaa tarjottiin jo aikaisemmin, mutta toisaalta olen halunnut yrittää.. nyt täytynee vain luovuttaa. epäilen vain, että saanko kuitenkaan lisää tunteja nukkumiseeni vaikka saikulle jäisinkin..

Mun yhdella kaverilla alkoivat pitkaaikaissairauden oireet pahentua just tokassa raskaudessa. Kolmatta ei tule.



Tsemppia kuitenkin! Ei ole helppoa useinkaan yhdistaa perussairautta ja raskautta, vaikka normaalitilassa olisikin hoitotasapaino saavutettu (tai muuten vakaa ja suht oireeton tila - kun en sairaudestasi tieda, en kommentoi enempaa).

Itse valvoin noin viikoilla 8-28. Unettomuus jäi kai jotenkin päälle ympärivuorokautisesta pahoinvoinnista? Menin kymmenen aikaan illalla nukkumaan ja valvoin yleensä 4-5 tuntia keskellä yötä, sitten ennen töihinlähtöä ehdin taas pari tuntia nukkua. Ehkä viitisen tuntia nukuin joka yö yhteensä.



Itse unettomuuteen en keksinyt mitään lääkettä, mutta vähän helpotti, kun rupesin yöllä lukemaan mukavia kirjoja tms. Kaikkein kauheinta oli vain pyöriä ympäri ja "yrittää nukahtaa", kun ei siitä kuitenkaan mitään tullut.



Olisin myös saanut sairaslomaa, mutta en halunnut, jälkikäteen ajatellen aika tyhmää. Töissä meni päivät ihan sumussa parin kuukauden valvomisen jälkeen. Sairaslomasta olisi ollut ainakin se ehdoton etu, että päivisin ei olisi tarvinnut ajatella eikä tehdä mitään.



Loppuraskauden nukuinkin kuin murmeli ja onneksi meille sattui myös hyväuninen vauva.

Mä kuuntelin musiikkia ipodilta. Erityisesti Bo Kaspers tuntui toimivan. Helpotti nukahtamista.



Valveilla ei kannata maata sängyssä kovin pitkään. Nouse ylös ja yritä vaikka puolen tunnin kuluttua uudestaan.



Minään työn sankarinakaan ei kannata olla, joten jos sairaslomaa on tarjottu, niin otat vastaan. Vai saatko merkittäviä tuloksia töissä aikaan väsyneenä?