Marjametsässä jumahti alaselkä. Vinkkejä kaipaan!

Taisin astua johonkin tai sitten kyykin liikaa metsässä, lonkkaa ja alaselkää vihlaisi ja nyt aika kova kipu. En pysty oikaisemaan itseäni suoraksi, 400mg ibuprofeiinin nappasin äsken. Mitähän selälle/lonkalle tapahtui ja vinkkejä kivun poistoon.