Apua aamuyön unettomuuteen

Onko sinulla ruokavalio, liikunta ja elämäntavat kunnossa? Jokin erityinen stressin aihe käsittelemättä? Kärsin ihan samasta aikoinaan ja kärsisin edelleen jos en olisi löytänyt apua. Kävin kaikki joogat ja meditaatiot ja mindfulnesit kunnes löysin pari sellaista tekniikkaa jotka väsyttävät minua todella (siis luontaisia konsteja). Voin ohjata henkilökohtaisesti sulle jos olet ennakkoluuloton (ja ilmaiseksi tottakai). Tiedän kokemuksesta että se joka kärsii unettomuudesta kärsii todella. Tsemppiä!

t.e.a.

Kyllä kiitos, kaikki apu otetaan vastaan. Nyt on ollut kipuja, jotka on vaikeuttaneet nukkumista.

Onko melatoniinin tyyppi ns. pitkävaikutteinen?

Hemmetti mikä cocktail. Mahtaa olla melkoinen toleranssi.

Itselläni sama ongelma. Pyörin sängyssä vain useita tunteita ja lopulta sitten simahdan. Nukun yössä ehkä sen 4-5 tuntia. Taustalla todennäköisesti psyykkisiä ja emotionaalisia ongelmia, jotka pyörivät koko ajan mielessä.

Todennäköisesti tarvitset apua ihan muuhun kuin aamuyön unien vähyyteen...

Itellä auttanut nyt kesällä pimennysverhot vähän. Ennen niiden käyttöä heräsin jopa klo 5. Nyt nukun klo 7 asti.

Jos jätetään lääkkeet huomioimatta, niin onko elämäntavat muutoin siinä mallissa että minkään ei pitäisi häiritä yöunta, tarkoitan vaan, että luotatko nyt liikaa noihin ja siitä hyvästä annat muutoin mennä välittämättä, esim. alkoholi, kahvi, tee ja muut kofeiinijuomat herättää kyllä herkemmän nukkujan aamuyöstä jahka keski-ikä koittaa, samoin vaihdevuodet, laihdutus, työstressi voi olla syynä. 

Kivut olleet syynä huonoon nukkumiseen viime aikoina. Yleensä olen nukkunut tällä tai vähemmällä lääkemäärällä hyvin. Nyt on kokeiltu eri lääkkeitä kipuun ja en ole päässyt takaisin tasapainoon nukkumisen suhteen.