Lue keskustelun säännöt.
4kk/-20 kg
Kommentit (17)
No hö. :D Tulin katsomaan olisiko sulla ollut neuvoja kyseiseen urakkaan. Jään siis seurailemaan...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu paljonko on lähtöpaino. Jos on runsaasti ylipainoa ja paljon fiksattavaa ruokavaliossa niin onnistunee, mutta pitää kyllä tehdä töitä ja olla tosissaan koko ajan.
Miten käytännössä painon pudotus onnistuu tuossa ajassa? Onko pätkäpaastoilu parempi,kuin hankala kaloreiden laskeminen?
On. Olen tehnyt niin. En jaksa neuvoa, mutta vinkkinä. Se liittyy hyvin huomattavaan energiavajeeseen. Siitä lähtee.
On: Ketogeeninen ruokavalio ja pätkäpaasto 8/16.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onnistuu jos olet painat 250 kiloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten käytännössä painon pudotus onnistuu tuossa ajassa? Onko pätkäpaastoilu parempi,kuin hankala kaloreiden laskeminen?
Noin 10.000 askelta kävelyllä lähes päivittäin. Pari kertaa viikossa kuntosalia. Terveellista perusruokaa useina pienehköinä aterioina n. 3 tunnin välein että energiataso pysyy korkeana. Ei mitään nälkäpaastoja tarvita. Putoaa paino, pysyy lihakset ja kroppa tulee timmiksi sekä ryhti ja kunto + energisyys paranee.
Nutrilett tms jolla saa helposti ja tarkasti laskettua kalorit? Sopiva energiavaje, ei liian iso ettei mee ilo ja teho. Paras toki jos sen pystyisi/jaksaisi toteuttamaan oikealla ravinnolla. Paljon kasviksia, sopivasti lihaa ja perunaa/riisiä/pastaa. Pidä urakka mielekkäänä, koska muuten et tule jaksamaan. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keto+pätkäpaasto. Voit aloittaa 16/8 mutta itse siirryin aika pian 42/6 rytmiin ja kyllä paino putoaa!
Vierailija kirjoitti:
Keto+pätkäpaasto. Voit aloittaa 16/8 mutta itse siirryin aika pian 42/6 rytmiin ja kyllä paino putoaa!
Ja siis viikonloppuisin otan vähän vapaammin, silloin syön kun huvittaa ja myös hiilareita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaatii 1200 kcal vajetta per vuorokausi. Tahti on liian kova, mikäli lähtöpaino on alle 150 kg.
Mielestäni nopein järkevä painonpudotustahti on 0,5 kg/viikko. Jos tässä pysyt 4 kk, voit olla itseesi todella tyytyväinen. Vuoden 2020 loppuun asti vedettyä suoritus on jo todella kova.
Voimia projektiin!
Jos pudotat 5kg kuukaudessa niin on kyllä mahdollista. Ja 5kg ei oo raju pudotus kuukaudessa. Minä pudotin 25kg 6kk jos olisin ollut vähän tiukkempi herkkuja kohti niin olisin pudottanut 5kk ajassa. Nyt kolmannen lapsen odotuksen aikana lihoin taas 25kg enkä pysty pudottamaan enään ((( painan nyt 71kg halausin olla 60kg eli olisi nyt 11kg mutta motivaatio on ihan kuollut enkä pysty olla niin aktiivinen ja ketuttaa ihan kamalasti olla näin läski kun en oo ollut ikinä näin pitkään aikaan näin lihava kun raskausien jälkeen otin heti niskasta kiini ja palasin aina omasn S kokoon
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On mahdollista, mutta iho ei välttämättä pysy tahdissa perässä, ja nahkaa jää roikkumaan.
Ei. Ei mitään järkeä. Sanoisin että 12 kk tuohon projektiin.
Mulla alkoi tän kuun alussa -25kg -projekti, yritän saavuttaa sen puolessa vuodessa. Nyt on lähtenyt kilo per viikko tahdilla. Yhden herkuttelupäivän olen pitänyt kerran viikossa. Olen pari kertaa aikaisemmin laihduttanut n. 30kg, tosin olin silloin nuorempi. Katotaan miten mun käy nyt 😬
Juu