Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten ujuttaa energiaa ruokavalioon?
04.06.2020 |
Herralla on pituutta 185cm ja painaa ehkä 60kg, uskon että allekin. On kuin pajunvitsa, syö aamupalan, lounaan ja päivällisen, joskus iltapalan ja välipalan. Paha minun on mennä enempiä sörkkimään syömisiään, mutta ei ota huoltanut kuuleviin korviinsa, naureskelee vain.
Olisko vinkkejä/neuvoja?
Lääkäriinkään tms paha "pakottaa", koska ikää 18v.
Kommentit (13)
Olisko muita kommentteja, vinkkejä kysymykseeni?
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei varmaan harrasta liikuntaa? Olisi kannattanut panostaa siihen, kun lapsi oli nuorempi. Jos vaikka kävisi salilla, pitäisi syödäkin enemmän, että jaksaa ja saa lihasta.
Juuri kotiutui 1,5h lenkiltä, hiki valuen.
Ap
Voisi koittaa juoda oliiviöljyä aamuisin. Siitä saa helposti energiaa. Esim desilitra aamuisin. Siinä on jo 1000 kcal.
Lisäksi sitten esim sulattaa jäätelöä ja juo sen. Vaikka 2x 0.5l päivässä, niin tulee hyvin massaa.
Noilla tulisi jo jotain +3000kcal, joka laskennallisesti toisi lisää kolmisen kiloa viikossa. Tuota sitten vain jatkaa pari kk, niin pitäisi massan tarttua.
Sanot, että jos ei suostu syömään läskiä niin sitten ei tarvitse syödä mitään!
Tai lirutat voisulaa kaikkeen mitä syö.
Injektoi voisulaa peffaan.
Nukkuessa kaadat kermaa suuhun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voisi koittaa juoda oliiviöljyä aamuisin. Siitä saa helposti energiaa. Esim desilitra aamuisin. Siinä on jo 1000 kcal.
Lisäksi sitten esim sulattaa jäätelöä ja juo sen. Vaikka 2x 0.5l päivässä, niin tulee hyvin massaa.
Noilla tulisi jo jotain +3000kcal, joka laskennallisesti toisi lisää kolmisen kiloa viikossa. Tuota sitten vain jatkaa pari kk, niin pitäisi massan tarttua.
Läpipasko saa noista korkeintaan oksennustaudin tai ripulin.
Oletko varma, ettei ole kyse syömishäiriöstä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voisi koittaa juoda oliiviöljyä aamuisin. Siitä saa helposti energiaa. Esim desilitra aamuisin. Siinä on jo 1000 kcal.
Lisäksi sitten esim sulattaa jäätelöä ja juo sen. Vaikka 2x 0.5l päivässä, niin tulee hyvin massaa.
Noilla tulisi jo jotain +3000kcal, joka laskennallisesti toisi lisää kolmisen kiloa viikossa. Tuota sitten vain jatkaa pari kk, niin pitäisi massan tarttua.
Läpipasko saa noista korkeintaan oksennustaudin tai ripulin.
Varmaan aluksi tuleekin, mutta kun jatkaa vain sinnikkäästi vaikka puoli vuotta niin takaan että tulee ainakin 20 kiloa rasvaa, vaikka liikkuisikin paljon.
No jos hän syö sinun tekemääsi ruokaa, niin asiahan on täysin sinun käsissäsi. Lorautat kaikkeen lisää öljyä ja kermaa. Valmista rasvaisia lihoja (possu) ja kaloja (lohi). Tarjoa välipalaksi avokadoa ja pähkinöitä ja siemeniä (esim. kurpitsansiemen). Niitä voi laittaa myös salaatteihin ja lämpimiin ruokiin. Kaikki kevyttuotteet pois kaapista ja tilalle täysrasvaiset versiot. Tee jälkiruokia. Valmista erityisesti lempiruokalajeja.
Jos saat ruuan seassa kaveriin ujutettua esimerkiksi neljä rkl oliiviöljyä, hänen pitäisi lihoa pelkästään sillä kaksi kiloa kuussa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamu-, ilta- tai välipalaksi tuhti smoothie. Siihen voi ujuttaa lähes mitä vain, syöjän maun mukaan. Pohjaksi joku kasvimaito (manteli, kaura, riisi), sekaan vaihdellen eri marjoja. Mutta myös kauralesettä, banaania, avokadoa, manteleita tai pähkinöitä, jopa joku tilkka hyvää oliivi- tai camelinaöljyä; näistä tulee paljon energiaa, kuituja ja hyviä rasvoja. Maun mukaan voi olla joko juotava tai lusikoitava versio.
Energiaa ei kannata kerryttää pelkillä eläinrasvoilla (juustot, burgerit yms) ettei ole liian haitallista elimistölle.
Meillä sama ongelma 11-vuotiaan pojan kanssa. ”Syötän” häntä, minkä ehdin, mutta jos vähän hellittää, paino ei nouse tarpeeksi. Hän harrastaa lisäksi vielä paljon energiaa kuluttavaa lajia. Vauvana, noin 8 kk, vein hänet erikoislääkärin tutkimuksiin, kun neuvolan mukaan paino ei ollut noussut tarpeeksi, vaikka vauva söi paljon, kun vertasin meidän vanhempaan lapseen vauvana. Pituutta kasvoi kyllä paljon eikä alipainoinen ole koskaan ollut, mutta hyvin hoikka. Täällä onkin jo tullut hyviä vinkkejä, miten lisätä painoa. Meillä poika ottaa illoin 3 rkl oliiviöljyä, laitan iltasmoothieen paljon esimerkiksi saksanpähkinää, rahkaa ja tietenkin hedelmiä ja marjoja. Tuo sulatettu jäätelö oli hyvä idea, vaikkei niin terveellistä, mutta ei se nyt pahimmasta päästä ole, saa kuitenkin kermaa/maitoa ja esimerkiksi kalsiumia siitä. Pullaa voi syöttää luonnostaan luikuille vapaasti. Tähän päälle tietenkin laadukas terveellinen ruoka, mutta se ei vaan kaikille riitä
, kun kulutus niin suurta. Meillä vielä sekin ongelma, että osa perheestä todella helposti lihovaa. Ei voi syödä kuin osan siitä, mitä poika syö, vaikka myös harrastaa vähintään yhtä raskasta lajia ja kasvaa. Minä aikuisena joudun syömään tosi pienesti, jos missään mitoissa haluan pysyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olin samaa tasoa aikanaan, mutta armeijan jälkeen alkoi painoa kertymään.
Alue: Aihe vapaa
Sano sille ettei saa naista, jos on liian laiha, ja osta sille joku bullmentulan tai vastaavan valmennuskurssi.