Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten sinä laihduttaisit
26.05.2020 |
Jos pitäisi saada yksi housukoko pienemmäksi eli n 5 kg pois. Itse olen yrittänyt laihduttaa jo kaksi kuukautta. Jätin ilapalan pois, mutta ei mitään tulosta. Masulöllykkä vain pysyy.
Kommentit (12)
Varmaan samalla tavalla miten elän nyt eli ruokavalio, liikunta ja lepo.
Ruokavalio on hyvin yksikertainen. Kanaa, kalkkunaa, kananmunaa, kasviksia, kreikkalaista jogurttia, marjoja, siemeniä, manteleita, raejuustoa ja oliiviöljyä.
Liikunta monipuolista, lenkeilyä, salia ja jumppaa, jne.
Muistan pyhittää lepopäivän ja joka ilta ennen kymmentä nukkumaan.
Eli painonhallinta on elämäntapa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joka päivä kysellään helppoa hommaa.
Laihduttaisin jättämällä suuren osan hiilareista pois.
Eiköhän tämä asia ole jo kaikille selvä.
Kaikki sokeri, vehnä ja alkoholi pois. Paljon kasviksia lisukkeena.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Neuvon muita pitkäjänteiseen, ravitsemussuosituksiin perustuvaan lahduttamiseen: paljon kasviksia, kohtuudella hiilihydraatteja, kämmenen kokoinen annos proteiineja pääaterioilla ja kasviöljyjä.
Itse laihdutan Dukan dieetillä, koska en ole pitkäjänteinen.
Ap, olet jo aloittanut, jätit pois ilmeisesti turhan aterian, jos olet pystynyt pitämään kiinni tavasta kaksi kuukautta. Ts. iltaisin ei ole liian kova nälkä ja pystyt nukkumaan, etkä ole lisännyt muuta syömistä. Olisiko niin, että tämä muutos on katkaissut painon nousun? Hienoa, nyt joko vähennät syömistä tai lisäät kulutusta.
Laskemalla kaloreita. Alle 1000 kcal päivässä, niin laihdut parissa viikossa 5kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu sinun kulutuksesta. Pitää syödä vaikka puolet siitä mitä kuluttaa. Jos kulutat 3000 kaloria syö 1500/päivä.
En söisi MITÄÄN herkkuja. Siis milloinkaan.
Ja liikuntaa JOKA PÄIVÄ 45-60min päivässä, esim. kuntopyörä, juoksulenkki tms.
Yleensä nämä kunnonkohotukset ja laihduttamiset kusevat siihen jatkuvuuden puutteeseen. Siksi yllä mainitut ehdottomat säännöt ovat helpoin tie onneen. Ei tarvitse miettiä mitään "pitäsiköhän tänään mennä" -lenkille vetkutteluita, kun joka päivä on lenkkipäivä. Sama syömisissä, pienempi kiusaus ostaa kaupasta mitään raksusäkkiä, kun on ehdoton itselleen ja ei osta sitä koskaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaikki sokeri, vehnä ja alkoholi pois. Paljon kasviksia lisukkeena.
Näin, ja ruokailu kolmesti päivässä. Aamupalalla, lounaalla ja illallisella riittävästi ruokaa, jotta jaksaa ne ruokailuvälit. Jos on ihan pakko syödä välipala jossain vaiheessa niin sitten hedelmä ja lasi vettä. Liikuntaa tietenkin unohtamatta.
Paastolla. Lisäksi pitää hieman säätää ruokavaliota.
Alue: Aihe vapaa
https://www.vauva.fi/keskustelu/3022563/patkapaasto-168-kokemuksia