Lue keskustelun säännöt.
Mistä voi jjohtua kamala väsymys (ympäri vuoden!!)
21.02.2020 |
Hyvä kun koko normi päivää pysyy silmät auki kun herätessä väsyttää, päivällä väsyttää ja illallakin (onneksi) väsyttää. Ei siis unettomuudesta kyse, nukahdan ehkä vartissa.
Oon nyt elämän suomana noin kuukauden nukkunut keskimäärin 8h yössä, joskus jopa 10h, joskus 6. Yleensä joskus 7h jälkeen herään, mutta väsyneenä painan pään tyynyyn ja nukun vielä tunnin pari. Silti VÄSYTTÄÄ ja VÄSYTTÄÄ.
Liikun jonkin verran päivässä, tän kuukauden ajan noin 5000-10000 askelta päivässä, joskus tanssi hikiliikuntana ja pörrään kotona jotain epämääräisiä määriä. Söin ennen lihaa, nykyään kasvista, ei oo kumpikaan toistaan parempi väsymyksen kannalta. Otan vitamiinilisää, hemoglobiini ok. On mieleistä tekemistä, ei stressaa, töitä on nyt aika vähän, joten sekään ei uuvuta. En ole perheellinen enkä suhteessa.
Silti vaan väsyttää. En jaksa. Tekis mieli jäädä joka päivä makaamaan sänkyyn ja oonkin niin tehnyt välillä muttei sekään auta.
Mitä teen? En enää jaksa tätä ainaista oloa. Kesien aurinkokaan ei paljoa vaikuta. Jatkunut jo pari vuotta. Ja ennen kuin niuhottaja tulee nipoilemaan kasvisruoastani, aloitin sen vasta pitkään väsymyksen tajuamisen jälkeen. Eikä pahentanut tilannetta.
N20
Kommentit (4)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko sulla mitään hajua minkä laatuista tuo unesi on? Esim. levottomat jalat -oireyhtymää muistuttava, mutta paljon pahempi unihäiriö on olemassa (jalat ns. juoksevat ja vilistävät koko yön läpi), etkä tiedä siitä ehkä itse paljoa mitään muuta kuin ennen nukkumaanmenoa tavanomaista levottomien jalkojen liikuttamistarvetta. Toisaalta uniapna ja vastaavat haittaavat unta todella pahasti, eikä oireena välttämättä ole muuta kuin jatkuva väsymys.
Liikut aivan liian vähän, varsinkin jos työsi ei ole fyysisesti raskasta tai se on pelkkää kävelyä. Harrasta raskasta liikuntaa (että hengästyt kunnolla) ainakin pari kertaa viikossa tunnin ajan, ja lisäksi lihaskuntoa pari kertaa viikossa myös. Nämä siis sen lisäksi että kävelet päivässä paljon, ihminen on luotu liikkumaan, pelkkä kävely ei riitä. 5000-10000 askelta on aika vähän keräilijä-metsästäjälle, vaikka nykyihmisestä tuntuukin suurelta. Vähennä sokerin käyttö minimiin, herkkujen lisäksi myös maustetut jugurtit, höttöleivät, murot, valmisateriat ja -kastikkeet jne. Älä syö sokeria joka päivä edes pientä määrää, hitailla hiilareilla ei niin väliä. Jos vain pystyt, niin säännölliset nukkumisajat. Tuo 6-10 tunnin vaihtelu on aivan liian suurta. Nämä neuvot ihan kokemuksesta. Lisäksi tulokset eivät tule hetkessä, itsellä meni noin puoli vuotta.
Käy mittauttamassa ferritiini. Sinulla voi olla raudanpuute. Hyvä hemoglobiini ei sulje pois raudanpuutetta.