Hauikset ja ojentajat samana päivänä?

Ainahan liikunta kannattaa.

Ihan hyvin onnistuu samana päivänäkin, kunhan et heti seuraavana päivänä treenaa rintaa tai selkää.

Kannattaa tehdä vastalihakset samana päivänä. Toisen lihaksen treenaaminen lisää verenkiertoa myös vastakkaisen lihaksen alueella ja treeni tehostuu.

Itse treenaan ne yleensä samana päivänä. Joskus saatan treenata myös muodossa selkä/hauis ja olkapäät/rinta/ojentajat. Joskus teen koko ylävartalotreenin samana päivänä. 

Aloittelija etenkin voi ihan hyvin tehdä yksijakoisella ohjelmalla. Sama perustreeni pari kertaa viikossa. Myöhemmin voi alkaa hifistelemään monimutkaisemman treeniohjelman kanssa. Aluksi sille ei ole mitään tarvetta.