Salialkajan motivaatio hukassa, auttakaa!

Ala harrastaa jotain mistä tykkäät ja syömään hyvin mutta joustavammin. Elämästä kuuluu nauttia.

Tee vain yksi treeni kerrallaan. Älä mieti huomista tai odota tuloksia, mene vain sinne salille ja tee yksi treeni (oli se mikä hyvänsä). Siten olen itse toiminut nelisen kuukautta ja saanut hyviä tuloksia.

Näillä spekseillä vaikea sanoa. Lepäätkö riittävästi? Miten ruokavalio, syötkö riittävästi? Minkälainen tausta liikunnan suhteen? Minkälaisia treenejä teet?

Ohi aiheen,mutta luin eka, että stalkkaajan motivaatio hukassa... 😅

Vierailija kirjoitti:

Ala harrastaa jotain mistä tykkäät ja syömään hyvin mutta joustavammin. Elämästä kuuluu nauttia.

Ainoa mistä aidosti pidän on hiihto ja uinti. Uimassa olen käynyt vuosia kerran viikossa. Hiihtolatuja ei täällä ole tänä vuonna ollut. En inhoa salilla käymistä, mutta juuri nyt se on tahmeaa. Ehkä aloitin liian innokkaasti, olen käynyt 3-4x viikossa.

Syöminen on ruodussa arkena, mutta viikonloput on juhlia ja leffailtoja pullollaan.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Tee vain yksi treeni kerrallaan. Älä mieti huomista tai odota tuloksia, mene vain sinne salille ja tee yksi treeni (oli se mikä hyvänsä). Siten olen itse toiminut nelisen kuukautta ja saanut hyviä tuloksia.

Kiitos vinkistä. Liikaa mietin usein tulevia treenejä ja muutenkin tulevaa. Vaikeaa olla hetkessä ja nauttia.

Ap

Onko oikea, pt:n juuri sinulle tekemä treeniohjelma ja kanssasi on käyty tekniikat ja muut läpi? Ohjelmaahan kannattaakin vaihtaa muutaman kk:n välein, koska kroppa tottuu. Salin lisäksi kroppa tehdään keittiössä, kai ruokavaliosi on kunnossa myös?

Jos oot mies niin katso Youtubesta videoita "How women react to ripped men"

Menes vaikka itsepuolustus/kamppailuharrastukseen. Ensin peruskurssille. Tai johonkin muuhun monipuoliseen toimintaan. On aivan eri asia harjoitella, kun on joku asia missä esim voima näkyy.

Siis saliharjoittelu tukemassa jotain muuta lajia.

Vierailija kirjoitti:

Näillä spekseillä vaikea sanoa. Lepäätkö riittävästi? Miten ruokavalio, syötkö riittävästi? Minkälainen tausta liikunnan suhteen? Minkälaisia treenejä teet?

Viimeiset 3 vuotta olen ollut laiska toimistorotta ja syönyt mitä mieli on tehnyt. Ainoa liikunta on ollut pyöräily töihin, pari laiskaa kävelylenkkiä ja uinti kerran viikossa.

Syön edelleen liikaa viikonloppuisin, joten pyrin kompensoimaan sitä karsimalla viikolla kaiken huonon ravinnon. Luulen, että syön silti tarpeeksi. Nukun hyvin.

Treenit vaihtelee ja olen tietoisesti hakenut niihin vaihtelua, ja välillä käynyt salin ohjatuilla tunneilla.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Menes vaikka itsepuolustus/kamppailuharrastukseen. Ensin peruskurssille. Tai johonkin muuhun monipuoliseen toimintaan. On aivan eri asia harjoitella, kun on joku asia missä esim voima näkyy.

Siis saliharjoittelu tukemassa jotain muuta lajia.

Hyvä idea. Vielä kun keksisi mikä se laji olisi. Mietin onko itsepuolustus vähän liikaa näin rapakuntoiselle? Ja mikä voisi sitten olla ko laji? Nyrkkeily esim ei tunnu omalta.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Menes vaikka itsepuolustus/kamppailuharrastukseen. Ensin peruskurssille. Tai johonkin muuhun monipuoliseen toimintaan. On aivan eri asia harjoitella, kun on joku asia missä esim voima näkyy.

Siis saliharjoittelu tukemassa jotain muuta lajia.

Hyvä idea. Vielä kun keksisi mikä se laji olisi. Mietin onko itsepuolustus vähän liikaa näin rapakuntoiselle? Ja mikä voisi sitten olla ko laji? Nyrkkeily esim ei tunnu omalta.

Ap

Kuntonyrkkeilystä tai kuntopotkunyrkkeilystä on hyvä aloittaa jos taustaa ei ole aiemmin: niissä ei ole kontaktia ja oppii kuitenkin perusasiat hyvin, kuntoilun varjolla. Toki minkä tahansa lajin alkeiskurssin voi käydä myös vetäisemässä, niin näkee ainakin että onko kipinää.

YouTubesta löytyy videoita erilaisista treeneistä ja liikkeistä. Minua ainakin alkaa niitä katsellessa innostaa ajatus siitä, että pääsee salille kokeilemaan.

Minua motivoi myös kehitys. Jos tekee koko ajan samaa juttua, tylsäähän se on. On hieno tunne, kun huomaa uskaltavansa tehdä uusia liikkeitä ja tarttua kovempiin painoihin ja siirtyä vapaisiin painoihin.

Aseta itsellesi tavoitteita, esimerkiksi pyri aina lisäämään painoja. Se pitää mielenkiinnon yllä ja tuottaa onnistumisen kokemuksia. On mahtavaa huomata olevansa vahvempi kuin ennen.

Muista kuitenkin levätä treenien välillä. Lihas kehittyy levossa.

Vierailija kirjoitti:

Mietin onko itsepuolustus vähän liikaa näin rapakuntoiselle?

Realistisesti: on. Heikkokuntoinen ei jaksa tehdä treeneissä tekniikoita kunnolla ja se vaikeuttaa älyttömän paljon oppimista ja saatavaa hyötyä. Parempi olisi että kuntopohja olisi hyvä ennenkuin noihin treeneihin menee. Mutta toisaalta, ehkäpä sieltä alkeiskurssilta löytyisi se motivaatio hilata itsensä ihan huippukuntoon? Salitreeni kaipaa rinnalleen muutakin, vaikka edes aerobista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Menes vaikka itsepuolustus/kamppailuharrastukseen. Ensin peruskurssille. Tai johonkin muuhun monipuoliseen toimintaan. On aivan eri asia harjoitella, kun on joku asia missä esim voima näkyy.

Siis saliharjoittelu tukemassa jotain muuta lajia.

Hyvä idea. Vielä kun keksisi mikä se laji olisi. Mietin onko itsepuolustus vähän liikaa näin rapakuntoiselle? Ja mikä voisi sitten olla ko laji? Nyrkkeily esim ei tunnu omalta.

Ap

Peruskurssilla jumpataan kyllä ja kunto kasvaa. Lajivalintaan on vaikea sanoa mitään. Ota selvää, mitä on tarjolla lähistöllä.

Tutustu superkompensaatioperiaatteeseen. Google! Sen avulla ajoita treenit aina superkompensaation huipulle. Tällöin treenaaminen tuntuu kivalta ja kehittää lihaksiasi kaikkein tehokkaimmin. Lisäksi palautumisaika on tällöin juuri optimaalisin.

Mua on salilla motivoinut lähinnä muiden lajieni tukeminen tai muuten kehonhuolto: polvileikkauksen jälkeen keskityin jalkatreeniin, nyt raskauden jälkeen kiipeilyä varten pitäisi saada keskivartalo kuntoon.

Ehkä voisit kehittää ohjelman, joka tukee noita sinun lempilajejasi, ja tehdä treenin sillä mielellä, että se auttaa parempiin suorituksiin niissä lajeissa.