Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua ja saada se pysymään?
11.02.2020 |
On ylipainoa sellainen 30kg. Sairauksia on kilpirauhanen ja verenpaine.
Kommentit (2)
Ylellä oli dokumentti, jossa oli laiha ja lihava kaksonen. Eli sama perimä, mutta hoikempi söi paremmin, muistaakseni sai ainakin kuitua enemmän
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Elämänmuutoksella, ei laihdutuskuurilla. Älä yritä sinällään laihtua, vaan yritä elää terveellisemmin.
Lisää aktiivisuutta, eli esimerkiksi kävele aina kun mahdollista (jää aikaisemmin bussista, parkkeeraa auto kauemmaksi...). Ei välttämättä laihduta hirveästi, mutta tuo energiaa ja iloa, jonka avulla voi aloittaa muita urheiluharrastuksia tai pidentää kävelylenkkejä :)
Enemmän kasviksia ja pienempiä annoksia. Mieti ruokaa kehon ravinteena ja rakennusaineena, sitä miten mikäkin ruoka voi lisätä hyvinvointiaisi.
Kannattaa myös selvittää minkä suuruinen on oma perusaineenvaihdunta. Usein se on aika matala. Esim. 35-vuotiaalle 165cm 80kg naiselle, se on alle 2000kcal (kevyt työ). Hoikemmalle sitäkin vähemmän. Se tulee aika nopeasti täyteen ihan perusruuastakin.
Tsemppiä!