Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Aloitan juoksemisen
09.02.2020 |
Aloitan juoksemisen tänään. Onko neuvoja. Hyvät lenkkarit ostin, niin ei tule varpaat kipeäksi.
Juoksenko minuutin ja sitten minuutin tauko, tällä tyylillä? Vai juoksenko niin pitkään, kuin pystyn ja levähdän ja jatkan taas juoksua?
Kommentit (3)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hengitä nenän kautta sisään, suun kautta ulos. Juokse ihan rauhallisella maltilla niin kauan kuin pystyt, sitten kävelet palauttelet, kunnes tulee tunne että jaksaa taas, toista tätä 45min tai noin tunti, jos aluksi tuntuu ettet jaksa millään juoksua, kävelet reippaasti. Lenkkiaikaa voi sitten pidentää myöhemmin jos tahtoo tai pitää tuon noin tunnin, äkkiä saatat huomata että juokset sen, et kävele. Itse kehityin näin nopeasti.
Aluksi voi tuntua tosi raskaalta, mutta siihen luultavasti tottuu ja kevenee.
Mukavia lenkkejä.
Alue: Aihe vapaa
Porin juoksukoulu. Sen avulla 200 m juoksukunnosta 10 km juoksuun.