Mikä on hyvä asento ensikertalaiselle?

Ensi kertaa pyörällä ajaessa kannattaa istua penkillä eikä alkaa kikkailemaan esimerkiksi ajamalla ilman käsiä.

Sikiöasento on yleinen valinta ensimmäiseksi asennoksi.

Istu työtuolin perälle ja säädä tuolin korkeus ensin niin alas, että jalat ovat tukevasti lattialla.

Säädä istuimen syvyys siten, että selkä tukeutuu selkänojaan, eikä tuolin etureuna paina polvitaipeita. Syvyyttä voit säätää joko istuinpintaa tai selkänojaa siirtämällä.

Säädä selkänojan korkeus – ristiselän tuen täytyy tuntua alaselän notkon kohdalla.

Säädä selkänojan kaltevuus. Sopivan kaltevuuden selkänojaan ja istuinpintaan löydät vain kokeilemalla. Kumpaa tahansa kallistamalla vartalon ja reiden välinen kulma suurenee, mikä vähentää lanneselän kuormitusta.

Säädä käsinojat siten, että kun hartiat ovat rentoina ja olkavarret lähellä vartaloa, kyynärvarret asettuvat mukavasti käsinojille ja pääset lähelle työpöytää.

Säädä työtason korkeus siten, että kyynärvarret ovat näppäimistöllä tai työpöydällä noin vaakatasossa. Tässäkin juuri sinulle sopiva korkeus löytyy vain kokeilemalla. Jos työtasossa ei ole korkeussäätöä, säädä tuolia korkeammalle. Tällöin voit tarvita jalkatuen.

Myötäote on leuanvadossa aloittelijalle helpoin.

Lootusasento on hyvä aloittelijalle. "Asento" -asento sopii alokkaalle , "Lepo" -asento sopii taas paremmin gonalle.